Wall Pilates Workout at Home

Wall Pilates သည် အစပြုသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပြီး စက်ကိရိယာမပါဘဲ အလွယ်တကူ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ဤစိတ်ကြိုက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ Wall Pilates သည် ပျင်းရိသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်- ၎င်းသည် စီးရီးတစ်ခုကြည့်ခြင်းနှင့်တူသော်လည်း ၎င်းကိုပြုလုပ်နေစဉ်တွင် သင်သည် အလွန်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်နေသည်။ အိမ်မှာနေရင်း သင့်စိတ်ကူးထဲက ခန္ဓာကိုယ်ကို အကောင်အထည်ဖော်လိုက်ပါ။

Wall Pilates သည် လေ့ကျင့်ခန်းများ ဖလှယ်နိုင်သည့် ပထမဆုံး Lazy Workout App ဖြစ်သည်။ သင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်တင်များနှင့်အညီ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေရန် ဘယ်ဘက်သို့ ပွတ်ဆွဲပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အနားယူချိန်၊ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့် အောင်မြင်မှုများကို ခြေရာခံနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း 600 ကျော်ဖြင့်၊ Pilates၊ Wall Pilates၊ Calisthenics၊ Bodyweight၊ Yoga၊ Chair Yoga နှင့် Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်အိမ်တွင် ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျွန်ုပ်အတွက် ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့၏ စိန်ခေါ်မှုများနှင့် အစီအစဉ်များထဲမှ တစ်ခုကို စတင်လိုက်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်တင်ပါး၊ ဗိုက်သား၊ ခြေထောက်၊ နောက်ကျော၊ လက်မောင်း၊ ပခုံး သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်တို့ကို လေ့ကျင့်လိုသည်ဖြစ်စေ ပန်းတိုင်အမျိုးမျိုးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှုများ၊ အစီအစဉ်များနှင့် အစီအစဥ်များကို ကျွန်ုပ်တို့ ပေးဆောင်ပါသည်။ Wall Pilates၊ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ်လက်အလေးချိန်၊ Cardio၊ Chair Yoga နှင့် အခြားအရာများပါရှိသော 7- မှ 28 ရက်ကြာစိန်ခေါ်မှုများမှ ရွေးချယ်ပါ။

သင် သတ်မှတ်ထားသော ဧရိယာများကို ပစ်မှတ်ထားရန်၊ ခေါင်းမာသော အဆီများကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် ကြိုးစားသည်ဖြစ်စေ Lazy Workout သည် သင့်ရည်မှန်းချက်များကို ပံ့ပိုးရန် ချိန်ညှိနိုင်သော တစ်ဦးချင်းအစီအစဉ်များနှင့်အတူ စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော Wall Pilates နှင့် အခြားသော ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ (ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ Cardio၊ Yoga၊ Chair Yoga) တို့ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင်၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ပန်းတိုင်များကို ရောက်ရှိပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော လူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ - ယခုမှ စတင်ပါ။ အချိန်တိုအတွင်း မြင်နိုင်သော တကယ့်ရလဒ်များကို ကြည့်ပါ - အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ပါစေ။

LazyGirl wall workout ဟာ အံ့အားသင့်စရာကောင်းတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ၎င်းသည် သေးငယ်သော ကြွက်သားများကို တည်ငြိမ်အောင် လေ့ကျင့်ရန် ကူညီပေးသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အားစိုက်မှုနည်း၍ ပိုမိုကြီးမားသော လေ့ကျင့်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဆိုလိုသည်။ ဒါဖြင့် မင်း ပျင်းရိနေမှာ။ အသံကောင်းတယ် ဟုတ်တယ်ဟုတ်? ယခုစတင်ပါ - မင်းရဲ့ပိုကောင်းတဲ့ငါ့ကိုစောင့်နေတယ်။

များပြားလှသော အင်္ဂါရပ်များကို သင်ဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိပါမည်-

- စက်ပစ္စည်းမလိုအပ်ဘဲ အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- သင်အချိန်မရွေးလဲလှယ်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်း 600+
- Wall Pilates၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်း၊ Bodyweight Challenges၊ Chair Yoga
- လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်နှင့်အနားယူချိန်ကိုချိန်ညှိနိုင်သည်။
- သင့်စိတ်ကြိုက်လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် Wall Pilates လေ့ကျင့်ခန်းများကို တည်ဆောက်ပါ။
- တင်ပါး၊ ခြေထောက်၊ ဗိုက်သား၊ နောက်ကျော၊ ပခုံး၊ လက်မောင်းနှင့် ရင်ဘတ်တို့ကို ပစ်မှတ်ထားပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းများ (အမျိုးသမီး၊ အမျိုးသား)- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ခွန်အား၊ တင်းရင်းစေခြင်းနှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အာရုံစိုက်ပါ။
- ပိုကောင်းတဲ့ငါ့ကိုဖြစ်လာအောင်ကူညီဖို့ကိုယ်အလေးချိန်စိန်ခေါ်မှုများ
- AI မှထုတ်လုပ်ထားသော၊ အပြည့်အဝစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသောပရိုဂရမ်များ
- လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီများ၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ။
- နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းများ- အမျိုးသမီးနှင့် အမျိုးသားများအတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား၊ ကိုယ်လက်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ Cardio၊ ယောဂ

ပျင်းရိလေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

- အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာဖြင့် တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများအတွက် Wall Pilates၊ Calisthenics နှင့် Bodyweight လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် လွယ်ကူထိရောက်သော ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
- အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများအတွက် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ - အချိန်မရွေး လေ့ကျင့်ခန်းများ လဲလှယ်ပါ။
- သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်များ (အမျိုးသမီး၊ အမျိုးသား) သို့အကန့်အသတ်မရှိဝင်ရောက်ခွင့်
- သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အပေါ် အခြေခံ၍ အာရုံစိုက်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- ဗိုက်ချပ်ချပ်များ၊ ပုံသွင်းထားသော glutes၊ လက်မောင်းများ၊ ပါးလွှာသောခြေထောက်များ၊ လေ့ကျင့်ထားသည့် ခန္ဓာကိုယ်
- ကျွမ်းကျင်ကြံ့ခိုင်ရေးအကြံပြုချက်များ
- သင့်ကျန်းမာရေးကို အလုံးစုံတိုးတက်စေသည်။
- BMI ကို လျှော့ချပါ။
- ရေရှည်ရလဒ်များရရှိရန်
- သေးသွယ်သွယ်လျ၊ သန်မာသော၊ အမျိုးသမီးနှင့် ခွန်အားရှိပါစေ။
- သင်လိုက်နာနိုင်သော ရိုးရှင်းသော ကြံ့ခိုင်မှုအလေ့အထများကို လေ့လာပါ။

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း လေးခုကို အခမဲ့ စမ်းသုံးကြည့်ပြီး Wall Pilates ကို သင်ကိုယ်တိုင် အခမဲ့ ခံစားလိုက်ပါ။

LazyGirl အက်ပ်စာရင်းသွင်းမှုဖြင့် အင်္ဂါရပ်အားလုံးကို အပြည့်အဝဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိလိုက်ပါ။ သင့်အတွက် အဆင်ပြေမည့် အစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ သင်၏ iTunes အကောင့်မှ LazyGirl ကို အချိန်မရွေး ပယ်ဖျက်ပါ။

LazyGirl Home Workout မှ Wall Pilates အသုံးပြုမှု စည်းမျဉ်းများနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ မူဝါဒ-
https://5w-apps.com/lazy-agb/en

မေးခွန်းများရရှိပြီး LazyGirl အဖွဲ့- wallpilates@5w-apps.com သို့ အီးမေးလ်ပို့ပါ။