Neck & Shoulder Pain Exercises

Күнүнө 10 мүнөттө моюн жана ийин оорууларынан арылтыңыз
Ооруну басаңдатууга, дененин абалын жакшыртууга жана ийкемдүүлүктү жогорулатууга арналган тез, эффективдүү созулган машыгууларды үйдөн эле таап алыңыз.

Үстөлдөгү жашоо образы үчүн позаны оңдоону өркүндөтүңүз
Күнүнө бир нече мүнөттүн ичинде чыңалууну жеңилдеңиз
Жөнөкөй, жабдыксыз машыгуулар менен кыймыл диапазонун калыбына келтириңиз

Сизге ылайыкталган жетектелген машыгуулар

Мобилдүүлүк боюнча машыгууга жаңыданбы же фитнес энтузиастпы, биздин колдонмо сиздин муктаждыктарыңызга ылайыкташат:
Ыңгайлаштырылган таймер: кармап туруу жана эс алуу мезгили үчүн интервалдарды коюңуз
Үн жана текст сигналдары: Таза HD видео окуу куралдарын жана аудио кеңештерин аткарыңыз
Прогрессивдүү кыйынчылык: өркүндөтүлгөн мойнун бекемдөө жана белдин үстүңкү машыгууларынын кулпусун ачыңыз.

Максималдуу натыйжалар үчүн өзгөчөлүктөр топтолгон

Биздин комплекстүү инструменттер топтому туруктуу жеңилдикти жана жакшыраак иштөөнү камсыз кылат:
Прогресс Tracker & Analytics: Аякталган сеанстарды, сызыктарды жана ийкемдүүлүк жетишкендиктерин көзөмөлдөңүз
Эстеткич эскертмелери: Күнүмдүк эскертүүлөр менен ырааттуу адаттарды түзүңүз
Оффлайн мүмкүндүк алуу: Каалаган убакта, каалаган жерде моюндун кыймылдуулугу жана поза көнүгүүлөрүн аткарыңыз
Эргономикалык кеңештер: Үстел-эргономика жана позаны оңдоо ыкмаларын үйрөнүңүз

Эмне үчүн бул колдонмо?
Үйдө терапия: Кымбат баалуу жабдууларды жана клиникага барууларды өткөрүп жибериңиз - жеңилдетүү сиздин колуңузда.
Узун куйруктуу Ачкычтуу сүйлөм боюнча камтуу: "Үйдөгү ийиндин ооруну басаңдатуучу көнүгүүлөрдөн" "үстөлдөгү жумушчулардын позасын оңдоого" чейин, биз ар бир күнүмдүк тартипти оптималдаштырдык.
Баары бир чечим: Ооруну басаңдатуу, ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү жана моюнду бекемдөө боюнча бир колдонмодо кайрылыңыз.

Күнүмдүк режимин максаттуу моюн жана ийин ооруларын басаңдатуу менен өзгөрткөн миңдеген адамдарга кошулуңуз. 10 мүнөттүк үй терапиясын баштоо үчүн азыр жүктөп алыңыз — эч кандай жабдуунун кереги жок — жана моюндун катуулугу менен түбөлүк коштошуңуз