ํด๋ํฐ์ ๋ถ์ด์๋ ๊ฒ์ ์ง์น์
จ๋์? ์์ฐ์ ์ด ๋๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ๋ฏธ๋ฃจ๊ณ ์๋ ์์ ์ ๋ฐ๊ฒฌํ์๋์? ์๊ฐ๊ณผ ์ง์ค๋ ฅ์ ๋์ฐพ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋๋ก ์ค๊ณ๋ ์ต๊ณ ์ ๋ชจ๋ฐ์ผ ๋ํก์ค ์ฑ์ธ Detoxify: Stop Procrastination์ผ๋ก ์ ์ดํ ์๊ฐ์
๋๋ค.
ํน์ง:
1. ๋ง์ถคํ ๋ํก์ค ๊ธฐ๊ฐ: ๋ฏธ๋ฆฌ ์ค์ ๋ ๋ํก์ค ์๊ฐ ์ค์์ ํ์์ ๋ง๊ฒ ์ ํํ์ธ์.
2์๊ฐ: ๋์ฏ๋์ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ ์์ด์ฝ ์ฌ์ฉ
4์๊ฐ: ์๋์ฐจ ๋๋ ์ด์ ๋ ์์ด์ฝ ํฌํจ
8์๊ฐ: ํ
ํธ ์์ด์ฝ ํฌํจ
1์ผ: ๋ฑ์ฐํ ๋๋ ํธ๋ ์ผ ํ์งํ ์์ด์ฝ ์ง์ฐธ
2์ผ: ์ฐ ๋๋ ํธ๋ ํน ๊ฒฝ๋ก ์์ด์ฝ ํฌํจ
2. ์ ์ฒด ํ๋ฉด ๋ํก์ค ๋ชจ๋: ์ฐ๋ฆฌ ์ฑ์ ๋ํก์ค ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์ ๋ํ ์ก์ธ์ค๋ฅผ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํด ์ ์ฒด ํ๋ฉด ์ค๋ฒ๋ ์ด๋ฅผ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ์ด ํ๋ฉด์ ์ ๊ฒฝ์ ์ ์ง๋์ด ๋์งํธ ๋ํก์ค์ ์ง์คํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
3. ํ์ ์ฑ ํ์ดํธ๋ฆฌ์คํธ: ์ผ๋ถ ์ฑ์ ๋ํก์ค ์ค์๋ ํ์์
๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ ์ฑ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ํน์ ์ฑ์ ๋ฌด์ ํ ๋๋ ์ ํ์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ ์ ์๋๋ก ํ์ฉ ๋ชฉ๋ก์ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฑ์์ ๋ฒ์ด๋๋ฉด ๋ํก์ค ํ๋ฉด์ด ๋ค์ ๋ํ๋์ ๊ณ์ํด์ ์ถ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
4. ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ ํ ๋ฐ ์ฌ์ค: ๋์งํธ ๋ํก์ค์ ๊ด๋ จ๋ ์ต์ํ์ ๋จ์ด ํ๊ณผ ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ ์ฌ์ค์ ํตํด ์๊ฐ์ ์ป์ผ์ธ์. ์ฐธ์ฌ๋์ ์์ฐ์ฑ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ๋์ฒด ํ๋์ ์ฐพ์๋ณด์ธ์.
5. ๋ถํ
์์ ๊ธฐ: ์ฅ์น๊ฐ ์ฌ๋ถํ
๋๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฑ์ด ์๋์ ๋ค์ ํ ๋นํ์ฌ ๋ํก์ค ๊ธฐ๊ฐ์ด ๊ทธ๋๋ก ์ ์ง๋๋๋ก ํฉ๋๋ค.
6. ๊ฐํธํ ์๊ฐ ๊ด๋ฆฌ: ์ง๊ด์ ์ธ ์๊ฐ ๋ณํ ๋ฐ ๊ณ์ฐ์ ํตํด ๋ํก์ค ์ผ์ ์ ์์ฝ๊ฒ ๊ด๋ฆฌํ์ธ์.
์ด์ต:
์์ฐ์ฑ ํฅ์: ๋ฐฉํด ์์๋ฅผ ์ค์ด๊ณ ์ง์ ์ผ๋ก ์ค์ํ ์ผ์ ์ง์คํ์ธ์.
๋ ๋์ ์๊ฐ ๊ด๋ฆฌ: ์๊ฐ์ ํ์ํ์ฌ ์๋ฏธ ์๋ ํ๋์ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
์ ์ ๊ฑด๊ฐ ๊ฐ์ : ํ๋ฉด ์์ฒญ ์๊ฐ์ด ์ค์ด๋ค๋ฉด ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ์ค์ด๋ค๊ณ ์ ์ ๊ฑด๊ฐ์ด ํฅ์๋ฉ๋๋ค.
๊ด๊ณ ๊ฐํ: ํด๋ํฐ์ ๋ฐฉํด๋ฅผ ๋ฐ์ง ์๊ณ ์ฌ๋ํ๋ ์ฌ๋๋ค๊ณผ ๋ ์ข์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด์ธ์.
์๋ ๋ฐฉ์:
๋ํก์ค ๊ธฐ๊ฐ ์ค์ : ์ผ์ ์ ๋ง๋ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ค์ ๋ ์๊ฐ์ ์ ํํ์ธ์.
๋ํก์ค ์์: ๋ํก์ค ํ๋ฉด์ ํ์ฑํํ์ฌ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์ ๋ํ ์ก์ธ์ค๋ฅผ ๋ฐฉ์งํ์ธ์.
ํ์ฉ๋ ์ฑ ์ฌ์ฉ: ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ํ์ ์์
์ ํ์ฉ๋ ์ฑ์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.
๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ ์ ์ง: ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ ํ์ ์ฝ๊ณ ์ฐธ์ฌ๋ฅผ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ์๋ก์ด ํ๋์ ์ฐพ์๋ณด์ธ์.
์๋ฒฝํ ๋ํก์ค: ์ฑ๊ณต์ ์ธ ๋ํก์ค ๊ธฐ๊ฐ์ ํํ์ ๋๋ฆฌ๊ณ ๋ค์ ๋ํก์ค๋ฅผ ๊ณํํ์ธ์.
์ ํด๋
ํฉ๋๊น?
์ค๋๋ ์ ๋์งํธ ์๋์๋ ๋ถํ์ํ ํ๋ฉด ์ฌ์ฉ ์๊ฐ์ผ๋ก ์ธํด ์๊ฐ์ ๋ญ๋นํ๊ธฐ ์ฝ์ต๋๋ค. ํด๋
: ๋ฏธ๋ฃจ๋ ์ต๊ด์ ๋ฉ์ถ๋ฉด ์๊ฐ์ ํต์ ํ๊ณ ์ ํ ์ค๋
์ ์
์ํ์ ๋์ ์ ์์ต๋๋ค. ์งง์ ํด์์ด ํ์ํ๋ , ๋ ๊ธด ํด๋
์ด ํ์ํ๋ , ์ ํฌ ์ฑ์ ๊ทํ์ ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ๊ณ ์ ๋ฐ์ ์ธ ์ฐ๋น์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋๋ก ์ค๊ณ๋์์ต๋๋ค.
์ค๋ Detoxify: ๋ฏธ๋ฃจ๋ ์ต๊ด์ ๋ฉ์ถ๊ณ ๋์ฑ ์์ฐ์ ์ด๊ณ ๋ง์กฑ์ค๋ฌ์ด ์ถ์ ํฅํ ์ฌ์ ์ ์์ํ์ธ์.
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2025. 10. 31.