Workout for Seniors: Better Me

🪑 ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ - ਤੁਹਾਡਾ ਮੁਫ਼ਤ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਸਾਥੀ

💕ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ, ਅਤੇ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ, ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਬੈਠਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ, ਇਹ ਐਪ ਮੁਫ਼ਤ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ, 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਵਰਕਆਉਟ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 28 ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

----☀️ਸੀਨੀਅਰਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?☀️----
🪑 ਮੁਫ਼ਤ ਕੁਰਸੀ ਕਸਰਤਾਂ: ਤਾਕਤ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੁਟੀਨ
💆🏻‍♀️ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ: ਲਚਕਤਾ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਵਾਹਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ
😉ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਕਸਰਤ: ਆਲਸੀ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੁਰਸੀ ਕਸਰਤਾਂ ਤੱਕ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਹੈ
🔥7 ਮਿੰਟ ਕੁਰਸੀ ਕਸਰਤ: ਵਿਅਸਤ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਕੋਮਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਤੇਜ਼, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੈਸ਼ਨ
🌈 28 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਚੁਣੌਤੀਆਂ: 28 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੈਰ ਚੁਣੌਤੀ ਅਤੇ 28 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਵਰਗੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ

----🔺ਸੀਨੀਅਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ: ਸਮੇਤ🔺----
🪑 ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ
🧱 ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਲਈ ਵਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ
⚖️ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸ
☯️ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਾਈ ਚੀ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੁਟੀਨ
💨 ਬੈਠ ਕੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ

----💌ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਉਣਗੀਆਂ💌----
● ਕੋਈ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ - ਸਾਰੇ ਰੁਟੀਨ ਖੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਬੈਠੇ ਹਨ
● ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ - ਗੋਡਿਆਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
● ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵੀਡੀਓ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ - ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਡੈਮੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
● ਕਸਟਮ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ - ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
● ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ - ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਮਲ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
● ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ - ਹਰੇਕ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਰਹੋ
● ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ - ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ

----💯 ਸੰਪੂਰਨ FOR💯----
💚 ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਕਸਰਤਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
💚 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
💚 ਔਰਤਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ ਲੱਭ ਰਹੀਆਂ ਹਨ
💚 ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਕੁਰਸੀ ਕਸਰਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
💚 ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਬੇਟਰਮੀ ਪਾਈਲੇਟਸ, ਰਿਵਰਸ ਹੈਲਥ ਵਾਲ ਪਾਈਲੇਟਸ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਫਿੱਟ ਆਲਸੀ ਕਸਰਤ ਮੁਫ਼ਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

----📱ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਵੇਰਵੇ----
ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣੋ।
ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਲੇ ਸਟੋਰ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ।

⚠️ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
ਨਵਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ।

🔗 ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.workoutinc.net/terms-of-use
🔒 ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.workoutinc.net/privacy-policy

💚 ਸੀਨੀਅਰਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ — ਅਤੇ ਉਸ ਲਹਿਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ! 💚