Stretching and Mobility

ទទួលបានបទពិសោធន៍ពីភាពងាយស្រួល និងប្រសិទ្ធភាពនៃការបញ្ចូលការលាតសន្ធឹងទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹង Stretching and Mobility។ កម្មវិធីរបស់យើងផ្តល់នូវមធ្យោបាយរហ័ស និងអាចចូលដំណើរការបានដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែន កាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្រាក បង្កើនគុណភាពនៃការគេង និងការពារការរងរបួស។ គ្រាន់តែ 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចធ្វើអោយមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។
ហេតុអ្វីការរឹតបន្តឹងមានសារៈសំខាន់?
ការលាតសន្ធឹងជាទៀងទាត់គឺជាការវិនិយោគដ៏មានឥទ្ធិពលនៅក្នុងសុខភាពរយៈពេលវែង និងគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។ នេះជារបៀបដែលវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នក៖
• បង្កើនភាពបត់បែន និងចល័ត៖ រក្សាសាច់ដុំ និងសន្លាក់របស់អ្នកឱ្យមានភាពបត់បែន និងរហ័សរហួន។
• បំបាត់ការឈឺចាប់៖ ដោះស្រាយ និងការពារភាពមិនស្រួលនៅខាងក្រោយ ក ត្រគាក ស្មា និងច្រើនទៀត។
• ការការពាររបួស៖ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
• គេងលក់ស្រួល៖ បង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកសម្រាប់យប់ដែលសម្រាកកាន់តែច្រើន។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ៖ កែបញ្ហាឥរិយាបថ និងពង្រឹងស្នូលរបស់អ្នក។
• កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងការថប់បារម្ភ។
• ពង្រឹងសមត្ថភាព៖ បង្កើនសមត្ថភាពកីឡារបស់អ្នក។
• ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង៖ ជំរុញលំហូរឈាមកាន់តែប្រសើរ និងការស្តារសាច់ដុំលឿនជាងមុន។
• សមតុល្យ និងការសម្របសម្រួលកាន់តែប្រសើរ៖ បង្កើនស្ថេរភាព និងការសម្របសម្រួលរបស់អ្នក។
• និង​ច្រើន​ទៀត!

លក្ខណៈសំខាន់ៗនៃកម្មវិធី
• បណ្ណាល័យលំហាត់ប្រាណទូលំទូលាយ៖ ចូលប្រើលំហាត់ជាង 200 ដែលរៀបចំដោយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលជំនាញ។
• កម្មវិធីកាត់ដេរ៖ ជ្រើសរើសពីកម្មវិធីផ្ទាល់ខ្លួនជាង 50 ដែលផ្តោតលើផ្នែករាងកាយជាក់លាក់ និងការផ្តល់អាហារដល់វិជ្ជាជីវៈផ្សេងៗដូចជា បុគ្គលិកការិយាល័យ អ្នកបើកបរ តន្ត្រីករ និងច្រើនទៀត។
• ការទាក់ទាញរូបភាព៖ តាមដានជាមួយវីដេអូរស់រវើក និងរូបភាពដ៏ស្រស់ស្អាត។
• ស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា៖ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់គ្រប់កម្រិត គ្រប់វ័យ និងភេទ ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរហូតដល់ • អ្នកជំនាញ។
• ការហាត់ប្រាណដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបាន៖ បង្កើតទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកពីមូលដ្ឋានទិន្នន័យលំហាត់ប្រាណដ៏ទូលំទូលាយរបស់យើង។
• ការចូលប្រើក្រៅបណ្តាញ៖ មិនចាំបាច់មានអ៊ីនធឺណិតទេ—ធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់ពេលវេលា និងគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកចង់បាន។

កម្មវិធីពិសេស
• ទម្លាប់ពេលព្រឹក៖ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងសាមញ្ញ ដើម្បីរក្សាភាពចល័តនិងភាពបត់បែន។
• ការកែឥរិយាបថ៖ ធ្វើអោយឥរិយាបថរបស់អ្នកប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងគោលដៅសម្រាប់ស្មា ខ្នង និងក។
• ភាពបត់បែនពេញរាងកាយ៖ ចូលរួមក្នុងទម្លាប់ដ៏ទូលំទូលាយដែលកំណត់គោលដៅសាច់ដុំ និងសន្លាក់សំខាន់ៗ។
• គេងលក់ស្រួល៖ សម្រាកជាមួយការលាតសន្ធឹងទន់ភ្លន់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីសម្រាករាងកាយរបស់អ្នក និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។
• បុគ្គលិកការិយាល័យ៖ ទប់ទល់នឹងផលប៉ះពាល់នៃការអង្គុយជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងគោលដៅ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្នែកស្មា ខ្នង និងក។
• ការការពាររបួសកីឡា៖ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងជាក់លាក់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែន និងពង្រឹងសាច់ដុំ។
• ការថែទាំខ្នងផ្នែកខាងក្រោម៖ ការពារ និងកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ដោយធ្វើការលាតសន្ធឹងដោយផ្តោតអារម្មណ៍ទន់ភ្លន់។
• និង​ច្រើន​ទៀត!

បង្កើតទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ជាមួយនឹង Stretching and Mobility អ្នកអាចរចនាទម្រង់ការលាតសន្ធឹងផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីបំពេញតម្រូវការពិសេសរបស់អ្នក។ បណ្ណាល័យលំហាត់ប្រាណដ៏ធំទូលាយរបស់យើងធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកការលាតសន្ធឹងត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
បទពិសោធន៍ជាមិត្ត
កម្មវិធីរបស់យើងជួយសម្រួលដល់ការលាតសន្ធឹងជាមួយនឹងការណែនាំលម្អិត រូបភាពដែលទាក់ទាញ និងកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាដែលងាយស្រួលប្រើ ដើម្បីណែនាំអ្នកតាមទម្លាប់នីមួយៗ។ រាល់ការលាតសន្ធឹងរួមមានព័ត៌មានដ៏ទូលំទូលាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍ និងការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់វា។
ចាប់ផ្តើមការផ្សាយថ្ងៃនេះ!
ផ្លាស់ប្តូរសុខភាព និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកជាមួយ Stretching and Mobility។ ទាញយកឥឡូវនេះ ហើយចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកទៅកាន់អ្នកកាន់តែបត់បែន សម្រាក និងមានសុខភាពល្អជាងមុន!