Meditation for Stress & Sleep

ຫຼຸດຄວາມຄຽດ, ປັບປຸງການນອນ, ແລະປັບຄວາມຕັ້ງໃຈໃຫ້ຄົມຊັດດ້ວຍການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະກຽມພ້ອມໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່—ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີບັນຊີ ຫຼືການສະໝັກໃຊ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ.

ເນື້ອຫາທັງໝົດ 100% ໃຊ້ໄດ້ຟຣີ. ເຂົ້າເຖິງລາຍການສະມາທິທັງໝົດ ແລະເລື່ອງການນອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຈ່າຍເງິນ.
ການຄວບຄຸມໄລຍະເວລາທີ່ຊັດເຈນ. ປັບຄວາມຍາວຂອງເຊດຊັນນາທີຕໍ່ນາທີເພື່ອໃຫ້ພໍດີກັບເວລາຂອງທ່ານ.
ສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ສຽງທີ່ສະຫງົບ, ຟັງງ່າຍ ອອກແບບມາເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍໃນເວລາກາງເວັນ ຫຼືກາງຄືນ.
ເລື່ອງການນອນ. ເລື່ອນໄປສູ່ນິທານທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ລວມທັງການຜະຈົນໄພ Sherlock Holmes, ດ້ວຍສຽງຂອງຕົວລະຄອນທີ່ແຕກຕ່າງ.
ບໍ່ມີສຽງລົບກວນ. ໂຄສະນາບໍ່ເຄີຍຫຼິ້ນໃນສຽງ ຫຼືຢຸດເຊດຊັນຊົ່ວຄາວ. ຜູ້ສະໝັກໃຊ້ບໍ່ເຫັນໂຄສະນາເລີຍ.
ເຮັດວຽກແບບອອບໄລນ໌—ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງດາວໂຫລດ.
ຂໍ້ແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເບິ່ງຄຳແນະນຳຊ່ວງເວລາໃນໜ້າຈໍຫຼັກເພື່ອໃຫ້ກົງກັບຊ່ວງເວລາຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ມັນໄດ້ທຸກເວລາ. ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີບັນຊີ ຫຼືການສະໝັກໃຊ້; ກັບ​ຄືນ​ມາ​ທຸກ​ຄັ້ງ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​.
Streaks ທາງເລືອກ. ສ້າງຄວາມສອດຄ່ອງຕາມຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ.
ເປັນມິດກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ. ພວກເຮົາບໍ່ເກັບກຳຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ.

ທາງເລືອກໃນການເຂົ້າເຖິງ
ຫຼຽນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ. ສໍາເລັດເຊດຊັນ—ຫຼືເບິ່ງໂຄສະນາທີ່ເປັນທາງເລືອກ—ເພື່ອຫາເງິນ. ໃຊ້ຫຼຽນເພື່ອປົດລັອກການໃຊ້ອອບລາຍ ຫຼືສິດທິປະໂຫຍດອື່ນໆ.
ການສະໝັກໃຊ້ທາງເລືອກ. ເອົາໂຄສະນາອອກ ແລະເປີດການນຳໃຊ້ອອບລາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ—ເປັນທາງເລືອກທັງໝົດ.
ການປົດລັອກແບບອອບໄລນ໌ແບບຍືດຫຍຸ່ນ.

ພ້ອມ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ເປັນ​ພື້ນ​ຖານ​ຫຼາຍ — ທຸກ​ເວ​ລາ​, ທຸກ​ແຫ່ງ​ຫົນ​? ດາວ​ໂຫຼດ​ດຽວ​ນີ້​ແລະ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ລົມ​ຫາຍ​ໃຈ​ສະ​ຫງົບ​ທໍາ​ອິດ​ຂອງ​ທ່ານ​.