StrongLifts Weight Lifting Log

StrongLifts ແມ່ນເຄື່ອງຕິດຕາມການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ແຂງແຮງຂຶ້ນ. ປະຕິບັດຕາມໂຄງການການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຮົາ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິຂອງທ່ານເອງ. ພຽງ​ແຕ່​ດາວ​ນ​໌​ໂຫລດ app ແລະ​ເຂົ້າ​ສູ່​ລະ​ບົບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ໄດ້​ຮັບ​ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​.

ງ່າຍ​ດາຍ​ແລະ​ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ນໍາ​ໃຊ້​
√ ການ​ໂຕ້​ຕອບ​ທີ່​ສະ​ອາດ​ແລະ intuitive​
√ ຈໍາ​ນວນ​ຕໍາ​່​ສຸດ​ຂອງ taps ເພື່ອ​ເຂົ້າ​ສູ່​ລະ​ບົບ workouts​
√ ບັນທຶກ reps ຢ່າງໄວວາ ແລະຕັ້ງຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງພິມ
√ ບໍ່​ສັບ​ສົນ​ແລະ bloated ຄື​ກິດ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຫຼາຍ​ທີ່​ສຸດ​

ທັງໝົດການຄິດ, ການຕິດຕາມ ແລະ ການວາງແຜນເຮັດແລ້ວສໍາລັບທ່ານ
√ ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າສໍາລັບທ່ານ
√ ບອກເຈົ້າວ່າຈະເຮັດຫຍັງຕໍ່ໄປ
√ ອັດຕະໂນມັດເພີ່ມນ້ໍາຫນັກສໍາລັບທ່ານ
√ ເອົາຄວາມຄິດທັງຫມົດອອກຈາກການໄປ gym
√ ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມສິ່ງທີ່ StrongLifts ເວົ້າ
√ ສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ

ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແທ້ຈິງ
√ ຫຼັກການພິສູດຂອງ Progressive Overload
√ ນ້ໍາຫນັກອັດຕະໂນມັດເພີ່ມຂຶ້ນດັ່ງນັ້ນທ່ານຍູ້ຕົວທ່ານເອງ
√ ວິດີໂອແລະຄໍາແນະນໍາເພື່ອປັບປຸງແບບຟອມຂອງທ່ານ
√ ງ່າຍຕໍ່ການຕິດແລະຕິດຕາມ

ຄຸນສົມບັດ
√ ໂຄງ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ທາງ​ສ່ວນ​ຫນ້າ​ຂອງ​ການ​ສ້າງ​ຕັ້ງ​ຫຼາຍ​
√ ງ່າຍ​ດາຍ​, ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ນໍາ​ໃຊ້​, ການ​ໂຕ້​ຕອບ​ທີ່​ສະ​ອາດ​
√ ນ້ໍາຫນັກອັດຕະໂນມັດເພີ່ມຂຶ້ນເພື່ອຍູ້ຕົວທ່ານເອງ
√ deload ອັດຕະໂນມັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທໍາລາຍພູພຽງ
√ deload ອັດຕະໂນມັດຫຼັງຈາກເວລາອອກຈາກການຍົກ
√ ຈັບເວລາພັກຜ່ອນອັດຕະໂນມັດເພື່ອໃຫ້ມີຈຸດສຸມ
√ ຕາຕະລາງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອວາງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍ
√ ປະ​ຫວັດ​ສາດ​ເພື່ອ​ທົບ​ທວນ​ຄືນ​ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ​ຂອງ​ທ່ານ​
√ ກຣາບເພື່ອຢູ່ກັບແຮງຈູງໃຈ
√ ຫມາຍ​ເຫດ​ທີ່​ຈະ​ຈື່​ຈໍາ​ສິ່ງ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ວຽກ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​
√ Sync workouts ກັບ Google Fit/Health Connect
√ Sync ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແລະ​ນ​້​ໍ​າ​ຮ່າງ​ກາຍ​ກັບ Health Connect (ມາ​ໃນ​ໄວໆ​ນີ້​)​.
√ ສະຫນັບສະຫນູນຫນ່ວຍງານນ້ໍາຫນັກ lb ແລະ kg
√ ອັດ​ຕະ​ໂນ​ມັດ​ສໍາ​ຮອງ​ຂໍ້​ມູນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​
√ ບັນທຶກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຍົກນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ
√ ສ້າງ workouts ຂອງ​ທ່ານ​ເອງ​, ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​, ແລະ​ຊຸດ / reps​
√ +100 ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ - barbell, ນ້ໍາຫນັກຕົວ, dumbbell, ແລະອື່ນໆ
√ +100 ວິດີໂອອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄໍາແນະນໍາເພື່ອຮຽນຮູ້ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ
√ ເຄື່ອງ​ຄິດ​ໄລ່​ການ​ອົບ​ອຸ່ນ​: ມີ​ນ​້​ໍ​າ​ຫຼາຍ​ປານ​ໃດ​ທີ່​ຈະ warmup ກັບ​
√ ເຄື່ອງ​ຄິດ​ໄລ່​ແຜ່ນ​: ແຜ່ນ​ທີ່​ຈະ​ເອົາ​ໃສ່​ແຖບ​
√ ຊຸດທາງລາດ, ຊຸດ pyramid, ຊຸດເທິງ / ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະອື່ນໆ
√ ຈ່າຍ​ຄ່າ​ການ​ສະ​ຫມັກ​ເປັນ​ເດືອນ​, ໄຕ​ມາດ​ຫຼື​ປະ​ຈໍາ​ປີ​.

ແອັບຍົກນ້ຳໜັກທີ່ດີທີ່ສຸດ
√ ແນະນໍາໂດຍ Google ຫຼາຍຄັ້ງ, ລວມທັງໃນການໂຄສະນາໂທລະພາບ
√ ເຄື່ອງຕິດຕາມການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ດີທີ່ສຸດ - 4.9 ດາວ, +100k ການທົບທວນຄືນ
√ ຜູ້ຍົກ 3.4+ ລ້ານຄົນໄດ້ເລີ່ມການເດີນທາງດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍ StrongLIfts
√ 191+ ຕື້ປອນຍົກໂດຍ StrongLifters ຕັ້ງແຕ່ປີ 2011

ສະຫນັບສະຫນູນ
▸ ຄູ່ມື: https://stronglifts.com/5x5/
▸ ຊ່ວຍເຫຼືອ: http://support.stronglifts.com
▸ ຕິດຕໍ່: support@stronglifts.com
▸ ຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://stronglifts.com/privacy/
▸ ເງື່ອນໄຂ: https://stronglifts.com/terms/

ດາວໂຫລດດຽວນີ້
▸ ດາວໂຫລດ StrongLifts ມື້ນີ້
▸​ໃສ່​ຂໍ້​ມູນ​ຂອງ​ທ່ານ​, ກໍາ​ນົດ​ເວ​ລາ​ແລະ​ລະ​ດັບ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​
▸ StrongLifts ຈະຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານສໍາລັບທ່ານ
▸ ຈາກ​ນັ້ນ​ເຂົ້າ​ສູ່​ລະ​ບົບ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​, ແລະ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຮັບ​ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​!

ໝາຍເຫດ: ການຊິງຄ໌ Health Connect ຕ້ອງການອ່ານຂໍ້ມູນຄວາມສູງ ແລະນ້ຳໜັກຂອງທ່ານເພື່ອປັບແຕ່ງນ້ຳໜັກເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ. ມັນຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຂຽນຂໍ້ມູນຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃນ Health Connect ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ມັນດ້ວຍຕົນເອງສອງຄັ້ງ. ສຸດທ້າຍ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຂຽນພະລັງງານທີ່ຖືກເຜົາໄຫມ້ເພື່ອສົ່ງພະລັງງານທີ່ຄາດຄະເນຂອງທ່ານທີ່ຖືກເຜົາດ້ວຍ Stronglifts to Health Connect.