Workout for Seniors: Better Me

🪑 ಹಿರಿಯರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ - ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಕುರ್ಚಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಒಡನಾಡಿ

💕ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು, ಆರಂಭಿಕರು ಮತ್ತು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು, ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅತ್ಯಂತ ಸಬಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉಚಿತ ಕುರ್ಚಿ ಯೋಗ, 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕುರ್ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ 28 ದಿನಗಳ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

----☀️ಹಿರಿಯರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಬೇಕು?☀️----
🪑 ಉಚಿತ ಕುರ್ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಶಕ್ತಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದಿನಚರಿಗಳು
💆🏻‍♀️ಚೇರ್ ಯೋಗ: ನಮ್ಯತೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಹರಿವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
😉 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಕುರ್ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಸೋಮಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಬೂಸ್ಟರ್ ಕುರ್ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮದವರೆಗೆ, ನಾವು ಪ್ರತಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ
🔥7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕುರ್ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಕಾರ್ಯನಿರತ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ ಆರಂಭಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಅವಧಿಗಳು
🌈 28 ದಿನಗಳ ಕುರ್ಚಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸವಾಲುಗಳು: 28 ದಿನಗಳ ಒಳಾಂಗಣ ವಾಕಿಂಗ್ ಸವಾಲು ಮತ್ತು 28 ದಿನಗಳ ಕುರ್ಚಿ ಯೋಗದಂತಹ ರಚನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿರಿ

----🔺ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ: ಸೇರಿದಂತೆ🔺----
🪑 ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಕುರ್ಚಿ ಯೋಗ
🧱 ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ವಾಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್

⚖️ ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು

☯️ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತೈ ಚಿ-ಪ್ರೇರಿತ ದಿನಚರಿಗಳು

💨 ಕುಳಿತಿರುವ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್

----💌ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು💌----
● ನೆಲದ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ದಿನಚರಿಗಳು ನಿಂತಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಿರುತ್ತವೆ
● ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಕೀಲು ಸುರಕ್ಷಿತ - ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
● ವೃತ್ತಿಪರ ವೀಡಿಯೊ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ - ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತ-ಹಂತದ ಡೆಮೊಗಳು
● ಕಸ್ಟಮ್ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿಸಿ
● ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸೌಮ್ಯ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
● ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ - ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗಲ್ಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ
● ಆರಂಭಿಕ ಸ್ನೇಹಿ - ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಮರಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ

----💯ಪರಿಪೂರ್ಣ FOR💯----
💚 ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರಿಗೆ ಕುರ್ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಬಯಸುವ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರು
💚 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
💚 ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉಚಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು
💚 ಪುರುಷರಿಗೆ ಉಚಿತ ಕುರ್ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಯಸುವ ಪುರುಷರು
💚 ಬೆಟರ್‌ಮಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ರಿವರ್ಸ್ ಹೆಲ್ತ್ ವಾಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಲೇಜಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾರಾದರೂ

----📱ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ವಿವರಗಳು----
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರಿಸಿ.

ಪ್ಲೇ ಸ್ಟೋರ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ರದ್ದುಗೊಳಿಸದ ಹೊರತು ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

⚠️ ಪ್ರಮುಖ ಜ್ಞಾಪನೆ
ಹೊಸ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

🔗 ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು: https://www.workoutinc.net/terms-of-use
🔒 ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ: https://www.workoutinc.net/privacy-policy

💚 ಹಿರಿಯರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ! 💚