Buttocks workout 30 days Squat

ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ವಿಭಿನ್ನ ಬಟ್ ತಾಲೀಮು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಟ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಅಥವಾ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾಲು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ತಾಲೀಮುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸ್ತ್ರೀ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತವೆ - ಬಟ್, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಪ್ರತಿದಿನ 5, 7 ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ತಾಲೀಮು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.