Buttocks workout 30 days Squat

Squats Workout ມີຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສະໂພກແລະຂາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເຜົາຜານໄຂມັນກົ້ນຫລືເພີ່ມກົ້ນ.
ກ້າມຊີ້ນຂາ, ສະໂພກແລະກົ້ນແມ່ນຍາກທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ Squat Trainer ສະ ເໜີ ວິທີການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃຫ້ແກ່ທ່ານເຊິ່ງລວມທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ນັ່ງສະລາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນກົ້ນ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ຂອງແມ່ຍິງແມ່ນສຸມໃສ່ 3 ກຸ່ມກ້າມໃຫຍ່ຄື: ກົ້ນ, ຂາແລະກ້າມຂາ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຢູ່ເຮືອນໂດຍເລືອກລະຫວ່າງ 5, 7 ຫລື 10 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້. ຕິດກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງຮູບຮ່າງກົ້ນແລະຂາຂອງທ່ານໃນເວລາພຽງສອງສາມອາທິດ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄວນຝຶກແອບອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້.