Sleepway: Sound, Sleep Tracker

ਸੌਣ ਜਾਂ ਸੌਂਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

ਸਲੀਪਵੇਅ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ, ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਨੀਂਦ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡਰ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲੇ ਜਾਓ, ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਅਤੇ ਹਰ ਸਵੇਰ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋ ਕੇ ਜਾਗੋ।

ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਆਰਾਮ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਧਿਆਨ ਦੇ ਟਰੈਕਾਂ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਰੌਲੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਨਰਮ ਸੰਗੀਤ, ਜਾਂ ਕਲਾਸਿਕ ਸਫੈਦ ਸ਼ੋਰ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ — ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਮਨਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਪਰਫੈਕਟ ਸਾਊਂਡ ਮਿਕਸ ਬਣਾਓ

ਸਿਰਫ਼ ਸੁਣੋ ਨਾ - ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਮੀਂਹ, ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ, ਜਾਂ ਪੰਛੀਆਂ ਦੇ ਗੀਤ ਵਰਗੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ। ਹਰ ਆਵਾਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ

ਸਲੀਪਵੇਅ ਇੱਕ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰਿਕਾਰਡਰ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ, ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਬਾਸੀ ਲੈਣ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਕੱਠੇ, ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡਰ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਨਸਾਈਟਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

ਸਲੀਪਵੇਅ ਦੇ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਟਰਨ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਰਿਕਾਰਡਰ ਨੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੀ ਚੁੱਕਿਆ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਸੂਝ-ਬੂਝਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਸਧਾਰਨ, ਧੁਨੀ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਡਿਜ਼ਾਈਨ

ਸਲੀਪਵੇਅ ਸਭ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸਾਊਂਡ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਸਫੈਦ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ - ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਇੰਟਰਫੇਸ ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੇ ਨੋਟਸ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਕ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ, ਅਲਕੋਹਲ, ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਲੀਪਵੇਅ ਦੇ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨੋਟਸ ਨੂੰ ਜੋੜੋ।

ਵੇਕ-ਅੱਪ ਮੂਡ ਲੌਗ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫ਼: ਟਰੈਕ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜੋ।

ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ: ਸਲੀਪਵੇਅ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਉੱਚੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਾਊਂਡ ਥੈਰੇਪੀ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋਗੇ।


ਸਲੀਪਵੇਅ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਧਿਆਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਓ।

ਵਿਲੱਖਣ ਧੁਨੀ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਓ।

ਆਪਣੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਲੀਪ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਡੂੰਘੀ, ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।

ਅੱਜ ਹੀ ਸਲੀਪਵੇਅ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ, ਸਾਊਂਡ ਥੈਰੇਪੀ, ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਭਵੀ ਨੀਂਦ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡਰ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ।

ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://storage.googleapis.com/static.sleepway.app/terms-and-conditions-english.html

ਪਰਾਈਵੇਟ ਨੀਤੀ:
https://storage.googleapis.com/static.sleepway.app/privacy-policy-eng.html

ਭਾਈਚਾਰਕ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼:
https://storage.googleapis.com/static.sleepway.app/community-guidelines-eng.html