Slim Face Exercise

100+
เจกเจพเจŠเจจเจฒเฉ‹เจก
เจธเจฎเฉฑเจ—เจฐเฉ€ เจฐเฉ‡เจŸเจฟเฉฐเจ—
USK: เจธเจญ เจ‰เจฎเจฐเจพเจ‚ เจฒเจˆ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ

เจ‡เจธ เจเจช เจฌเจพเจฐเฉ‡

เจ•เฉ€ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจ•เฉเจฆเจฐเจคเฉ€ เจคเฉŒเจฐ 'เจคเฉ‡ เจชเจคเจฒเจพ เจšเจฟเจนเจฐเจพ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐเจจเจพ เจšเจพเจนเฉเฉฐเจฆเฉ‡ เจนเฉ‹?

เจ•เฉ€ เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจ‡เฉฑเจ• เจธเฉเฉฐเจฆเจฐ เจšเจฟเจนเจฐเฉ‡ เจฆเจพ เจœเจฌเจพเฉœเจพ เจชเจธเฉฐเจฆ เจนเฉˆ เจœเจพเจ‚ เจ•เฉเจฆเจฐเจคเฉ€ เจคเฉŒเจฐ 'เจคเฉ‡ เจกเจฌเจฒ เจ เฉ‹เจกเฉ€ เจ—เฉเจ†เจ‰เจฃเจพ เจšเจพเจนเฉเฉฐเจฆเฉ‡ เจนเฉ‹?

เจซเจฟเจฐ, เจšเจฟเฉฐเจคเจพ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ€ เจ•เฉ‹เจˆ เจฒเฉ‹เฉœ เจจเจนเฉ€เจ‚! เจ…เจธเจฒ เจตเฉ€เจกเฉ€เจ“ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจ”เจฐเจคเจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจฎเจฐเจฆเจพเจ‚ เจฒเจˆ เจธเจพเจกเจพ เจฏเฉ‹เจ—เจพ เจซเฉ‡เจธ เจ•เจธเจฐเจค เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจ•เฉเจฆเจฐเจคเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจชเจคเจฒเฉ‡ เจšเจฟเจนเจฐเฉ‡ เจฆเฉ€ เจฆเจฟเฉฑเจ– เจจเฉ‚เฉฐ เจ†เจธเจพเจจเฉ€ เจจเจพเจฒ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจ‡เฉฑเจ• เจตเจฟเจ†เจชเจ• เจนเฉฑเจฒ เจชเฉ‡เจธเจผ เจ•เจฐเจฆเจพ เจนเฉˆเฅค

เจ•เฉ‹เจˆ เจ‰เจชเจ•เจฐเจฃ เจจเจนเฉ€เจ‚, เจธเจฟเจฐเจซเจผ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจพเจกเจพ เจธเจผเจพเจจเจฆเจพเจฐ เจซเฉ‡เจธ เจฏเฉ‹เจ—เจพ เจเจช เจœเจพเจ‚ เจชเจคเจฒเจพ เจจเฉฑเจ• เจเจช! เจฎเจฐเจฆเจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจ”เจฐเจคเจพเจ‚ เจฒเจˆ เจธเจพเจกเฉ€ เจซเฉ‡เจธ เจ•เจธเจฐเจค เจฏเฉ‹เจœเจจเจพเจตเจพเจ‚ เจฎเจพเจนเจฟเจฐเจพเจ‚ เจฆเฉเจ†เจฐเจพ เจฌเจฃเจพเจˆเจ†เจ‚ เจ—เจˆเจ†เจ‚ เจนเจจ เจœเจฟเจจเฉเจนเจพเจ‚ เจจเฉ‡ เจฏเฉ‹เจ—เจพ เจซเฉ‡เจธ เจ•เจธเจฐเจคเจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจจเฉเจนเจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจฒเจพเจญเจพเจ‚ เจฆเฉ€ เจšเฉฐเจ—เฉ€ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจ–เฉ‹เจœ เจ•เฉ€เจคเฉ€ เจนเฉˆเฅค

เจšเจฟเจนเจฐเฉ‡ เจฆเฉ€ เจฆเจฟเฉฑเจ– เจฌเจนเฉเจค เจธเจพเจฐเฉ‡ เจ•เจพเจฐเจ•เจพเจ‚ 'เจคเฉ‡ เจจเจฟเจฐเจญเจฐ เจ•เจฐเจฆเฉ€ เจนเฉˆ, เจœเจฟเจตเฉ‡เจ‚ เจ•เจฟ เจซเฉ‡เจธ เจฏเฉ‹เจ—เจพ, เจธเจนเฉ€ เจ–เฉเจฐเจพเจ• เจ…เจคเฉ‡ เจธเจนเฉ€ เจจเฉ€เจ‚เจฆเฅค เจ‡เจน เจซเฉ‡เจธเจผเฉ€เจ…เจฒ เจฏเฉ‹เจ—เจพ เจตเจฐเจ•เจ†เจ‰เจŸ เจœเจพเจ‚ เจœเจฌเจพเฉœเฉ‡ เจฆเฉ€ เจตเจฐเจ•เจ†เจ‰เจŸ เจเจช เจ‡เจนเจจเจพเจ‚ เจธเจพเจฐเฉ‡ เจ•เจพเจฐเจ•เจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจ•เจตเจฐ เจ•เจฐเฉ‡เจ—เฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจนเจฐ เจšเฉ€เจœเจผ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจนเฉ€ เจขเฉฐเจ— เจจเจพเจฒ เจฎเจพเจชเฉ‡เจ—เฉ€ เจคเจพเจ‚ เจœเฉ‹ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจธเฉเจชเจจเฉ‡ เจฆเจพ เจฐเฉ‚เจช เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐ เจธเจ•เฉ‹เฅค

เจ‡เจน เจซเฉ‡เจธ เจ•เจธเจฐเจค เจเจช เจจเจพ เจธเจฟเจฐเจซเจผ เจฏเฉ‹เจ—เจพ เจซเฉ‡เจธเจผเฉ€เจ…เจฒ เจ•เจธเจฐเจคเจพเจ‚ เจœเจพเจ‚ เจซเฉ‡เจธเจฒเจฟเจซเจŸ เจ•เจธเจฐเจคเจพเจ‚ 'เจคเฉ‡ เจ•เฉ‡เจ‚เจฆเฉเจฐเจค เจ•เจฐเจฆเจพ เจนเฉˆ เจฌเจฒเจ•เจฟ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจŸเฉ€เจšเจฟเจ†เจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐเจจ เจตเจฟเฉฑเจš เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจฎเจฆเจฆ เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจœเจผเจฐเฉ‚เจฐเฉ€ เจธเจพเจงเจจ เจ…เจคเฉ‡ เจตเจฟเจธเจผเฉ‡เจธเจผเจคเจพเจตเจพเจ‚ เจตเฉ€ เจชเฉเจฐเจฆเจพเจจ เจ•เจฐเจฆเจพ เจนเฉˆเฅค

เจซเฉ‡เจธ เจตเจฐเจ•เจ†เจ‰เจŸ เจฒเจˆ เจธเฉเจเจพเจ…:

เจชเฉเจฐเฉ€เจฎเฉ€เจ…เจฎ เจซเฉ‡เจธ เจตเจฐเจ•เจ†เจ‰เจŸ เจธเฉเจเจพเจ… เจœเฉ‹ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจšเจฟเจนเจฐเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจšเจฎเจ•เจพเจ‰เจฃ, เจกเจฌเจฒ เจ เฉ‹เจกเฉ€ เจคเฉ‹เจ‚ เจ›เฉเจŸเจ•เจพเจฐเจพ เจชเจพเจ‰เจฃ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจฟเฉฑเจ–เจฟเจ…เจค เจ•เจฐเจจ เจตเจฟเฉฑเจš เจฎเจฆเจฆ เจ•เจฐเจจเจ—เฉ‡ เจ•เจฟ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจธเฉเจชเจจเฉ‡ เจฆเจพ เจฐเฉ‚เจช เจ•เจฟเจตเฉ‡เจ‚ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹เฅค

เจธเจฒเฉ€เจช เจŸเฉเจฐเฉˆเจ•เจฐ:
เจ‡เจน เจšเจฟเจนเจฐเฉ‡ เจฆเฉ€ เจšเจฐเจฌเฉ€ เจ˜เจŸเจพเจ‰เจฃ เจตเจพเจฒเฉ€ เจเจช เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจฐเฉ‹เจœเจผเจพเจจเจพ เจจเฉ€เจ‚เจฆ เจจเฉ‚เฉฐ เจŸเจฐเฉˆเจ• เจ•เจฐเจจ เจตเจฟเฉฑเจš เจฎเจฆเจฆ เจ•เจฐเจฆเฉ€ เจนเฉˆ, เจœเฉ‹ เจ•เจฟ เจšเฉฐเจ—เฉ€ เจšเจฎเฉœเฉ€ เจฒเจˆ เจ‡เฉฑเจ• เจฎเฉเฉฑเจ– เจ•เจพเจฐเจ• เจนเฉˆเฅค

เจซเฉ‹เจŸเฉ‹ เจ—เฉˆเจฒเจฐเฉ€:

เจธเจพเจกเฉ€ เจซเฉ‹เจŸเฉ‹ เจ—เฉˆเจฒเจฐเฉ€ เจจเจพเจฒ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจšเจฟเจนเจฐเฉ‡ เจฆเฉ‡ เจฏเฉ‹เจ—เจพ เจฆเฉ€ เจชเฉเจฐเจ—เจคเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจ•เฉˆเจชเจšเจฐ เจ•เจฐเฉ‹! เจฐเฉ‹เจœเจผเจพเจจเจพ เจธเฉˆเจฒเจซเฉ€ เจฒเจ“, เจธเฉเจงเจพเจฐเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจŸเจฐเฉˆเจ• เจ•เจฐเฉ‹, เจ…เจคเฉ‡ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจชเจฐเจฟเจตเจฐเจคเจจ เจจเฉ‚เฉฐ เจฆเฉ‡เจ– เจ•เฉ‡ เจชเฉเจฐเฉ‡เจฐเจฟเจค เจฐเจนเฉ‹เฅค

เจšเจฟเจนเจฐเฉ‡ เจฆเฉ€ เจ•เจธเจฐเจค เจฏเฉ‹เจ—เจพ เจฏเฉ‹เจœเจจเจพเจตเจพเจ‚ เจตเจฟเฉฑเจš เจธเจผเจพเจฎเจฒ เจนเจจ
โœ” เจฎเฉฑเจฅเฉ‡ เจฆเฉ€ เจ•เจธเจฐเจค
โœ” เจšเจฟเจนเจฐเฉ‡ เจฆเฉ€ เจฎเจพเจฒเจฟเจธเจผ
โœ” เจ•เฉเจฐเฉ‹ เจฒเจพเจˆเจจเจพเจ‚ (เจนเฉฐเจŸเจฐ เจ†เจˆเจœเจผ)
โœ” เจกเจพเจฐเจ• เจธเจฐเจ•เจฒ เจ˜เจŸเจพเจ“
โœ” เจซเฉเฉฑเจฒเฉ€เจ†เจ‚ เจ…เฉฑเจ–เจพเจ‚ เจ˜เจŸเจพเจ“
โœ” เจšเจฐเจฌเฉ€ เจ˜เจŸเจพเจ‰เจฃ เจฒเจˆ เจšเจฟเจนเจฐเฉ‡ เจฆเจพ เจฏเฉ‹เจ—เจพ
โœ” เจšเจฟเจนเจฐเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจšเฉเฉฑเจ•เจฃ เจฒเจˆ เจšเจฟเจนเจฐเฉ‡ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจ•เจธเจฐเจคเจพเจ‚
โœ” เจชเจคเจฒเจพ เจšเจฟเจนเจฐเจพ เจœเจพเจ‚ เจšเจฟเจนเจฐเฉ‡ เจฆเฉ€ เจšเจฐเจฌเฉ€ เจ˜เจŸเจพเจ‰เจฃ เจฆเฉ€ เจ•เจธเจฐเจค
โœ” เจคเจฟเฉฑเจ–เฉ€ เจจเฉฑเจ• เจฒเจˆ เจฏเฉ‹เจ—เจพ
โœ” เจฎเฉเฉฐเจกเจฟเจ†เจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจ•เฉเฉœเฉ€เจ†เจ‚ เจฒเจˆ เจชเจคเจฒเฉ€ เจจเฉฑเจ• เจฆเฉ€ เจ•เจธเจฐเจค
โœ” เจฎเจฐเจฆเจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจ”เจฐเจคเจพเจ‚ เจฒเจˆ เจฏเฉ‹เจ—เจพ เจœเจฌเจพเฉœเฉ‡ เจฆเฉ€ เจ•เจธเจฐเจค
โœ” เจกเจฌเจฒ เจ เฉ‹เจกเฉ€ เจฆเฉ€ เจ•เจธเจฐเจค เจ˜เจŸเจพเจ“
โœ” เจšเจฟเจนเจฐเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจชเจคเจฒเจพ เจ•เจฐเจจ เจตเจพเจฒเฉ€ เจ•เจธเจฐเจค
โœ” เจชเจคเจฒเฉ‡ เจฒเจฟเจชเจธ
โœ” เจเจ‚เจŸเฉ€ เจเจœเจฟเฉฐเจ—
โœ” เจฎเฉเจธเจ•เจฐเจพเจนเจŸ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจฒเจพเจˆเจจเจพเจ‚
โœ” เจ—เฉฑเจฒเฉเจน เจฆเฉ€ เจšเจฐเจฌเฉ€ เจนเจŸเจพเจ“ เจ•เจธเจฐเจค
โœ” เจ—เฉฑเจฒเฉเจน เจฆเฉ€ เจšเจฐเจฌเฉ€ เจตเจงเจพเจ‰เจฃ เจฆเฉ€ เจ•เจธเจฐเจค
โœ” เจตเฉฑเจ–-เจตเฉฑเจ– เจ—เฉฑเจฒเฉเจน เจฆเฉ€ เจ•เจธเจฐเจค

เจฏเฉ‹เจœเจจเจพเจตเจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจจเจฟเจฐเจฆเฉ‡เจธเจผเจพเจ‚ เจฆเฉ€ เจธเจ–เจคเฉ€ เจจเจพเจฒ เจชเจพเจฒเจฃเจพ เจ•เจฐเจ•เฉ‡ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจ†เจชเจฃเฉ€ เจ—เจฐเจฆเจจ, เจšเจฟเจนเจฐเฉ‡ เจ…เจคเฉ‡ เจœเจฌเจพเฉœเฉ‡ เจตเจฟเฉฑเจš เจญเจพเจฐเฉ€ เจธเฉเจงเจพเจฐ เจฆเฉ‡เจ–เฉ‹เจ—เฉ‡ เจœเจฟเจตเฉ‡เจ‚ เจ•เจฟ เจฎเฉ‹เจŸเจพ เจšเจฟเจนเจฐเจพ เจคเฉ‹เจ‚ เจชเจคเจฒเจพ เจšเจฟเจนเจฐเจพ, เจšเจฟเจนเจฐเฉ‡ เจฆเฉ€ เจšเจฎเจ•, เจชเจคเจฒเจพ เจจเฉฑเจ• เจ…เจคเฉ‡ เจฎเฉ‹เจŸเฉ‡ เจ—เจฒเฉเจนเฅค

เจฆเจฟเจฒเจšเจธเจชเฉ€ เจนเฉˆ เจจเจพ? เจนเฉเจฃเฉ‡ เจซเฉ‡เจธเจผเฉ€เจ…เจฒ เจฏเฉ‹เจ—เจพ เจเจช เจกเจพเจŠเจจเจฒเฉ‹เจก เจ•เจฐเฉ‹ เจ…เจคเฉ‡ เจ…เฉฑเจœ เจนเฉ€ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจšเจฟเจนเจฐเฉ‡ เจฆเฉ€ เจšเจฎเจ• เจฆเฉ€ เจฏเจพเจคเจฐเจพ เจธเจผเฉเจฐเฉ‚ เจ•เจฐเฉ‹!
เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ€ เจคเจพเจฐเฉ€เจ–
21 เจ…เจ•เจคเฉ‚ 2025

เจกเจพเจŸเจพ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ†

เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจ‡เจธ เจ—เฉฑเจฒ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจฎเจเจฃ เจจเจพเจฒ เจถเฉเจฐเฉ‚ เจนเฉเฉฐเจฆเฉ€ เจนเฉˆ เจ•เจฟ เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจ•เจฟเจธ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค เจกเจพเจŸเจพ เจชเจฐเจฆเฉ‡เจฆเจพเจฐเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจตเจฟเจนเจพเจฐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚, เจ–เฉ‡เจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจฎเจฐ เจฆเฉ‡ เจฎเฉเจคเจพเจฌเจ• เจตเฉฑเจ–-เจตเฉฑเจ– เจนเฉ‹ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเจจเฅค เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจ‡เจธ เจœเจพเจฃเจ•เจพเจฐเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจฎเฉเจนเฉฑเจˆเจ† เจ•เจฐเจตเจพเจ‡เจ† เจ—เจฟเจ† เจนเฉˆ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจธเจฆเฉ‡ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจ‡เจธเจจเฉ‚เฉฐ เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค
เจคเฉ€เจœเฉ€เจ†เจ‚ เจงเจฟเจฐเจพเจ‚ เจจเจพเจฒ เจ•เฉ‹เจˆ เจกเจพเจŸเจพ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจตเฉ‡เจ—เจพ
เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐเจพเจ‚ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ‡ เจคเจฐเฉ€เจ•เฉ‡ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ เจœเจพเจฃเฉ‹
เจ•เฉ‹เจˆ เจกเจพเจŸเจพ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจ•เฉ€เจคเจพ เจ—เจฟเจ†
เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐเจพเจ‚ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ‡ เจคเจฐเฉ€เจ•เฉ‡ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ เจœเจพเจฃเฉ‹