Neck & Shoulder Pain Exercises

మెడ & భుజం నొప్పిని రోజుకు 10 నిమిషాల్లో తగ్గించండి
ఇంటి నుండే నొప్పిని తగ్గించడానికి, భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మరియు వశ్యతను పెంచడానికి రూపొందించిన వేగవంతమైన, సమర్థవంతమైన స్ట్రెచ్‌లను కనుగొనండి.

డెస్క్-బౌండ్ జీవనశైలి కోసం భంగిమ సవరణను మెరుగుపరచండి
రోజులో కేవలం నిమిషాల్లో టెన్షన్‌ని తగ్గించుకోండి
సాధారణ, పరికరాలు లేని కసరత్తులతో చలన పరిధిని పునరుద్ధరించండి

గైడెడ్ వర్కౌట్‌లు మీ కోసం రూపొందించబడ్డాయి

మీరు మొబిలిటీ శిక్షణకు కొత్తవారైనా లేదా ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులైనా, మా యాప్ మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది:
అనుకూలీకరించదగిన టైమర్: హోల్డ్‌లు మరియు విశ్రాంతి కాలాల కోసం విరామాలను సెట్ చేయండి
వాయిస్ & వచన సూచనలు: స్పష్టమైన HD వీడియో ట్యుటోరియల్‌లు మరియు ఆడియో ప్రాంప్ట్‌లను అనుసరించండి
ప్రగతిశీల కష్టం: మీరు మెరుగుపరుచుకునేటప్పుడు అధునాతన మెడ బలపరిచేటటువంటి మరియు ఎగువ బ్యాక్ వర్కౌట్‌లను అన్‌లాక్ చేయండి.

గరిష్ట ఫలితాల కోసం ఫీచర్-ప్యాక్ చేయబడింది

మా సమగ్ర టూల్‌కిట్ శాశ్వత ఉపశమనం మరియు మెరుగైన పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది:
ప్రోగ్రెస్ ట్రాకర్ & అనలిటిక్స్: పూర్తయిన సెషన్‌లు, స్ట్రీక్స్ మరియు ఫ్లెక్సిబిలిటీ లాభాలను పర్యవేక్షించండి
రిమైండర్ నోటిఫికేషన్‌లు: రోజువారీ హెచ్చరికలతో స్థిరమైన అలవాటును రూపొందించుకోండి
ఆఫ్‌లైన్ యాక్సెస్: ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా మెడ మొబిలిటీ మరియు భంగిమ వ్యాయామాలు చేయండి
ఎర్గోనామిక్ చిట్కాలు: డెస్క్-ఎర్గోనామిక్స్ మరియు భంగిమ దిద్దుబాటు పద్ధతులను నేర్చుకోండి

ఈ యాప్ ఎందుకు?
ఎట్-హోమ్ థెరపీ: ఖరీదైన పరికరాలు మరియు క్లినిక్ సందర్శనలను దాటవేయండి-ఉపశమనం మీ చేతివేళ్ల వద్ద ఉంది.
లాంగ్-టెయిల్ కీవర్డ్ కవరేజ్: “ఇంట్లో షోల్డర్ పెయిన్ రిలీఫ్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లు” నుండి “డెస్క్ వర్కర్ల కోసం భంగిమ కరెక్షన్ స్ట్రెచ్‌లు” వరకు మేము ప్రతి దినచర్యను ఆప్టిమైజ్ చేసాము.
ఆల్-ఇన్-వన్ సొల్యూషన్: ఒకే యాప్‌లో నొప్పి నివారణ, ఫ్లెక్సిబిలిటీ వ్యాయామాలు మరియు మెడను బలోపేతం చేయడం.

లక్ష్యంగా చేసుకున్న మెడ మరియు భుజం నొప్పి నివారణతో వారి దినచర్యను మార్చుకున్న వేలాది మందితో చేరండి. మీ 10-నిమిషాల హోమ్ థెరపీని ప్రారంభించడానికి ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి—పరికరాలు అవసరం లేదు—మరియు మెడ బిగుసుకు శాశ్వతంగా వీడ్కోలు చెప్పండి