Meditation for Stress & Sleep

Эхлэхийн тулд ямар ч бүртгэл, захиалга шаардахгүйгээр анхлан суралцагчдад ээлтэй, бэлэн байгаа удирдамжтай бясалгалаар стрессээ багасгаж, нойроо сайжруулж, анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.

Бүх агуулгыг ашиглахад 100% үнэ төлбөргүй. Бясалгал болон нойрны түүхийн каталогийг бүхэлд нь төлбөргүйгээр үзэх боломжтой.
Үргэлжлэх хугацааг нарийн хянах. Өөрийнхөө цагийг тохируулахын тулд сессийн үргэлжлэх хугацааг минут тутамд тохируулна уу.
Тайвшруулах дуу хоолой. Тайвшруулах, сонсоход хялбар дуу хоолой нь өдөр эсвэл шөнийн цагаар ая тухтай байлгахад зориулагдсан.
Нойрны түүхүүд. Өөр өөр дүрийн дуу хоолой бүхий Шерлок Холмсын адал явдлуудыг багтаасан сэтгэл хөдөлгөм үлгэрүүд рүү аялаарай.
Аудио тасалдалгүй. Зар хэзээ ч аудио дээр тоглуулахгүй эсвэл сешн түр зогсоохгүй. Захиалагчид зар огт хардаггүй.
Офлайнаар ажилладаг—татаж авах шаардлагагүй. Офлайн хэрэглээг зоос эсвэл нэмэлт захиалгаар тайл.
Ашигтай зөвлөмжүүд. Өөрийн агшинд тааруулахын тулд үндсэн дэлгэц дээр цаг тухайд нь сессийн зөвлөмжийг харна уу.
Үүнийг хүссэн үедээ ашиглах боломжтой. Бүртгэл эсвэл захиалга шаардлагагүй; хүссэн үедээ буцаж ирээрэй.
Судал нь сонголттой. Өөрийн хурдаар тууштай байдлыг бий болго.
Нууцлалд ээлтэй. Бид хувийн мэдээлэл цуглуулдаггүй.

Хандалтын сонголтууд
Таны олдог зоос. Зоос олохын тулд сешнүүдийг дуусгах эсвэл нэмэлт урамшуулалтай зарыг үзээрэй. Офлайн хэрэглээ болон бусад хөнгөлөлтүүдийг нээхийн тулд зоос ашиглаарай.
Нэмэлт захиалга. Зарыг устгаж, байнгын офлайн хэрэглээг идэвхжүүлнэ үү—бүрэн сонголттой.
Уян хатан офлайн түгжээг тайлах. Тодорхой сесс эсвэл илүү өргөн хугацаанд офлайнаар түгжээг тайл.

Хэзээ ч, хаана ч илүү үндэслэлтэй гэдгээ мэдрэхэд бэлэн үү? Одоо татаж аваад анхны тайван амьсгалаа аваарай.