Atemübungen - Calma

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಕ್ಯಾಲ್ಮಾ ಜೊತೆ ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾವಧಾನತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟ. ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಶಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿ - ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಏಕೆ?

ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ನಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಏಕೆ?

ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ನಮಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು – ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟ, 4-7-8 ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಪರಿಚಿತ ವಿಧಾನಗಳು
ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವಧಿ – 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವಿನ ಅವಧಿಗಳು, ಯಾವುದೇ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ – ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ – ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಶಬ್ದಗಳು, ಹಿನ್ನೆಲೆ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ – ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಶ್ಯ ಮತ್ತು ಆಡಿಯೊ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ
ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ – ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ
ಆಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು?

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯ ತಂತ್ರ

4-7-8 ಉಸಿರಾಟ - ಸಂಜೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಶಕ್ತಿಯುತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಸಿರಾಟ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೃಷ್ಟಿಗಳು - ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವೆನಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಅನುಭವವನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿ
ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳು, ಹಿನ್ನೆಲೆ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ವಿನ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳಾಗಲಿ, ಸೌಮ್ಯ ಸಂಗೀತವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಮೌನ ಧ್ಯಾನವಾಗಲಿ - ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅನಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಾಂತ ಆರಂಭಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು - ಕೆಲವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಕಾಲ್ಮಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಈಗಲೇ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ

ವಿವಿಧ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ - ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.