stickK: Goals & Accountability

▌ਸਟਿਕ ਕੇ: ਵਿਵਹਾਰਕ ਅਰਥ ਸ਼ਾਸਤਰ ਦਾ ਪੋਸਟਰ ਚਾਈਲਡ (60 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ 20 ਪਾਠ ਪੁਸਤਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ) 14 ਸਾਲ ਦਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ!
▌ਜਿਵੇਂ ਦਿ ਵਾਲ ਸਟਰੀਟ ਜਰਨਲ, ਹਾਰਵਰਡ ਬਿਜ਼ਨਸ ਰਿਵਿਊ, ਸਾਈਕੋਲੋਜੀ ਟੂਡੇ, ਬਲੂਮਬਰਗ, ਦ ਇਕਨਾਮਿਸਟ, ਐਨਪੀਆਰ, ਐਲਏ ਟਾਈਮਜ਼ … ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ!
ਯੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਅਰਥ ਸ਼ਾਸਤਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਸਟਿਕਕੇ ਇੱਕ ਟੀਚਾ-ਸੈਟਿੰਗ ਪਲੇਟਫਾਰਮ, ਆਦਤ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਟੀਚਾ-ਸੈਟਰਾਂ ਦਾ ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ, ਵਿੱਤੀ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਕੀ ਹੈ - ਮਨਨ ਕਰੋ, ਕੋਈ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਛੱਡੋ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ… stickK ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਲਈ ਢਿੱਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ।
▌ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੇਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਚਲਾਓ, ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਲਈ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਬਣਾਓ।

1. ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਸੈਟ ਕਰੋ - ਕੋਈ ਵੀ ਟੀਚਾ (ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ, ਧਿਆਨ, ਥੀਸਿਸ ਖਤਮ ਕਰੋ...) ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ
2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ - ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਸਹਿਕਰਮੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ - ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿਓ
3. ਆਪਣਾ ਪੈਸਾ ਉੱਥੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਹੈ! ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕੀਮਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ - ਆਪਣੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਸਟੇਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
4. ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

▌ਪ੍ਰੇਰਕ x ਜਵਾਬਦੇਹੀ = 🔑 ਸਫਲਤਾ ਲਈ
👥ਹਿਸਾਬਯੋਗਤਾ ਪਾਰਟਨਰ👥

- ਇੱਕ ਰੈਫਰੀ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਗਤੀ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕੇ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਾ ਅੰਤਮ ਸ਼ਬਦ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਲੈ ਲਵਾਂਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣੋ!

💸 ਵਿੱਤੀ ਜਵਾਬਦੇਹੀ💸

- ਆਪਣੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਸਟੇਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਟਿੱਕਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾਏਗੀ ਅਤੇ ਦਾਅ 'ਤੇ ਲੱਗੀ ਰਕਮ ਭੇਜੇਗੀ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਦੋਸਤ
- ਚੈਰਿਟੀ (20+ 501(c)(3) ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ)
- ਜਾਂ ਸਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ:
- ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ ਚੈਰਿਟੀ (ਇੱਕ ਸੰਸਥਾ ਜਾਂ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹੋ)

ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕਿੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਂਟੀ ਚੈਰਿਟੀ ਚੁਣੋ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੈਸਾ ਕਦੇ ਵੀ ਗਲਤ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਵੇ;)
✅ਸਮਾਜਿਕ ਜਵਾਬਦੇਹੀ✅

- ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਪਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
- ਸਮਰਥਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਚੀਅਰਲੀਡਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਣਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ

📒 ਨਿੱਜੀ ਜਵਾਬਦੇਹੀ📒

- ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ, ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਵੇਖੋ!
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਜਾਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰੋ: ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਕੰਮ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਆਦਤ, ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਹੋਵੇ, ਸਟਿੱਕਕੇ ਦਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

▌ਸਪੋਰਟ ਨੈੱਟਵਰਕ - ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ! ਡੇਢ ਮਿਲੀਅਨ ਗੋਲ ਸੇਟਰਾਂ ਦੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
600,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਜੀਵੰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਟਿੱਕਕੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀਜ਼ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਟੀਚੇ ਸੇਟਰਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬੇਮਿਸਾਲ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ! ਸਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
• ਕਰੀਅਰ
• ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ
• ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਗਿਆਨ
• ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
• ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ
• ਹਰੀ ਪਹਿਲਕਦਮੀ
• ਪੈਸਾ ਅਤੇ ਵਿੱਤ
• ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ
• ਖੇਡਾਂ, ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ
• ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਟੀਨ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਮ ਦੌੜਾਕ ਜੋ ਕਦਮ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ— ਸਟਿੱਕਕੇ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਆਦਤ ਟਰੈਕਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚੇ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ (ਕੇ) ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ!
ਹੁਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਦੇ ਨਾਲ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਅਤੇ ਆਦਤ ਟਰੈਕਰ.
▌ਮੁਸੀਬਤ ਆ ਰਹੀ ਹੈ?
ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਂਗ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ support@stickK.com 'ਤੇ ਦੱਸੋ।