Atemübungen - Calma

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ - ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਸਾਹ ਲੈਣਾ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਿਉਂ?

ਸਾਡਾ ਸਾਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੁਚੇਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪਲ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਸਵੇਰੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ, ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਿਉਂ?

ਸਾਡਾ ਸਾਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੁਚੇਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪਲ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਥਵਰਕ ਐਪ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਵਿਭਿੰਨ ਤਕਨੀਕਾਂ - ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਤਰੀਕੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, 4-7-8 ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਸਰਤਾਂ
ਲਚਕਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਿਆਦ - 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੈਸ਼ਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ
ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਓ - ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰੋ
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ - ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਪਿਛੋਕੜ ਚਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
ਆਸਾਨ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ - ਹਰੇਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਸਪਸ਼ਟ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਇਹ ਐਪ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

ਬਾਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣਾ - ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਕਨੀਕ

4-7-8 ਸਾਹ ਲੈਣਾ - ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉਣਾ - ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੁਚੇਤਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਹ ਲੈਣਾ - ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ - ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ

ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ
ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਵਿਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਾਲਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਬਣਾਓ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਐਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਪਿਛੋਕੜ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਹੋਣ, ਕੋਮਲ ਸੰਗੀਤ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਧਿਆਨ - ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨ

ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਸਵੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਹੋਵੇ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਆਰਾਮ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ - ਕੁਝ ਸੁਚੇਤ ਸਾਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹੁਣੇ ਕੈਲਮਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।