WithU Daily: 10 Minute Workout

ဆုရ ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအက်ပ် WithU ၏ ဖန်တီးသူများထံမှ အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်အသစ် WithU Daily တွင် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် နေ့စဉ်အနည်းငယ် အောင်ပွဲရယူလိုက်ပါ။

သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ကိုက်ညီစေရန် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအပါအဝင် ရိုးရှင်းသော၊ ပျော်စရာကောင်းပြီး ထိရောက်သော 10 မိနစ်စာ လေ့ကျင့်ခန်း 5 ခုမှ ရွေးချယ်ပါ။ WithU Daily သည် သင့်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းကို ရေရှည်အလေ့အကျင့်ဖြစ်စေရန်နှင့် ဖြစ်နိုင်သမျှအချိန်တိုအတွင်း အများဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်များကို ပေးစွမ်းရန် ဤနေရာတွင်ရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ချင်တဲ့ နေ့ရက်တွေမှာ သင့်စိတ်ကို ကျန်းမာစေဖို့အတွက် တရားထိုင်တဲ့ အပိုင်းကို ကြိုးစားပါ။

အပိုလှုံ့ဆော်မှုများအတွက် သင့်နားရှိစက်မှုလုပ်ငန်းကျွမ်းကျင်သူများထံမှ သင့်ပုံစံနှင့် အသံလမ်းညွှန်ချက်ကို စစ်ဆေးရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ရုပ်ပုံများပါရှိသော ရုပ်ပုံများသည် လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင် သင့်ယုံကြည်မှုနှင့် သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို တည်ဆောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သင်သည် ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကာ အနားယူပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းပြန်ဆင်းသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ချဉ်းကပ်မှုအသစ်ကို ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ WithU Daily သည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီရန် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။

ဘာကြောင့် WithU Daily?

• ပျော်စရာနှင့် ထိရောက်သော 10-မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်းများ
နေ့လယ်စာအားလပ်ချိန် သို့မဟုတ် နေ့ခင်းဘက်ခဏတာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော WithU Daily သည် သင်အလုပ်များသည့်အချိန်ဇယားအတွင်း မြန်မြန်ဆန်ဆန် စတင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။

• သိပ္ပံပညာအရ အလေ့အထတစ်ခုကို တည်ဆောက်ပါ။
WithU Daily ၏ လိုက်နာရလွယ်ကူသော လမ်းညွှန်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်တိုအတွင်း လှုပ်ရှားမှုများ ဆက်တိုက်ပြုလုပ်ခြင်းက သင့်စိတ်နှင့် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပြီး သင်လိုက်နာရမည့် ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများက ထောက်ခံထားသည်။

• နေ့စဉ် တိုးတက်ပါစေ။
စိတ်အားထက်သန်နေရန်၊ အရှိန်အဟုန်ကိုတည်ဆောက်ကာ သင့်ပန်းတိုင်များဆီသို့ အရောက်လှမ်းနိုင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းဖြင့် သင်၏စထရိကို တည်ဆောက်ပါ။ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို နေ့စဉ်အလေ့အထဖြစ်အောင်လုပ်ပြီး လမ်းတစ်လျှောက်တွင် အားပေးသည့်ဆုများကို ဖွင့်ပါ။

• အားကစားခန်းမ သို့မဟုတ် ပစ္စည်းကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ။
WithU Daily သည် မအားလပ်သည့်အချိန်ဇယားဖြင့်ပင် အချိန်မရွေး နေရာမရွေးပြုလုပ်နိုင်သည့် အသက်အရွယ်မရွေး အမျိုးသား အမျိုးသမီး များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကို ပေးစွမ်းပါသည်။

• နေ့စဥ်လေ့ကျင့်ခန်း ရွေးချယ်မှု ၅ ခု
သင်၏အက်ပ်အတွင်းအတွေ့အကြုံကို သင်ပုံဖော်ပါသည်။ cardio၊ ခွန်အား၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် အခြားအရာများပါဝင်သည့် ထူးခြားသောအမျိုးအစား 5 ခုမှ ရွေးချယ်ပါ။ 24 နာရီတိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များနှင့် အကြောင်းအရာအသစ်များကို ပုံမှန်ထည့်သွင်းပါ။

မြှင့်တင်ခြင်း - HIIT (ပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး)
ကယ်လိုရီများကို လျင်မြန်စွာလောင်ကျွမ်းစေပြီး စွမ်းအင်မြင့်မားသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။

တည်ဆောက်ခြင်း - ခွန်အား
သင့်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ခွန်အားကို အာရုံစိုက်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကြွက်သားများကို တည်ဆောက်ပြီး တင်းရင်းစေသည်။

FLOW - ရွေ့လျားနိုင်မှု
သင်၏ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို မြှင့်တင်ရန် အာရုံစိုက်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင်၏ရွေ့လျားမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပါ။

အသက်ရှူခြင်း - တရားထိုင်ခြင်း။
စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ကြည်လင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် လမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဟန်ချက်ညီစေပါ။

BLEND - ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းများ
ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် လုံးလုံးလျားလျားချဉ်းကပ်မှုဖန်တီးရန် အမျိုးအစားများအလိုက် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရောနှောခံစားလိုက်ပါ။

ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ပျော်ရွှင်မှုဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းကိုလှမ်းဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ WithU Daily ကို ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်၍ သင့်အချိန်ဇယားနှင့် ကိုက်ညီသော လျင်မြန်သော ပျော်ရွှင်စရာ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး သင်နှစ်သက်မည့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော အလေ့အကျင့်ကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်ပြတ်သားမှုကို တစ်နေ့ ၁၀ မိနစ်အတွင်း သင့်ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။