Neck & Shoulder Pain Exercises

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ
ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤੇਜ਼, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਟ੍ਰੈਚ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ—ਸਹੀ ਘਰ ਤੋਂ।

ਡੈਸਕ-ਬੱਧ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ
ਸਧਾਰਣ, ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਾਈਡ ਵਰਕਆਊਟ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹੋ, ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਢਲਦੀ ਹੈ:
ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਟਾਈਮਰ: ਹੋਲਡ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਅੰਤਰਾਲ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਵੌਇਸ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਸੰਕੇਤ: ਸਪਸ਼ਟ HD ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ
ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉੱਨਤ ਗਰਦਨ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ।

ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ-ਪੈਕ

ਸਾਡੀ ਵਿਆਪਕ ਟੂਲਕਿੱਟ ਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ:
ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ: ਪੂਰੇ ਹੋਏ ਸੈਸ਼ਨਾਂ, ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ
ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੂਚਨਾਵਾਂ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਆਦਤ ਬਣਾਓ
ਔਫਲਾਈਨ ਪਹੁੰਚ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਗਰਦਨ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸੁਝਾਅ: ਡੈਸਕ-ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ

ਇਹ ਐਪ ਕਿਉਂ?
ਐਟ-ਹੋਮ ਥੈਰੇਪੀ: ਮਹਿੰਗੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਦੌਰੇ ਛੱਡੋ - ਰਾਹਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਹੈ।
ਲੌਂਗ-ਟੇਲ ਕੀਵਰਡ ਕਵਰੇਜ: "ਘਰ-ਘਰ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਭਿਆਸ" ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ "ਡੈਸਕ ਵਰਕਰਾਂ ਲਈ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰ ਫੈਲਾਅ" ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।
ਆਲ-ਇਨ-ਵਨ ਹੱਲ: ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸ, ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰੋ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ 10-ਮਿੰਟ ਦੀ ਘਰੇਲੂ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣੇ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ—ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ—ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ।