Atemübungen - Calma

சுவாசப் பயிற்சிகள் - கால்மாவுடன் அமைதி மற்றும் கவனம் செலுத்துவதற்கான சுவாசப் பயிற்சி

அன்றாட வாழ்வில் அதிக நினைவாற்றல், தளர்வு மற்றும் உள் சமநிலைக்கான நனவான சுவாசம். நீங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து ஒரு சிறிய இடைவெளியைத் தேடுகிறீர்களா, உங்கள் செறிவை மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்களா, அல்லது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஒரு கணம் அமைதி தேவைப்பட்டாலும் - சுவாசப் பயிற்சிகள் பயன்பாடு அதிக அமைதி மற்றும் நல்வாழ்வை நோக்கி உங்கள் பாதையில் பல்வேறு சுவாச நுட்பங்களுடன் உங்களை வழிநடத்துகிறது.

சுவாசப் பயிற்சிகள் ஏன்?

நமது சுவாசம் என்பது நம்மை அமைதிப்படுத்தி இங்கேயும் இப்போதும் அடைய உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். நனவான சுவாசம் தளர்வு தருணங்களைக் கண்டறிந்து புதிய வலிமையைப் பெறுவதில் உங்களை ஆதரிக்கும். இந்த பயன்பாடு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் வெவ்வேறு சுவாச நுட்பங்களை ஒருங்கிணைப்பதை எளிதாக்குகிறது - காலையில், மதிய உணவு இடைவேளையின் போது அல்லது தூங்குவதற்கு முன்.

சுவாசப் பயிற்சிகள் ஏன்?

நமது சுவாசம் என்பது அமைதியைக் கண்டறிந்து இங்கேயும் இப்போதும் வர உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். நனவான சுவாசம் தளர்வு தருணங்களைக் கண்டறிந்து புதிய வலிமையைப் பெறுவதில் உங்களுக்கு உதவும். Breathwork செயலியின் அம்சங்கள்:

பல்வேறு சுவாச நுட்பங்கள் – பெட்டி சுவாசம், 4-7-8 சுவாசம் மற்றும் பிற பிரபலமான பயிற்சிகள் போன்ற பழக்கமான முறைகள்
நெகிழ்வான பயிற்சி காலம் – 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரையிலான அமர்வுகள், எந்தவொரு தினசரி வழக்கத்திலும் எளிதாக ஒருங்கிணைக்கப்படும்
உங்கள் சொந்த சுவாசப் பயிற்சிகளை உருவாக்குங்கள் – உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப தனிப்பட்ட சுவாச முறைகளை வடிவமைக்கவும்
முழுமையாகத் தனிப்பயனாக்கக்கூடியது – ஒலிகள், பின்னணி படங்கள் மற்றும் காட்சி கூறுகளை உங்கள் விருப்பப்படி சரிசெய்யவும்
எளிதான வழிகாட்டுதல் – ஒவ்வொரு சுவாசப் பயிற்சியின் மூலமும் தெளிவான காட்சி மற்றும் ஆடியோ வழிகாட்டுதல்
தொடக்க மற்றும் மேம்பட்ட பயனர்களுக்கு – நீங்கள் மூச்சுப் பயிற்சியில் புதியவரா அல்லது ஏற்கனவே அனுபவம் உள்ளவரா
பயன்பாட்டில் என்ன சுவாச நுட்பங்களைக் காணலாம்?

பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய நன்கு அறியப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சிகளின் தேர்வை இந்த ஆப் வழங்குகிறது:

பாக்ஸ் சுவாசம் - அதிக அமைதி மற்றும் மன தெளிவுக்கான பிரபலமான நுட்பம்

4-7-8 சுவாசம் - மாலையில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும்

உற்சாகமூட்டும் சுவாசப் பயிற்சிகள் - பகலில் அதிகரித்த விழிப்புணர்வு மற்றும் கவனம் செலுத்த

நிதானமான சுவாசம் - அமைதி தருணங்களை நிதானமாக அனுபவிக்க

உங்கள் சொந்த படைப்புகள் - உங்களுக்கு ஏற்ற சுவாச முறைகளை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் தனிப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சி
உங்கள் சொந்த சுவாசப் பயிற்சிகளை உருவாக்கும் திறனுடன், உங்கள் பயிற்சியை உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப முழுமையாக வடிவமைக்கலாம். உங்கள் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றங்களின் நீளத்தைத் தீர்மானிக்கவும், இடைநிறுத்தங்களை இணைக்கவும், வெவ்வேறு தாளங்களுடன் பரிசோதனை செய்யவும். இந்த வழியில், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சுவாச முறையை நீங்கள் காணலாம்.

உங்கள் சுவாச அனுபவத்தைத் தனிப்பயனாக்குங்கள்
பயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் முழுமையாக வசதியாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய, பயன்பாட்டை உங்கள் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கலாம். பல்வேறு அமைதியான ஒலிகள், பின்னணி படங்கள் மற்றும் காட்சி வடிவமைப்புகளில் இருந்து தேர்வு செய்யவும். அது இயற்கை ஒலிகள், மென்மையான இசை அல்லது அமைதியான தியானம் என எதுவாக இருந்தாலும் சரி - உங்களுக்கு ஏற்றவாறு உங்கள் சுவாசப் பயிற்சியை வடிவமைக்கவும்.

அன்றாட வாழ்க்கைக்கான குறுகிய அமர்வுகள்

அனைத்து பயிற்சிகளும் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், எனவே உங்கள் நாளில் எளிதாக ஒருங்கிணைக்க முடியும். காலையில் அமைதியான தொடக்கத்திற்காகவோ, மதிய உணவு இடைவேளையின் போது சிறிது ஓய்வுக்காகவோ அல்லது மாலையில் ஓய்வெடுக்கவோ - ஒரு சில நனவான சுவாசங்கள் நன்மை பயக்கும்.

கால்மா சுவாசப் பயிற்சி செயலியை இப்போதே பதிவிறக்கவும்

பல்வேறு சுவாச நுட்பங்களைக் கண்டறிந்து, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக அமைதி, கவனம் மற்றும் சமநிலையைக் கண்டறியவும். நீங்கள் தளர்வைத் தேடினாலும், உங்கள் செறிவை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், அல்லது வெறுமனே அதிக கவனத்துடன் வாழ விரும்பினாலும் - இந்தப் பயன்பாட்டின் மூலம், உங்கள் விரல் நுனியில் எப்போதும் பல்வேறு சுவாசப் பயிற்சிகள் உள்ளன.