TK-Coach

ਫਿਟਰ ਬਣੋ, ਹੋਰ ਹਿਲਾਓ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ TK ਕੋਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਸਾਥੀ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਢਲਦਾ ਹੈ, ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। TK ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਮਾਰਟ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਟਿਪਸ ਤੱਕ ਆਰਾਮ ਤੱਕ।


ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!



TK-Coach ਐਪ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

• ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਟੈਸਟ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ
• ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ
• ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਸਮੀਖਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ
• TK ਬੋਨਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਬੋਨਸ ਪੁਆਇੰਟ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ
• ਜਰਮਨ ਅਤੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ
• ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ
• ਹੈਲਥ-ਕਨੈਕਟ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ


ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਸਮੱਗਰੀ
• ਗਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਠੰਡਾ-ਡਾਊਨ ਅਭਿਆਸ
• ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ
• ਮੂਵਿੰਗ ਵਿਰਾਮ
• Pilates
• ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
• ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਲਈ ਯੋਗਾ
• 8 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕੰਮ
• ਤਾਲਮੇਲ, ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟ
• ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਲੇਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਡੀਓ ਕੋਚਿੰਗ "ਰਨਿੰਗ"

ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਸਮੱਗਰੀ
• 825 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਭਿੰਨ ਪਕਵਾਨਾਂ
• ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਲਈ ਠੋਸ ਟੀਚੇ
• ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ
• ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
• ਸਥਾਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ" ਦਾ ਸਿਹਤ ਟੀਚਾ


ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਸਮੱਗਰੀ
• ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਪੋਡਕਾਸਟ
• ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸ
• ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
• ਤਣਾਅ ਵਿਰੋਧੀ ਯੋਗਾ
• ਪਹਿਨਣਯੋਗ (ਸਲੀਪ ਡੇਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਕੋਰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ


ਸੁਰੱਖਿਆ
ਇੱਕ ਕਾਨੂੰਨੀ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡਾ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾ TK ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਗੁਮਨਾਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।


ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਹਨ? ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਪਤੇ 'ਤੇ ਲਿਖੋ: support@tk-coach.tk.de!


ਦਾਖਲਾ ਲੋੜਾਂ
ਇਹ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਸਾਰੇ TK ਪਾਲਿਸੀਧਾਰਕਾਂ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਅਸੀਮਤ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸਵਰਡ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ 'My TK' ਖੇਤਰ ਰਾਹੀਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗੈਰ-TK ਬੀਮਾਯੁਕਤ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਇੱਕ TK ਫੰਡਿੰਗ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਊਚਰ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੀਮਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚਾਰ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਮਹਿਮਾਨ ਪਹੁੰਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਪਹੁੰਚ ਸੰਭਵ ਹੈ।



ਸਮਰਥਿਤ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ
- ਐਂਡਰਾਇਡ 8.0 - 14.0


ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸੰਸਥਾ ਅਤੇ ਆਪਰੇਟਰ
ਤਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ (TK)