Atemübungen - Calma

Амьсгалын дасгалууд - Калматай хамт тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлэх амьсгалын дасгал

Өдөр тутмын амьдралд илүү анхаарал, тайвширч, дотоод тэнцвэрт байдлыг хангахын тулд ухамсартай амьсгалах. Стрессээсээ түр зуур завсарлага авахыг хүсч байгаа, анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсч байгаа эсвэл өдөр тутмын амьдралдаа амар амгаланг олж авахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран амьсгалын дасгалын програм нь таныг илүү тайван, сайн сайхан байдалд хүрэх замд тань амьсгалын янз бүрийн техникээр удирдан чиглүүлдэг.

Яагаад амьсгалын дасгал хийдэг вэ?

Амьсгал бол биднийг тайвширч, энд, одоо хүрэхэд тусалдаг хүчирхэг хэрэгсэл юм. Ухамсартай амьсгал нь тайвшрах мөчүүдийг олж, шинэ хүч чадлыг татахад тусална. Энэхүү програм нь өглөө, үдийн цайны завсарлагааны үеэр эсвэл унтахын өмнө амьсгалах янз бүрийн аргуудыг өдөр тутмын амьдралдаа хялбархан нэгтгэх боломжийг олгоно.


Яагаад амьсгалын дасгал хийдэг вэ?

Бидний амьсгал бол амар амгаланг олж, энд, одоо хүрэхэд тусалдаг хүчирхэг хэрэгсэл юм. Ухамсартай амьсгал нь тайвшрах мөчүүдийг олж, шинэ хүч чадлыг татахад тусална. Breathwork програмын онцлогууд:

Амьсгалын янз бүрийн техникүүд - Хайрцаг амьсгал, 4-7-8 амьсгал болон бусад алдартай дасгалууд гэх мэт танил аргууд
Уян хатан дасгалын үргэлжлэх хугацаа - 5-аас 10 минутын хооронд өдөр тутмын хэвшилд амархан нэгтгэгддэг.
Амьсгалын дасгалаа өөрөө бий болго - Амьсгалын хэв маягийг өөрийн хувийн тохиргоонд тохируулан зохио
Бүрэн тохируулах боломжтой - Дуу, дэвсгэр зураг, харааны элементүүдийг өөрийн үзэмжээр тохируулна уу
Хялбар удирдамж - Амьсгалын дасгал бүрээр дамжуулан харааны болон аудио удирдамжийг тодорхой болгоно
Анхан болон ахисан түвшний хэрэглэгчдэд - Та амьсгалын дасгалд шинээр орсон эсвэл аль хэдийн туршлагатай эсэхээс үл хамааран
Амьсгалын ямар техникийг програмаас олж болох вэ?

Энэхүү програм нь янз бүрийн нөхцөлд танд туслах боломжтой амьсгалын дасгалуудыг санал болгодог.

Хайрцаг амьсгал - Илүү тайван, оюун санааны тодорхой болгох түгээмэл арга

4-7-8 Амьсгалах – Орой амрахад тусална

Амьсгалын эрч хүч өгөх дасгалууд - Өдрийн турш сонор сэрэмж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд зориулагдсан

Амьсгалыг тайвшруулах - Тайвшруулж, амар амгаланг мэдрэх

Өөрийнхөө бүтээлүүд - Өөрт тохирсон амьсгалын хэв маягийг хөгжүүл

Таны хувийн амьсгалын дасгал
Амьсгалын дасгалаа өөрөө бүтээх чадвартай бол та дасгалаа өөрийн хэрэгцээнд бүрэн тохируулж болно. Амьсгалах, гаргах уртыг тодорхойлж, түр зогсолт хийж, өөр өөр хэмнэлээр туршиж үзээрэй. Ингэснээр та өөрт хамгийн тохиромжтой амьсгалын хэв маягийг олох болно.

Амьсгалын туршлагаа өөрт тохируулаарай
Дасгал хийж байхдаа өөрийгөө бүрэн тав тухтай байлгахын тулд програмыг өөрийн хүссэнээр тохируулах боломжтой. Төрөл бүрийн тайвшруулах дуу чимээ, дэвсгэр зураг, харааны загвараас сонголтоо хийгээрэй. Байгалийн дуу чимээ, намуухан хөгжим, чимээгүй бясалгал гэх мэт амьсгалын дасгалаа өөрт тохирсон байдлаар хий.

Өдөр тутмын амьдралд зориулсан богино хуралдаанууд

Бүх дасгалууд 5-аас 10 минутын хооронд үргэлжилдэг тул өдөртөө хялбархан нэгтгэж болно. Өглөө тайван эхлэхийн тулд, үдийн хоолны завсарлагааны үеэр богино хугацаанд амрах эсвэл орой тайвшрахын тулд хэд хэдэн ухамсартай амьсгал авах нь тустай.

Calma амьсгалын дасгалын програмыг одоо татаж аваарай

Амьсгалын янз бүрийн техникийг олж, өдөр тутмын амьдралдаа илүү амар амгалан, төвлөрөл, тэнцвэрийг олж аваарай. Та тайвшрахыг хүсч байгаа эсэх, анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсч байгаа эсвэл зүгээр л илүү анхааралтай амьдрахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран энэ аппликейшнийг ашиглан төрөл бүрийн амьсгалын дасгалуудыг үргэлж хурууны үзүүрт байлгах болно.