Moodi - mood tracker & diary

Moodi е дневник за самопомош за расположение и следење на анксиозноста со ефективни психолошки вежби за грижа за себе и алатки за пишување дневник за ментално здравје за да се надминат анксиозноста и депресијата, стресот, ниската самодоверба итн. Искористете ја оваа самопомош КБТ терапија и помогнете си да си го подигнете расположението и мотивацијата и да уживате во неговиот антистрес ефект.

Психолошкиот дневник е ефективна практика за грижа за себе

Психолозите препорачуваат да се води психолошки дневник. Тоа може да биде дневник за расположение, дневник за терапија за КБТ или записи во слободна форма.

Како најдобра практика за самопомош, таа ќе ви помогне:

• Подобро разберете се себеси, вашите мисли, чувства и односи со луѓето


• Изразувајте ги емоциите и искуствата, наместо да ги потиснувате, и обезбедете подобра емоционална регулација и намалување на стресот


• Внимателно пристапете кон решавањето проблеми и донесувањето одлуки


• Идентификувајте ги изворите на стрес и анксиозност и најдете начини да се справите со нив


• Подобрување на личниот развој и раст

Практики за самопомош што ќе ги најдете во оваа апликација за терапија за ментално здравје

Дневник на негативни ситуации

Дневникот за негативни ситуации е многу ефикасна техника за самопомош за решавање на психолошки проблеми. Тоа ќе ви помогне полесно да се справите со болните и вознемирени моменти, да разберете како некои настани влијаат на вашите чувства и расположение и да ги насочите вашите реакции за слични ситуации во иднина.

Направете записи за секој негативен момент, следете ги вашите мисли, обележете ги емоциите и изберете когнитивно нарушување. Со овој трагач за анксиозност, можете подобро да се разберете себеси, вашето однесување и чувствата поврзани со одреден настан. Помогнете си да го ослободите умот од негативноста и чувствувајте се многу подобро. Со менување на пристапот кон решавање на негативните ситуации, ќе се промени и вашата реакција на нив.

Дневник на позитивни моменти

Во Дневникот на позитивни моменти (Весник за благодарност), можете да ги запишете сите ваши позитивни настани, добри емоции и благодарност. Тоа ви помага да обрнете внимание на пријатните моменти и, на тој начин, да го намалите стресот и другите негативни чувства.

Сè што предизвикува позитивни емоции е навистина важно. Затоа, внимателно користете ги овие позитивни емоции за самопомош. Без разлика дали сте имале значаен настан или нешто минливо, запишете го и обележете ги емоциите што сте ги доживеале. И мотивирајте се.

Утрински дневник

Со Утринскиот дневник, можете да си помогнете да се подготвите за претстојниот ден и да го ослободите вашиот ум од непотребни грижи, ирационални грижи и негативност. Вежбајте да пишувате дневник за ментално здравје секое утро и ќе забележите како се зголемува вашата енергија, мотивација, свесност и креативност.

Запишете ги вашите емоции, чувства, искуства, планови и желби секој ден, веднаш откако ќе се разбудите. Запишете сè што ви се чини важно во тој момент.

Вечерен дневник

Вечерниот дневник е ефикасна практика за самопомош. Со него, можете да ги следите вашите емоции, чувства и мисли на крајот од денот, непосредно пред спиење. Со овој тракер за ментално здравје, можете да го анализирате вашиот ден и да се ослободите од неоснованите грижи, стресот и напнатоста, анксиозноста и депресијата. Сето ова ви помага да се опуштите, подобро да спиете и да се опоравите.

Запишете ги вашите настани и впечатоци од изминатиот ден. Детално опишете ги вашите емоции, чувства, самодоверба и физичка состојба. Запишете ја лекцијата што ја научивте од овој ден. Не се обидувајте да го напишете правилно, само бидете искрени и запишете работи за кои верувате дека се важни за вас во тој момент.

Преземете го Moodi, списание за терапија за КБТ и следење на менталното здравје. Ставете една од најефикасните практики за грижа за себе на вашата услуга. Следете ги и анализирајте ги вашите негативни ситуации и позитивни моменти, водете утрински дневник и дневник за вечерното расположение. Научете да штедите и негувате позитивни чувства и да се ослободите од анксиозноста и депресијата.