Atemübungen - Calma

سانس لینے کی مشقیں - پرسکون اور Calma کے ساتھ توجہ مرکوز کرنے کے لیے سانس کا کام

روزمرہ کی زندگی میں زیادہ ذہن سازی، آرام، اور اندرونی توازن کے لیے ہوش میں سانس لینا۔ چاہے آپ تناؤ سے ایک مختصر وقفہ تلاش کر رہے ہوں، اپنے ارتکاز کو بہتر بنانا چاہتے ہوں، یا اپنے روزمرہ کے معمولات میں صرف ایک لمحہ سکون کی ضرورت ہو - سانس لینے کی مشقیں ایپ آپ کو سانس لینے کی مختلف تکنیکوں کے ساتھ آپ کو زیادہ سکون اور تندرستی کے راستے پر رہنمائی کرتی ہے۔

سانس لینے کی مشقیں کیوں؟

ہماری سانس ایک طاقتور ٹول ہے جو ہمیں پرسکون ہونے اور یہاں اور ابھی تک پہنچنے میں مدد کر سکتی ہے۔ ہوش میں سانس لینے سے آپ کو آرام کے لمحات تلاش کرنے اور نئی طاقت حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ ایپ آپ کے لیے سانس لینے کی مختلف تکنیکوں کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں ضم کرنا آسان بناتی ہے - چاہے صبح کے وقت، آپ کے لنچ بریک کے دوران، یا سونے سے پہلے۔


سانس لینے کی مشقیں کیوں؟

ہماری سانس ایک طاقتور ٹول ہے جو ہمیں سکون تلاش کرنے اور یہاں اور ابھی تک پہنچنے میں ہماری مدد کر سکتی ہے۔ ہوش میں سانس لینے سے آپ کو آرام کے لمحات تلاش کرنے اور نئی طاقت حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ بریتھ ورک ایپ کی خصوصیات:

سانس لینے کی مختلف تکنیکیں - مانوس طریقے جیسے باکس سانس لینے، 4-7-8 سانس لینے، اور دیگر مشہور مشقیں
لچکدار مشق کا دورانیہ - 5 اور 10 منٹ کے درمیان سیشن، آسانی سے کسی بھی روزمرہ کے معمولات میں ضم
اپنی سانس لینے کی مشقیں بنائیں - اپنی ذاتی ترجیحات کے مطابق انفرادی سانس لینے کے پیٹرن کو ڈیزائن کریں۔
مکمل طور پر حسب ضرورت - آوازوں، پس منظر کی تصاویر، اور بصری عناصر کو اپنی پسند کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔
آسان رہنمائی - سانس لینے کی ہر مشق کے ذریعے بصری اور آڈیو رہنمائی صاف کریں۔
ابتدائی اور اعلیٰ درجے کے صارفین کے لیے - چاہے آپ سانس لینے میں نئے ہوں یا پہلے سے تجربہ رکھتے ہوں۔
آپ کو ایپ میں سانس لینے کی کون سی تکنیک مل سکتی ہے؟

ایپ سانس لینے کی معروف مشقوں کا انتخاب پیش کرتی ہے جو مختلف حالات میں آپ کی مدد کر سکتی ہے:

باکس بریتھنگ - زیادہ پرسکون اور ذہنی وضاحت کے لیے ایک مقبول تکنیک

4-7-8 سانس لینا - شام کو آرام کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

توانائی بخش سانس لینے کی مشقیں - دن کے وقت زیادہ ہوشیاری اور توجہ کے لیے

آرام دہ سانس لینا - آرام کرنے اور سکون کے لمحات سے لطف اندوز ہونے کے لیے

آپ کی اپنی تخلیقات - سانس لینے کے ایسے نمونے تیار کریں جو آپ کے لیے بالکل موزوں ہوں۔

آپ کی ذاتی سانس لینے کی مشق
اپنی سانس لینے کی مشقیں بنانے کی صلاحیت کے ساتھ، آپ اپنی مشق کو اپنی ضروریات کے مطابق مکمل طور پر تیار کر سکتے ہیں۔ اپنے سانس لینے اور چھوڑنے کی لمبائی کا تعین کریں، وقفے کو شامل کریں، اور مختلف تالوں کے ساتھ تجربہ کریں۔ اس طرح، آپ کو سانس لینے کا وہ نمونہ ملے گا جو آپ کے لیے بہترین محسوس ہوتا ہے۔

اپنے سانس لینے کے تجربے کو ذاتی بنائیں
اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ مشق کے دوران مکمل طور پر راحت محسوس کریں، ایپ کو آپ کی ترجیحات کے مطابق بنایا جا سکتا ہے۔ مختلف قسم کی پرسکون آوازوں، پس منظر کی تصاویر اور بصری ڈیزائنوں میں سے انتخاب کریں۔ چاہے یہ فطرت کی آوازیں ہوں، ہلکی پھلکی موسیقی ہو، یا خاموش مراقبہ - اپنی سانس لینے کی مشق کو اس طرح سے ڈیزائن کریں جو آپ کے لیے صحیح ہو۔

روزمرہ کی زندگی کے لیے مختصر سیشن

تمام مشقیں 5 سے 10 منٹ کے درمیان رہتی ہیں اور اس لیے آپ کے دن میں آسانی سے ضم ہو سکتی ہیں۔ چاہے صبح کے وقت پرسکون آغاز کے لیے، تھوڑی دیر کے لیے لنچ بریک کے دوران، یا شام کو آرام کرنے کے لیے - چند شعوری سانسیں فائدہ مند ہو سکتی ہیں۔

کالما سانس لینے کی ورزش ایپ ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔

سانس لینے کی مختلف تکنیکیں دریافت کریں اور اپنی روزمرہ کی زندگی میں مزید سکون، توجہ اور توازن تلاش کریں۔ چاہے آپ آرام کی تلاش میں ہیں، اپنی حراستی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، یا محض زیادہ ذہنی طور پر زندگی گزارنا چاہتے ہیں – اس ایپ کے ساتھ، آپ کو سانس لینے کی مختلف مشقیں ہمیشہ اپنی انگلی پر ہوتی ہیں۔