Buttocks workout 30 days Squat

Ushtrimi i Squats përmban një grup stërvitje të ndryshme të prapanicave, ushtrimeve të vitheve dhe këmbëve të cilat do t'ju ndihmojnë të digjni dhjamin e prapanicës ose të rritni mollaqe.
Muskujt e këmbëve, ijëve dhe vitheve janë më të vështirat për tu trajnuar, megjithatë Traineri Squat ju ofrojnë një metodë efektive të trajnimit duke përfshirë stërvitjet në mbledhje dhe stërvitjet e mollaqit.

Të gjitha ushtrimet femërore synojnë tre grupe kryesore të muskujve - muskujt e prapanicës, kofshëve dhe këmbëve. Ju lehtë mund ta bëni atë në shtëpi duke zgjedhur midis 5, 7 ose 10 minuta çdo ditë. Rrinë me stërvitjen tuaj, ju do të vini re një ndryshim në formën e prapanicës dhe këmbëve tuaja ishin vetëm në disa javë.

Për të arritur rezultate sa më të mira, praktikoni të paktën 5 min stërvitje mbledhje çdo ditë.