Neck & Shoulder Pain Exercises

လည်ပင်း နှင့် ပခုံး နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို တစ်နေ့ 10 မိနစ်အတွင်း သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။
နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လျင်မြန်ပြီး ထိရောက်သော အကြောများကို ရှာဖွေပါ။

စားပွဲမှ ချည်နှောင်ထားသော လူနေမှုပုံစံများအတွက် ကိုယ်ဟန်အနေအထား တည့်မတ်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။
တစ်နေ့လျှင် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည်။
ရိုးရှင်းသော၊ စက်ကိရိယာမပါသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို ပြန်လည်ရယူပါ။

သင့်အတွက် အံဝင်ခွင်ကျ လမ်းညွှန်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ

သင်သည် ရွေ့လျားသွားလာမှု လေ့ကျင့်ရေးတွင် လူသစ်ဖြစ်ပါစေ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာပါသူဖြစ်ပါစေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်-
စိတ်ကြိုက်ချိန်ညှိနိုင်သည်- ခေတ္တရပ်နားချိန်နှင့် အနားယူချိန်များအတွက် ကြားကာလများကို သတ်မှတ်ပါ။
အသံနှင့် စာသားလမ်းညွှန်ချက်များ- ပြတ်သားသော HD ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများနှင့် အသံအချက်ပြမှုများကို လိုက်နာပါ။
တိုးတက်မှုခက်ခဲခြင်း- သင်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ အဆင့်မြင့်လည်ပင်းအားသန်မာမှုနှင့် နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။

အများဆုံးရလဒ်များအတွက် အင်္ဂါရပ်-ထုပ်ပိုးထားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြည့်စုံသော ကိရိယာအစုံသည် ကြာရှည်သက်သာမှုနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စွမ်းဆောင်ရည်ကို သေချာစေသည်-
တိုးတက်မှု ခြေရာခံစနစ်နှင့် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာမှု- ပြီးဆုံးသွားသော ဆက်ရှင်များ၊ အထွတ်အထိပ်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေမှု ရရှိမှုများကို စောင့်ကြည့်ပါ။
သတိပေးချက် သတိပေးချက်များ- နေ့စဉ်သတိပေးချက်များဖြင့် တသမတ်တည်း အလေ့အထတစ်ခုကို တည်ဆောက်ပါ။
အော့ဖ်လိုင်းအသုံးပြုခွင့်- လည်ပင်းရွေ့လျားမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားလေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး ပြုလုပ်ပါ။
Ergonomic အကြံပြုချက်များ- စားပွဲ-အံဝင်ခွင်ကျနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြုပြင်ခြင်းနည်းပညာများကို လေ့လာပါ။

ဒီ App က ဘာကြောင့်လဲ။
အိမ်တွင်းကုထုံး- ဈေးကြီးသော ကိရိယာများနှင့် ဆေးခန်းများသို့ သွားခြင်းကို ကျော်လိုက်ပါ—သက်သာရာသည် သင့်လက်ချောင်းထိပ်တွင် ရှိနေသည်။
Long-Tail Keyword လွှမ်းခြုံမှု- "အိမ်မှာ ပခုံးနာသက်သာရာ လေ့ကျင့်ခန်းများ" မှ "စားပွဲဝန်ထမ်းများအတွက် ကိုယ်ဟန်အနေအထား တည့်မတ်ခြင်း" အထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တိုင်းကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ထားပါသည်။
All-In-One ဖြေရှင်းချက်- အက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုတွင် နာကျင်မှုသက်သာစေရန်၊ ပျော့ပြောင်းလွယ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လည်ပင်းကို သန်မာစေပါသည်။

ပစ်မှတ်ထားသော လည်ပင်းနှင့် ပခုံးနာကျင်မှုကို သက်သာရာရစေခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲခဲ့သူ ထောင်ပေါင်းများစွာနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။ သင်၏ 10 မိနစ် အိမ်တွင်းကုထုံးကို စတင်ရန် - စက်ပစ္စည်းမလိုအပ်ဘဲ လည်ပင်းတောင့်တင်းမှုကို ထာဝရနှုတ်ဆက်ရန် ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။