Neck & Shoulder Pain Exercises

Lindra nack- och axelvärk på bara 10 minuter om dagen
Upptäck snabba, effektiva sträckningar som är utformade för att minska smärta, förbättra hållningen och öka flexibiliteten – direkt från hemmet.

Förbättra hållningskorrigering för skrivbordsbunden livsstil
Lindra spänningar på bara några minuter om dagen
Återställ rörelseomfånget med enkla övningar utan utrustning

Guidade träningspass skräddarsydda för dig

Oavsett om du är ny på rörlighetsträning eller en fitnessentusiast, anpassar vår app till dina behov:
Anpassningsbar timer: Ställ in intervaller för uppehåll och viloperioder
Röst- och textsignaler: Följ tydliga HD-videohandledningar och ljuduppmaningar
Progressiv svårighetsgrad: Lås upp avancerad nackförstärkning och övre ryggpass när du förbättras.

Funktionspackad för maximala resultat

Vår omfattande verktygslåda garanterar varaktig lättnad och bättre prestanda:
Framstegsspårare och analys: Övervaka avslutade sessioner, streak och flexibilitetsvinster
Påminnelsemeddelanden: Bygg upp en konsekvent vana med dagliga varningar
Offlineåtkomst: Utför nackrörlighet och hållningsövningar när som helst, var som helst
Ergonomiska tips: Lär dig skrivbordsergonomi och hållningskorrigeringstekniker

Varför denna app?
Terapi hemma: Hoppa över dyr utrustning och klinikbesök – lättnad är till hands.
Nyckelordstäckning med lång svans: Från "hemma övningar för smärtlindring i axeln" till "hållningskorrigeringssträckor för skrivbordsarbetare", vi har optimerat varje rutin.
Allt-i-ett-lösning: Ta itu med smärtlindring, flexibilitetsövningar och nackförstärkning i en app.

Gå med i tusentals som har förändrat sin dagliga rutin med riktad smärtlindring i nacke och axlar. Ladda ner nu för att starta din 10-minuters hemterapi – ingen utrustning behövs – och ta farväl av nackstelhet för alltid