Buttocks workout 30 days Squat

குந்துகைகள் ஒர்க்அவுட்டில் வெவ்வேறு பட் ஒர்க்அவுட், இடுப்பு மற்றும் கால்கள் பயிற்சிகள் உள்ளன, அவை பட் கொழுப்பை எரிக்க அல்லது பிட்டம் அதிகரிக்க உதவும்.
கால், இடுப்பு மற்றும் பட் தசைகள் பயிற்சியளிப்பது கடினம், இருப்பினும் குந்து பயிற்சி உங்களுக்கு குந்து உடற்பயிற்சிகளையும் பிட்டம் உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்கிய ஒரு சிறந்த பயிற்சி முறையை வழங்குகிறது.

அனைத்து பெண் பயிற்சிகளும் மூன்று முக்கிய தசைக் குழுக்களை குறிவைக்கின்றன - பட், தொடைகள் மற்றும் கால் தசைகள். ஒவ்வொரு நாளும் 5, 7 அல்லது 10 நிமிடங்களுக்கு இடையே வீட்டிலேயே தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் வொர்க்அவுட்டுடன் ஒட்டிக்கொள்க, சில வாரங்களில் உங்கள் பட் மற்றும் கால்களின் வடிவத்தில் மாற்றத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

சிறந்த முடிவுகளை அடைய, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 5 நிமிடம் குந்து பயிற்சி செய்யுங்கள்.