Atemübungen - Calma

Mazoezi ya Kupumua - Kazi ya Kupumua kwa Utulivu & Kuzingatia na Calma

Kupumua kwa uangalifu kwa umakini zaidi, utulivu, na usawa wa ndani katika maisha ya kila siku. Iwe unatafuta mapumziko mafupi kutokana na mafadhaiko, unataka kuboresha umakini wako, au unahitaji tu muda wa amani katika utaratibu wako wa kila siku - programu ya mazoezi ya kupumua hukuongoza kwa mbinu mbalimbali za kupumua kwenye njia yako ya utulivu na ustawi zaidi.

Kwa nini mazoezi ya kupumua?

Pumzi yetu ni chombo chenye nguvu ambacho kinaweza kutusaidia kutulia na kufika hapa na sasa. Kupumua kwa ufahamu kunaweza kukusaidia kupata wakati wa kupumzika na kupata nguvu mpya. Programu hii hukurahisishia kujumuisha mbinu tofauti za kupumua katika maisha yako ya kila siku - iwe asubuhi, wakati wa mapumziko ya mchana, au kabla ya kulala.


Kwa nini mazoezi ya kupumua?

Pumzi yetu ni chombo chenye nguvu ambacho kinaweza kutusaidia kupata amani na kufika hapa na sasa. Kupumua kwa ufahamu kunaweza kukusaidia kupata wakati wa kupumzika na kupata nguvu mpya. Vipengele vya Programu ya Breathwork:

Mbinu mbalimbali za kupumua - Mbinu zinazojulikana kama kupumua kwa sanduku, kupumua 4-7-8, na mazoezi mengine maarufu
Muda wa mazoezi unaonyumbulika - Vikao kati ya dakika 5 na 10, vilivyounganishwa kwa urahisi katika utaratibu wowote wa kila siku
Unda mazoezi yako ya kupumua - Tengeneza mifumo ya kupumua ya mtu binafsi kulingana na matakwa yako ya kibinafsi
Inayoweza kubinafsishwa kikamilifu - Rekebisha sauti, picha za mandharinyuma, na vipengee vya kuona kwa kupenda kwako
Mwongozo rahisi - Mwongozo wazi wa kuona na sauti kupitia kila mazoezi ya kupumua
Kwa wanaoanza na watumiaji wa hali ya juu - Iwe wewe ni mgeni katika kazi ya kupumua au tayari una uzoefu
Ni mbinu gani za kupumua unaweza kupata katika programu?

Programu hutoa uteuzi wa mazoezi ya kupumua yanayojulikana ambayo yanaweza kukusaidia katika hali mbalimbali:

Kupumua kwa Sanduku - Mbinu maarufu ya utulivu zaidi na uwazi wa kiakili

4-7-8 Kupumua - Inaweza kukusaidia kupumzika jioni

Mazoezi ya Kupumua ya Kutia Nguvu - Kwa kuongezeka kwa tahadhari na umakini wakati wa mchana

Kupumua kwa Kupumzika - Kupumzika na kufurahia nyakati za amani

Ubunifu Wako Mwenyewe - Tengeneza mifumo ya kupumua ambayo inafaa kabisa kwako

Mazoezi Yako ya Kupumua Binafsi
Kwa uwezo wa kuunda mazoezi yako ya kupumua, unaweza kurekebisha mazoezi yako kabisa kulingana na mahitaji yako. Amua urefu wa kuvuta pumzi na kuvuta pumzi yako, jumuisha pause, na ujaribu midundo tofauti. Kwa njia hii, utapata muundo wa kupumua ambao unahisi bora kwako.

Binafsisha Uzoefu wako wa Kupumua
Ili kuhakikisha kuwa unajisikia vizuri kabisa unapofanya mazoezi, programu inaweza kubinafsishwa kulingana na mapendeleo yako. Chagua kutoka kwa aina mbalimbali za sauti za kutuliza, picha za usuli na miundo inayoonekana. Iwe ni sauti za asili, muziki wa upole, au kutafakari kwa kimya - tengeneza mazoezi yako ya kupumua kwa njia ambayo unahisi inafaa kwako.

Vipindi vifupi vya maisha ya kila siku

Mazoezi yote hudumu kati ya dakika 5 na 10 na kwa hivyo yanaweza kuunganishwa kwa urahisi katika siku yako. Iwe asubuhi kwa ajili ya kuanza kwa utulivu, wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana kwa muda mfupi, au jioni ili kupumzika - pumzi chache za fahamu zinaweza kuwa na manufaa.

Pakua programu ya mazoezi ya kupumua ya Calma sasa

Gundua mbinu mbalimbali za kupumua na upate amani, umakini na usawaziko zaidi katika maisha yako ya kila siku. Iwe unatafuta utulivu, unataka kuboresha umakinifu wako, au unataka tu kuishi kwa uangalifu zaidi - ukiwa na programu hii, huwa na aina mbalimbali za mazoezi ya kupumua kiganjani mwako.