Neck & Shoulder Pain Exercises

ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்களில் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலியை நீக்குங்கள்
வீட்டிலிருந்தே வலியைக் குறைக்கவும், தோரணையை மேம்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட வேகமான, பயனுள்ள நீட்சிகளைக் கண்டறியவும்.

மேசைக்கு கட்டுப்பட்ட வாழ்க்கை முறைகளுக்கான தோரணை திருத்தத்தை மேம்படுத்தவும்
ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்களில் டென்ஷனைக் குறைக்கவும்
எளிமையான, உபகரணங்கள் இல்லாத பயிற்சிகள் மூலம் இயக்க வரம்பை மீட்டெடுக்கவும்

உங்களுக்கு ஏற்றவாறு வழிகாட்டப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள்

நீங்கள் மொபைலிட்டி பயிற்சிக்கு புதியவராக இருந்தாலும் அல்லது உடற்பயிற்சி ஆர்வலராக இருந்தாலும், எங்கள் பயன்பாடு உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கிறது:
தனிப்பயனாக்கக்கூடிய டைமர்: ஹோல்டுகள் மற்றும் ஓய்வு காலங்களுக்கு இடைவெளிகளை அமைக்கவும்
குரல் மற்றும் உரை குறிப்புகள்: தெளிவான HD வீடியோ டுடோரியல்கள் மற்றும் ஆடியோ அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றவும்
முற்போக்கான சிரமம்: நீங்கள் மேம்படுத்தும்போது மேம்பட்ட கழுத்து வலுப்படுத்தும் மற்றும் மேல் முதுகு உடற்பயிற்சிகளையும் திறக்கவும்.

அதிகபட்ச முடிவுகளுக்கு அம்சம் நிரம்பியுள்ளது

எங்கள் விரிவான கருவித்தொகுப்பு நீடித்த நிவாரணம் மற்றும் சிறந்த செயல்திறனை உறுதி செய்கிறது:
முன்னேற்ற கண்காணிப்பு & பகுப்பாய்வு: நிறைவு செய்யப்பட்ட அமர்வுகள், கோடுகள் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை ஆதாயங்களைக் கண்காணிக்கவும்
நினைவூட்டல் அறிவிப்புகள்: தினசரி விழிப்பூட்டல்களுடன் ஒரு நிலையான பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்
ஆஃப்லைன் அணுகல்: எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் கழுத்து இயக்கம் மற்றும் தோரணை பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்
பணிச்சூழலியல் குறிப்புகள்: மேசை பணிச்சூழலியல் மற்றும் தோரணை திருத்தும் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

ஏன் இந்த ஆப்?
வீட்டிலேயே சிகிச்சை: விலையுயர்ந்த உபகரணங்கள் மற்றும் கிளினிக் வருகைகளைத் தவிர்க்கவும் - நிவாரணம் உங்கள் விரல் நுனியில் உள்ளது.
லாங்-டெயில் முக்கிய வார்த்தை கவரேஜ்: "வீட்டில் தோள்பட்டை வலி நிவாரணப் பயிற்சிகள்" முதல் "மேசை பணியாளர்களுக்கான தோரணை சரிசெய்தல் நீட்டிப்புகள்" வரை ஒவ்வொரு வழக்கத்தையும் மேம்படுத்தியுள்ளோம்.
ஆல் இன் ஒன் தீர்வு: ஒரே பயன்பாட்டில் வலி நிவாரணம், நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகள் மற்றும் கழுத்தை வலுப்படுத்துதல்.

இலக்கு கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி நிவாரணத்துடன் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மாற்றிய ஆயிரக்கணக்கானோருடன் சேருங்கள். உங்கள் 10 நிமிட வீட்டு சிகிச்சையைத் தொடங்க இப்போதே பதிவிறக்குங்கள்—உபகரணங்கள் எதுவும் தேவையில்லை—மற்றும் கழுத்து விறைப்புக்கு என்றென்றும் விடைபெறுங்கள்