Meditation for Stress & Sleep

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ၊ အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထက်မြက်စေကာ သင်စတင်ရန် အကောင့် သို့မဟုတ် စာရင်းသွင်းမှု မလိုအပ်သည့်အခါ စတင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သည့် လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှု အားကောင်းစေပါသည်။

အကြောင်းအရာအားလုံးကို 100% အခမဲ့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အခကြေးငွေမယူဘဲ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကတ်တလောက်တစ်ခုလုံးကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
တိကျသောကြာချိန်ထိန်းချုပ်မှု။ သင့်အချိန်နှင့်ကိုက်ညီရန် စက်ရှင်အရှည်ကို တစ်မိနစ်ချင်းစီ ချိန်ညှိပါ။
သာယာသောအသံများ။ သာယာသော၊ နားဆင်ရလွယ်ကူသော အသံများကို နေ့ရောညပါ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
အိပ်စက်ခြင်းဇာတ်လမ်းများ။ ကွဲပြားသောဇာတ်ကောင်အသံများဖြင့် Sherlock Holmes စွန့်စားခန်းများအပါအဝင် နစ်မြုပ်နေသောပုံပြင်များဆီသို့ လွှင့်ပစ်လိုက်ပါ။
အသံအနှောင့်အယှက်မရှိပါ။ ကြော်ငြာများကို အသံတွင် ဘယ်တော့မှ မဖွင့်ပါ သို့မဟုတ် စက်ရှင်တစ်ခုကို ခေတ္တရပ်ပါ။ စာရင်းသွင်းသူများသည် ကြော်ငြာလုံးဝမတွေ့ရပါ။
အော့ဖ်လိုင်းတွင် အလုပ်လုပ်သည်—ဒေါင်းလုဒ်များ မလိုအပ်ပါ။ အကြွေစေ့များ သို့မဟုတ် စိတ်ကြိုက်စာရင်းသွင်းမှုမှတစ်ဆင့် အော့ဖ်လိုင်းအသုံးပြုမှုကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။
အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်များ။ သင့်အခိုက်အတန့်နှင့် ကိုက်ညီစေရန် ပင်မစခရင်တွင် အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ စက်ရှင်အကြံပြုချက်များကို ကြည့်ပါ။
အချိန်မရွေး အသုံးပြုပါ။ အကောင့် သို့မဟုတ် စာရင်းသွင်းမှု မလိုအပ်ပါ။ သင်အလိုရှိတိုင်းပြန်လာပါ။
Streaks ရွေးချယ်နိုင်သည် သင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ညီညွတ်မှုကို တည်ဆောက်ပါ။
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွက် အဆင်ပြေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အချက်အလက်များကို မစုဆောင်းပါ။

အသုံးပြုခွင့် ရွေးချယ်မှုများ
သင်ရရှိသောဒင်္ဂါးပြားများ။ အကြွေစေ့များရယူရန် ကဏ္ဍများကို ပြီးအောင်လုပ်ပါ—သို့မဟုတ် ရွေးချယ်နိုင်သော ဆုပေးသည့်ကြော်ငြာကိုကြည့်ပါ—ဒင်္ဂါးပြားများရယူပါ။ အော့ဖ်လိုင်းအသုံးပြုမှု သို့မဟုတ် အခြားအကျိုးခံစားခွင့်များကို လော့ခ်ဖွင့်ရန် ဒင်္ဂါးပြားများကို အသုံးပြုပါ။
ရွေးချယ်နိုင်သော စာရင်းသွင်းမှု။ ကြော်ငြာများကို ဖယ်ရှားပြီး လက်ရှိ အော့ဖ်လိုင်းအသုံးပြုမှုကို ဖွင့်ပါ—လုံးဝရွေးချယ်ခွင့်ရှိသည်။
ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် အော့ဖ်လိုင်းသော့ဖွင့်ခြင်းများ။ သီးခြားဆက်ရှင်များ သို့မဟုတ် ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောကာလများအတွက် အော့ဖ်လိုင်းလော့ခ်ဖွင့်ပါ။

အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး ပိုအခြေခံတယ်လို့ ခံစားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ ပထမဆုံး ငြိမ်သက်သော အသက်ရှုခြင်းကို ခံယူပါ။