Atemübungen - Calma

အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ - Calma ဖြင့် စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုများအတွက် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း

သတိ၊ စိတ်ကို ပြေလျော့စေကာ နေ့စဉ်ဘ၀တွင် ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် သတိရှိအသက်ရှုပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုမှ ခဏတာ အနားယူချင်သည်ဖြစ်စေ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်လိုသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် သင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ငြိမ်သက်မှုအခိုက်အတန့်ကို လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ - အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် သင့်အား ပိုမိုငြိမ်သက်အေးချမ်းမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုဆီသို့ လမ်းကြောင်းပေါ်ရှိ အသက်ရှုနည်းစနစ်အမျိုးမျိုးဖြင့် လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။

အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း ဘာကြောင့်လုပ်တာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ထွက်သက်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး ဤနေရာနှင့် ယခုရောက်ရှိရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အခိုက်အတန့်များကို ရှာဖွေရန်နှင့် ခွန်အားသစ်များရရှိရန် သတိရှိအသက်ရှုခြင်းက သင့်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ဤအက်ပ်သည် မနက်ခင်း၊ နေ့လယ်စာစားချိန် သို့မဟုတ် အိပ်ယာမဝင်မီတွင်ဖြစ်စေ သင့်နေ့စဉ်အသက်တာတွင် မတူညီသောအသက်ရှူနည်းများကို ပေါင်းစပ်ရန် လွယ်ကူစေသည်။


အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း ဘာကြောင့်လုပ်တာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ထွက်သက်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ငြိမ်းချမ်းမှုကိုရှာဖွေပြီး ဤနေရာနှင့် ယခုရောက်ရှိရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အခိုက်အတန့်များကို ရှာဖွေရန်နှင့် ခွန်အားသစ်များရရှိရန် သတိရှိအသက်ရှုခြင်းက သင့်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ Breathwork App ၏အင်္ဂါရပ်များ

ကွဲပြားသောအသက်ရှူနည်းစနစ်များ - ဘောက်စ်အသက်ရှူခြင်း၊ 4-7-8 အသက်ရှုခြင်း နှင့် အခြားရေပန်းစားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော ရင်းနှီးသောနည်းလမ်းများ
လိုက်လျောညီထွေရှိသော အလေ့အကျင့်ကြာချိန် - 5 မိနစ်မှ 10 မိနစ်ကြားရှိ ဆက်ရှင်များ ၊ မည်သည့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင်မဆို လွယ်ကူစွာပေါင်းစပ်ထားသည်
သင့်ကိုယ်ပိုင် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကို ဖန်တီးပါ - သင့်ကိုယ်ပိုင် နှစ်သက်မှုများအရ တစ်ဦးချင်း အသက်ရှုပုံစံများကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။
အပြည့်အဝ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည် - အသံများ၊ နောက်ခံပုံများနှင့် ရုပ်ပုံများကို သင့်စိတ်ကြိုက် ချိန်ညှိပါ။
လွယ်ကူသောလမ်းညွှန်မှု - အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှတစ်ဆင့် ကြည်လင်ပြတ်သားသော အမြင်နှင့် အသံလမ်းညွှန်
အစပြုသူများနှင့် အဆင့်မြင့်အသုံးပြုသူများအတွက် - သင်အသက်ရှုမဝခြင်း သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိပြီးသားဖြစ်စေ
အက်ပ်တွင် မည်သည့်အသက်ရှူနည်းများကို သင်ရှာဖွေနိုင်သနည်း။

အပလီကေးရှင်းသည် အခြေအနေအမျိုးမျိုးတွင် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သည့် လူသိများသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရွေးချယ်ပေးသည်-

Box Breathing - စိတ်တည်ငြိမ်မှုနှင့် စိတ်ကြည်လင်မှုအတွက် ရေပန်းစားသော နည်းလမ်းတစ်ခု

4-7-8 အသက်ရှုခြင်း – ညနေခင်းတွင် အနားယူရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ခွန်အားဖြစ်စေသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ - နေ့ဘက်တွင် နိုးကြားမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာစေရန်

သက်တောင့်သက်သာ ရှူရှိုက်ခြင်း - အေးချမ်းသော အခိုက်အတန့်များကို ခံစားရန်

သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဖန်တီးမှုများ - သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အသက်ရှုလမ်းကြောင်းပုံစံများကို ဖန်တီးပါ။

သင်၏ကိုယ်ပိုင်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း
သင်၏ကိုယ်ပိုင်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကိုဖန်တီးနိုင်မှုနှင့်အတူ၊ သင်သည်သင်၏အလေ့အကျင့်ကိုသင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်လုံးဝအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်၏ရှူသွင်းမှုနှင့် ရှူထုတ်ခြင်း၏ကြာချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ၊ ခေတ္တရပ်ခြင်းနှင့် မတူညီသော စည်းချက်များဖြင့် စမ်းသပ်ပါ။ ဤနည်းအားဖြင့် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးခံစားရမည့် အသက်ရှုပုံစံကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

သင်၏အသက်ရှူမှုအတွေ့အကြုံကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
လေ့ကျင့်နေစဉ်တွင် လုံးဝသက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်အတွက် အက်ပ်အား သင့်စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ ငြိမ်သက်သောအသံများ၊ နောက်ခံပုံများနှင့် အမြင်အာရုံဒီဇိုင်းအမျိုးမျိုးမှ ရွေးချယ်ပါ။ သဘာဝအသံများ၊ တေးဂီတသံများ သို့မဟုတ် အသံတိတ် တရားထိုင်ခြင်းဖြစ်စေ - သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ခံစားချက်ဖြင့် သင်၏ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။

နေ့စဉ်ဘဝအတွက် တိုတောင်းသော သင်ခန်းစာများ

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည် 5 မိနစ်မှ 10 မိနစ်ကြားကြာမြင့်သောကြောင့် သင့်တစ်နေ့တာတွင် အလွယ်တကူပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ မနက်ခင်းမှာ အေးအေးဆေးဆေး စတင်ဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နေ့လယ်စာ ခေတ္တအနားယူချိန် ဒါမှမဟုတ် ညနေခင်းမှာ အနားယူဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သတိလစ်တဲ့ အသက်ရှူမှု အနည်းငယ်က အကျိုးပြုနိုင်ပါတယ်။

Calma အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

အမျိုးမျိုးသော အသက်ရှုနည်းစနစ်များကို ရှာဖွေပြီး သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပိုမိုငြိမ်သက်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ရှာဖွေပါ။ သင်သည် စိတ်အပန်းဖြေမှုကို ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ၊ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်လိုသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ပိုမိုသတိရှိရှိနေထိုင်လိုသည်ဖြစ်စေ - ဤအက်ပ်ဖြင့်၊ သင့်လက်ချောင်းထိပ်တွင် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးမျိုးကို အမြဲရှိသည်။