Workout for Seniors: Better Me

🪑 သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း - သင်၏ အခမဲ့ ထိုင်ခုံ ယောဂနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး အဖော်၊

💕သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ အစပြုသူများနှင့် အသက် 50 ကျော်သူများ၊ ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူ သို့မဟုတ် ရိုးရိုးထိုင်နေသည့် လှုပ်ရှားမှုကို နှစ်သက်သူများအတွက် အားအကောင်းဆုံးနှင့် လက်လှမ်းမီနိုင်သော ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်ကို ကြိုဆိုပါသည်၊ ဤအက်ပ်သည် အခမဲ့ ထိုင်ခုံ Yoga၊ 7 မိနစ် ထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် သင့်လိုအပ်ချက်အတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော 28 ရက်စိန်ခေါ်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

----☀️သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကိုဘာကြောင့်ရွေးချယ်သင့်သနည်း။☀️----
🪑 အခမဲ့ထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်းများ- ကြံ့ခိုင်မှု၊ ရွေ့လျားမှုနှင့် လွတ်လပ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လုံခြုံပြီး ထိရောက်သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
💆🏻‍♀️ ဥက္ကဋ္ဌ Yoga- ပျော့ပြောင်းမှု၊ အသက်ရှူမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အေးဆေးတည်ငြိမ်သောစီးဆင်းမှုများကို ခံစားပါ။
😉 အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ ထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်း - ပျင်းရိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကနေ MUSCLE BOOSTER Chair လေ့ကျင့်ခန်းအထိ၊ ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းအတွက် တစ်ခုခုတော့ ရှိပါတယ်
🔥 7 မိနစ်သဘာပတိလေ့ကျင့်ခန်း- အလုပ်များသောနေ့များ သို့မဟုတ် ညင်သာစွာစတင်ခြင်းအတွက် လျင်မြန်ပြီး အစွမ်းထက်သောအစည်းအဝေးများ
🌈 28 ရက်သဘာပတိ ယောဂနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုစိန်ခေါ်မှုများ- 28 ရက်အတွင်းတွင်းလမ်းလျှောက်စိန်ခေါ်မှုနှင့် 28 ရက်သဘာပတိယောဂကဲ့သို့သော ဖွဲ့စည်းပုံအစီအစဉ်များဖြင့် စိတ်အားထက်သန်နေပါစေ။

----🔺သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်သည်- အပါအဝင်🔺----
🪑 အသက်ရှုတည်ငြိမ်စေရန်အတွက် ယောဂထိုင်ပါ။
🧱 လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအတွက် နံရံ pilates
⚖️ ပြုတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် Balance drills များ
☯️ စီးဆင်းမှုနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို တိုးတက်စေရန် Tai chi-မှုတ်သွင်းထားသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
💨 အာနာပါန သတိပဋ္ဌာန်

----💌 သင်နှစ်သက်မယ့် အင်္ဂါရပ်များ💌----
● ကြမ်းပြင်အလုပ်မလုပ်ပါ - လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အားလုံး မတ်တပ်ရပ် သို့မဟုတ် ထိုင်နေပါသည်။
● ထိခိုက်မှုနည်းပြီး အဆစ်များဘေးကင်းသည် - ဒူး၊ တင်ပါးနှင့် နောက်ကျောကို ကာကွယ်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
● ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက် – သင် လွယ်ကူစွာ လိုက်နာနိုင်သော အဆင့်ဆင့်သော သရုပ်ပြများ
● စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ – သင့်အဆင့်နှင့် စိတ်ကြိုက်များကို အခြေခံ၍ ချိန်ညှိပါ။
● သတိပေးချက်များနှင့် အချိန်ဇယားဆွဲခြင်း – ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များတည်ဆောက်ရန် နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအချက်များသတ်မှတ်ပါ။
● တိုးတက်မှုကို အလွယ်တကူ ခြေရာခံပါ – မှတ်တိုင်တစ်ခုစီတိုင်းကို အားပေးပါ။
● အစပြုသူနှင့် အဆင်ပြေသည် – သက်ကြီးရွယ်အိုများ စတင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှုသို့ ပြန်သွားသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။

----💯 ပြီးပြည့်စုံသော ----
💚 သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်းများကို အခမဲ့ရှာဖွေနေပါသည်။
💚 အသက် 50 ကျော် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
💚 အမျိုးသမီးများအတွက် အခမဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များကို ရှာဖွေနေသည့် အမျိုးသမီးများ
💚 အမျိုးသားများအတွက် ထိုင်ခုံလွတ် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ချင်သူများ
💚 Betterme pilates ၊ ပြောင်းပြန်ကျန်းမာရေးနံရံ pilates ကြိုက်သူတိုင်း သို့မဟုတ် ပျင်းရိလေ့ကျင့်ခန်း အခမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

----📱စာရင်းသွင်းမှုအသေးစိတ်----
ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ကိုက်ညီသော အစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ပါ။
Play Store ဆက်တင်များမှတစ်ဆင့် မပယ်ဖျက်ပါက စာရင်းသွင်းမှုများကို အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးပါ။

⚠️ အရေးကြီးသော သတိပေးချက်
အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများရှိနေပါက အထူးကြံ့ခိုင်မှုပရိုဂရမ်အသစ်တစ်ခုမစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။

🔗 အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ- https://www.workoutinc.net/terms-of-use
🔒 ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://www.workoutinc.net/privacy-policy

💚 သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ — သင့်ဘဝအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ခံစားလိုက်ပါ။ 💚