Plyometric Training Workouts

เจ‡เจธ เจตเจฟเฉฑเจš เจตเจฟเจ—เจฟเจ†เจชเจจ เจนเจจเจเจช-เจ…เฉฐเจฆเจฐ เจ–เจฐเฉ€เจฆเจพเจ‚
5.0
406 เจธเจฎเฉ€เจ–เจฟเจ†เจตเจพเจ‚
50ย เจนเจœเจผเจพเจฐ+
เจกเจพเจŠเจจเจฒเฉ‹เจก
เจธเจฎเฉฑเจ—เจฐเฉ€ เจฐเฉ‡เจŸเจฟเฉฐเจ—
USK: 12+ เจ‰เจฎเจฐ เจตเจพเจฒเจฟเจ†เจ‚ เจฒเจˆ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ

เจ‡เจธ เจเจช เจฌเจพเจฐเฉ‡

เจซเจฟเจŸเจตเจฟเจŸเฉ€ เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจฌเจฟเจนเจคเจฐ เจฌเจฃเจพเจ‰เจ‚เจฆเฉ€ เจนเฉˆเฅค เจ‡เฉฐเจ เจฒเฉฑเจ—เจฆเจพ เจนเฉˆ เจ•เจฟ เจฌเจฟเจนเจคเจฐ เจเจฅเจฒเฉˆเจŸเจฟเจ•เจฟเจœเจผเจฎ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจ‡เฉฑเจฅเฉ‡ เจนเฉ‹เฅค

เจ‡เจนเจจเจพเจ‚ เจตเจฟเจธเจซเฉ‹เจŸเจ• เจชเจฒเจพเจˆเจ“เจฎเฉˆเจŸเฉเจฐเจฟเจ• เจ…เจญเจฟเจ†เจธเจพเจ‚ เจจเจพเจฒ เจ†เจชเจฃเฉ€ เจคเจพเจ•เจค เจ…เจคเฉ‡ เจตเจฟเจธเจซเฉ‹เจŸเจ•เจคเจพ เจฆเจพ เจตเจฟเจ•เจพเจธ เจ•เจฐเฉ‹! เจ‰เฉฑเจจเจค เจชเฉเจฐเฉ‹เจ—เจฐเจพเจฎ เจฒเจˆ เจธเจผเฉเจฐเฉ‚เจ†เจคเฉ€.


เจชเจฒเจพเจˆเจ“เจฎเฉˆเจŸเฉเจฐเจฟเจ•เจธ - เจ‡เฉฑเจ• เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจคเจ•เจจเฉ€เจ• เจนเฉˆ เจœเฉ‹ เจธเจผเจ•เจคเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจตเจฟเจธเจซเฉ‹เจŸเจ•เจคเจพ เจจเฉ‚เฉฐ เจตเจงเจพเจ‰เจฃ เจฒเจˆ เจคเจฟเจ†เจฐ เจ•เฉ€เจคเฉ€ เจ—เจˆ เจนเฉˆเฅค เจ‡เจธ เจ•เจฟเจธเจฎ เจฆเฉ€ เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจ“เจฒเฉฐเจชเจฟเจ• เจเจฅเจฒเฉ€เจŸเจพเจ‚ เจฒเจˆ เจตเจฟเจ•เจธเจค เจ•เฉ€เจคเฉ€ เจ—เจˆ เจธเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจฆเฉ‹เจ‚ เจคเฉ‹เจ‚ เจ‡เจน เจฌเฉฑเจšเจฟเจ†เจ‚, เจฌเจพเจฒเจ—เจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจ•เจฟเจธเจผเฉ‹เจฐเจพเจ‚ เจธเจฎเฉ‡เจค เจนเจฐ เจ‰เจฎเจฐ เจฆเฉ‡ เจฒเฉ‹เจ•เจพเจ‚ เจฒเจˆ เจ‡เฉฑเจ• เจชเฉเจฐเจธเจฟเฉฑเจง เจ•เจธเจฐเจค เจฐเฉเจŸเฉ€เจจ เจฌเจฃ เจ—เจˆ เจนเฉˆเฅค

เจชเจฒเจพเจˆเจ“เจฎเฉˆเจŸเฉเจฐเจฟเจ• เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจ—เจคเฉ€เจธเจผเฉ€เจฒ เจชเฉเจฐเจคเฉ€เจฐเฉ‹เจง เจ…เจญเจฟเจ†เจธเจพเจ‚ เจฆเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚ เจ•เจฐเจ•เฉ‡ เจธเจฐเฉ€เจฐ เจจเฉ‚เฉฐ เจฌเจพเจนเจฐ เจ•เฉฑเจขเจฆเฉ€ เจนเฉˆ เจœเฉ‹ เจ‡เฉฑเจ• เจฎเจพเจธเจชเฉ‡เจธเจผเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจคเฉ‡เจœเจผเฉ€ เจจเจพเจฒ เจซเฉˆเจฒเจพเจ‰เจ‚เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจนเจจ (เจธเจจเจ•เฉ€ เจชเฉœเจพเจ…) เจ…เจคเฉ‡ เจซเจฟเจฐ เจ‡เจธเจจเฉ‚เฉฐ เจคเฉ‡เจœเจผเฉ€ เจจเจพเจฒ เจ›เฉ‹เจŸเจพ เจ•เจฐเจฆเจพ เจนเฉˆ (เจ•เฉ‡เจ‚เจฆเจฐเจฟเจค เจชเฉœเจพเจ…)เฅค เจตเจฟเจธเจซเฉ‹เจŸเจ• เจœเฉฐเจชเจฟเฉฐเจ— เจ…เจญเจฟเจ†เจธ, เจ‰เจฆเจพเจนเจฐเจจ เจฒเจˆ, เจ•เจตเจพเจกเฉเจฐเจฟเจธเจชเจธ เจจเฉ‚เฉฐ เจ‡เฉฑเจ• เจ–เจฟเฉฑเจšเจฃ-เจ›เฉ‹เจŸเจฃ เจตเจพเจฒเฉ‡ เจšเฉฑเจ•เจฐ เจฆเจพ เจ•เจพเจฐเจจ เจฌเจฃเจฆเจพ เจนเฉˆ เจœเฉ‹ เจ‡เจนเจจเจพเจ‚ เจฎเจพเจธเจชเฉ‡เจธเจผเฉ€เจ†เจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจฎเจœเจผเจฌเฉ‚เจค โ€‹โ€‹โ€‹โ€‹เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆ, เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจฒเฉฐเจฌเจ•เจพเจฐเฉ€ เจ›เจพเจฒ เจจเฉ‚เฉฐ เจตเจงเจพ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆ, เจ…เจคเฉ‡ เจœเฉ‹เฉœเจพเจ‚ 'เจคเฉ‡ เจชเฉเจฐเจญเจพเจต เจจเฉ‚เฉฐ เจ˜เจŸเจพ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค เจŸเฉ€เจšเจพ เจ˜เฉฑเจŸ เจคเฉ‹เจ‚ เจ˜เฉฑเจŸ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจตเจฟเฉฑเจš เจตเฉฑเจง เจคเฉ‹เจ‚ เจตเฉฑเจง เจฌเจฒ เจ‰เจคเจชเจพเจฆเจจ เจฒเจˆ เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจฆเฉ‡เจฃเจพ เจนเฉˆ, เจ‡เจธเจฒเจˆ เจชเฉเจฐเจคเฉ€เจจเจฟเจงเฉ€ เจ˜เฉฑเจŸ เจนเจจ เจ…เจคเฉ‡ เจคเฉ€เจฌเจฐเจคเจพ เจ…เจคเฉ‡ เจ•เฉ‹เจธเจผเจฟเจธเจผ เจœเจผเจฟเจ†เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค

เจฌเจนเฉเจค เจธเจพเจฐเฉ‡ เจเจฅเจฒเฉ€เจŸ เจ‰เจนเจจเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจนเฉ‡เจ  เจฒเจฟเจ–เฉ€เจ†เจ‚ เจ–เฉ‡เจกเจพเจ‚ เจฒเจˆ เจคเจฟเจ†เจฐ เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจ‡เจธ เจชเฉเจฐเฉ‹เจ—เจฐเจพเจฎ เจฆเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚ เจ•เจฐเจฆเฉ‡ เจนเจจ:

- เจฌเจพเจธเจ•เจŸเจฌเจพเจฒ
- เจซเฉเฉฑเจŸเจฌเจพเจฒ
- เจŸเจฐเฉˆเจ• เจ…เจคเฉ‡ เจซเฉ€เจฒเจก
- เจฒเฉˆเจ•เจฐเฉ‹เจธ
- เจŸเฉˆเจจเจฟเจธ
- เจซเฉ€เจฒเจก เจนเจพเจ•เฉ€
- เจฐเจ—เจฌเฉ€
- เจฌเฉ‡เจธเจฌเจพเจฒ
- เจฎเฉเฉฑเจ•เฉ‡เจฌเจพเจœเจผเฉ€
- MMA เจ…เจคเฉ‡ เจฎเจพเจฐเจธเจผเจฒ เจ†เจฐเจŸเจธ
- เจ…เจคเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ!

เจ‡เจธ เจชเฉเจฐเฉ‹เจ—เจฐเจพเจฎ เจฆเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚ เจ•เจฐเจ•เฉ‡ เจ‡เฉฑเจ• เจคเฉ‡เจœเจผ, เจฎเจœเจผเจฌเฉ‚เจค, เจ…เจคเฉ‡ เจตเจงเฉ‡เจฐเฉ‡ เจธเจผเจ•เจคเฉ€เจธเจผเจพเจฒเฉ€ เจ…เจฅเจฒเฉ€เจŸ เจฌเจฃเฉ‹เฅค

เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจนเจซเจผเจคเจพเจตเจพเจฐเฉ€ เจตเจฐเจ•เจ†เจ‰เจŸ เจคเฉ‹เจ‚ เจ‡เจฒเจพเจตเจพ, เจซเจฟเจŸเฉ€เจตเจฟเจŸเฉ€ เจฌเฉ€เจŸเจธ เจจเฉ‚เฉฐ เจ…เจœเจผเจฎเจพเจ“! เจฌเฉ€เจŸเจธ เจ‡เฉฑเจ• เจฌเจนเฉเจค เจนเฉ€ เจฆเจฟเจฒเจšเจธเจช เจ•เจธเจฐเจค เจ…เจจเฉเจญเจต เจนเฉˆ เจœเฉ‹ เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจตเจฐเจ•เจ†เจ‰เจŸ เจตเจฟเฉฑเจš เจ…เฉฑเจ—เฉ‡ เจตเจงเจพเจ‰เจฃ เจฒเจˆ เจกเฉ€เจœเฉ‡ เจ…เจคเฉ‡ เจธเฉเจชเจฐ เจชเฉเจฐเฉ‡เจฐเจฃเจพ เจฆเฉ‡เจฃ เจตเจพเจฒเฉ‡ เจŸเฉเจฐเฉ‡เจจเจฐเจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจฎเจฟเจธเจผเจฐเจฃเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจœเฉ‹เฉœเจฆเจพ เจนเฉˆเฅค

โ€ข เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจจเจฟเฉฑเจœเฉ€ เจกเจฟเจœเฉ€เจŸเจฒ เจŸเฉเจฐเฉ‡เจจเจฐ เจคเฉ‹เจ‚ เจ†เจกเฉ€เจ“ เจฎเจพเจฐเจ—เจฆเจฐเจธเจผเจจ
โ€ข เจนเจฐ เจนเจซเจผเจคเฉ‡ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจฒเจˆ เจคเจฟเจ†เจฐ เจ•เฉ€เจคเฉ‡ เจ—เจ เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒเจฟเจค เจตเจฐเจ•เจ†เจŠเจŸเฅค
โ€ข เจนเจฐเฉ‡เจ• เจ•เจธเจฐเจค เจฒเจˆ เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจคเจ•เจจเฉ€เจ•เจพเจ‚ เจฆเฉ€ เจชเฉ‚เจฐเจตเจฆเจฐเจธเจผเจจ เจ•เจฐเจจ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจฟเฉฑเจ–เจฃ เจฒเจˆ HD เจจเจฟเจฐเจฆเฉ‡เจธเจผเจ• เจตเฉ€เจกเฉ€เจ“ เจชเฉเจฐเจฆเจพเจจ เจ•เฉ€เจคเฉ‡ เจœเจพเจ‚เจฆเฉ‡ เจนเจจเฅค
โ€ข เจ•เจธเจฐเจคเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจ”เจจเจฒเจพเจˆเจจ เจธเจŸเฉเจฐเฉ€เจฎ เจ•เจฐเฉ‹ เจœเจพเจ‚ เจ”เจซเจฒเจพเจˆเจจ เจ•เจธเจฐเจค เจ•เจฐเฉ‹เฅค

เจ—เฉ‹เจชเจจเฉ€เจฏเจคเจพ เจจเฉ€เจคเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจธเจผเจฐเจคเจพเจ‚: https://www.loyal.app/privacy-policy
เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ€ เจคเจพเจฐเฉ€เจ–
26 เจธเจคเฉฐ 2024

เจกเจพเจŸเจพ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ†

เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจ‡เจธ เจ—เฉฑเจฒ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจฎเจเจฃ เจจเจพเจฒ เจถเฉเจฐเฉ‚ เจนเฉเฉฐเจฆเฉ€ เจนเฉˆ เจ•เจฟ เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจ•เจฟเจธ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค เจกเจพเจŸเจพ เจชเจฐเจฆเฉ‡เจฆเจพเจฐเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจตเจฟเจนเจพเจฐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚, เจ–เฉ‡เจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจฎเจฐ เจฆเฉ‡ เจฎเฉเจคเจพเจฌเจ• เจตเฉฑเจ–-เจตเฉฑเจ– เจนเฉ‹ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเจจเฅค เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจ‡เจธ เจœเจพเจฃเจ•เจพเจฐเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจฎเฉเจนเฉฑเจˆเจ† เจ•เจฐเจตเจพเจ‡เจ† เจ—เจฟเจ† เจนเฉˆ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจธเจฆเฉ‡ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจ‡เจธเจจเฉ‚เฉฐ เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค
เจคเฉ€เจœเฉ€เจ†เจ‚ เจงเจฟเจฐเจพเจ‚ เจจเจพเจฒ เจ•เฉ‹เจˆ เจกเจพเจŸเจพ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจตเฉ‡เจ—เจพ
เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐเจพเจ‚ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ‡ เจคเจฐเฉ€เจ•เฉ‡ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ เจœเจพเจฃเฉ‹
เจ‡เจน เจเจช เจ‡เจธ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจกเจพเจŸเจพ เจ•เจฟเจธเจฎเจพเจ‚ เจ‡เจ•เฉฑเจ เฉ€เจ†เจ‚ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ€ เจนเฉˆ
เจกเฉ€เจตเจพเจˆเจธ เจœเจพเจ‚ เจนเฉ‹เจฐ เจ†เจˆเจกเฉ€เจ†เจ‚
เจกเจพเจŸเจพ เจ†เจตเจพเจœเจพเจˆ เจตเจฟเฉฑเจš เจ‡เจจเจ•เฉเจฐเจฟเจชเจŸ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆ
เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจฌเฉ‡เจจเจคเฉ€ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹ เจ•เจฟ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจฎเจฟเจŸเจพ เจฆเจฟเฉฑเจคเจพ เจœเจพเจตเฉ‡

เจฐเฉ‡เจŸเจฟเฉฐเจ—เจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจฎเฉ€เจ–เจฟเจ†เจตเจพเจ‚

5.0
373 เจธเจฎเฉ€เจ–เจฟเจ†เจตเจพเจ‚

เจจเจตเจพเจ‚ เจ•เฉ€ เจนเฉˆ

Minor bug fixes and performance improvements