Meditation for Stress & Sleep

ආරම්භක-හිතකාමී සහ ඔබ සිටින විට සූදානම්-ආරම්භ කිරීමට ගිණුමක් හෝ දායකත්වයක් අවශ්‍ය නොවන මාර්ගෝපදේශ භාවනාව සමඟ ආතතිය අඩු කරන්න, නින්ද වැඩි දියුණු කරන්න, සහ අවධානය තියුණු කරන්න.

සියලු අන්තර්ගතය භාවිතා කිරීමට 100% නොමිලේ. භාවනා සහ නින්ද කථා වල සම්පූර්ණ නාමාවලියට ගෙවීමකින් තොරව ප්‍රවේශ වන්න.
නිශ්චිත කාලසීමාව පාලනය. ඔබේ වේලාවට ගැළපෙන පරිදි සැසියේ දිග මිනිත්තුවෙන් මිනිත්තුව සකසන්න.
සැහැල්ලු කටහඬ. දිවා හෝ රාත්‍රියේ සුවපහසුව සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සන්සුන්, සවන් දීමට පහසු හඬ.
නිදි කතා
ශ්‍රව්‍ය බාධා කිරීම් නොමැත. දැන්වීම් කිසි විටෙක ශ්‍රව්‍ය තුළ වාදනය නොකරයි හෝ සැසියක් විරාම ගන්වන්නේ නැත. ග්‍රාහකයින් කිසිසේත්ම දැන්වීම් නොදකිති.
නොබැඳිව ක්‍රියා කරයි—බාගැනීම් අවශ්‍ය නොවේ. කාසි හෝ විකල්ප දායකත්වයක් හරහා නොබැඳි භාවිතය අගුළු හරින්න.
ප්‍රයෝජනවත් නිර්දේශ. ඔබේ මොහොතට ගැළපීමට මුල් තිරයේ කාලෝචිත සැසි යෝජනා බලන්න.
ඕනෑම වේලාවක එය භාවිතා කරන්න. ගිණුමක් හෝ දායකත්වයක් අවශ්‍ය නොවේ; ඔබට අවශ්‍ය විටෙක ආපසු එන්න.
ස්ට්‍රීක්ස් විකල්පමය. ඔබේම වේගයෙන් අනුකූලතාව ගොඩනඟා ගන්න.
පෞද්ගලිකත්වයට හිතකාමී. අපි පුද්ගලික දත්ත රැස් නොකරමු.

ප්රවේශ විකල්ප
ඔබ උපයන කාසි. කාසි උපයා ගැනීමට සැසි සම්පූර්ණ කරන්න—නැතහොත් විකල්ප ප්‍රතිලාභ ලබන දැන්වීමක් බලන්න. නොබැඳි භාවිතය හෝ වෙනත් වරප්‍රසාද අගුලු හැරීමට කාසි භාවිත කරන්න.
විකල්ප දායකත්වය. දැන්වීම් ඉවත් කර අඛණ්ඩ නොබැඳි භාවිතය සබල කරන්න—සම්පූර්ණයෙන්ම විකල්පමය.
නම්‍යශීලී නොබැඳි අගුළු ඇරීම. විශේෂිත සැසි හෝ පුළුල් කාල පරිච්ඡේද සඳහා නොබැඳිව අගුලු හරින්න.

ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක, වඩාත් පදනමක් දැනීමට සූදානම්ද? දැන් බාගත කර ඔබේ පළමු සන්සුන් හුස්ම ගන්න.