Chair Yoga for Seniors at Home

យូហ្គាកៅអីមនុស្សចាស់ វ៉ាលភីឡាត និងការហាត់ប្រាណយូហ្គាប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែន តុល្យភាព និងកម្លាំង!

ហេតុអ្វីត្រូវជ្រើសរើសកៅអីយូហ្គាសម្រាប់មនុស្សចាស់នៅផ្ទះ?
នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក្លាយជារឿងសំខាន់ដើម្បីរក្សាការចល័ត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងជួយដល់សុខភាពទូទៅ។ ការហាត់យូហ្គាលើកៅអីប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងផ្តល់នូវវិធីសុវត្ថិភាព និងផលប៉ះពាល់ទាបសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ និងបុគ្គលដែលមានកម្រិតរាងកាយក្នុងការបន្តសកម្មភាពនៅផ្ទះ។

ចូលរួមគម្រោងយូហ្គាសម្រាប់កៅអី 30 ថ្ងៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ ជាមួយនឹងកម្រិតលំបាកចំនួន 2 អ្នកអាចរីករាយនឹងយូហ្គាអង្គុយដ៏ទន់ភ្លន់ដែលសមនឹងរាងកាយ និងល្បឿនរបស់អ្នក។ បង្កើតភាពរឹងមាំ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធ្លាក់ គាំទ្រការសម្រកទម្ងន់ និងកែលម្អសុខុមាលភាពទូទៅពីភាពងាយស្រួលនៃផ្ទះរបស់អ្នក។

មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬមានបទពិសោធន៍នោះទេ វគ្គយូហ្គាសម្រាប់កៅអីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលរួសរាយរាក់ទាក់ 100+ របស់យើងអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទាទាំងអស់របស់អ្នក មិនចាំបាច់មានឧបករណ៍អ្វីនោះទេ។

🎯 លក្ខណៈពិសេសនៃកៅអីយូហ្គាសម្រាប់មនុស្សចាស់

ផែនការ Yoga Chair 30 ថ្ងៃ៖ ផែនការរយៈពេល 30 ថ្ងៃរបស់យើងផ្តល់ជូននូវវគ្គយូហ្គាប្រចាំថ្ងៃផ្ទាល់ខ្លួន ដែលដំណើរការបន្តិចម្តងៗពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរហូតដល់អ្នកអនុវត្តដែលមានទំនុកចិត្ត។

លំហាត់ប្រាណអង្គុយដោយសុភាព៖ យូហ្គាកៅអីដែលគាំទ្រ និងមានឥទ្ធិពលទាប ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ អ្នកដែលមានបញ្ហាចល័ត ឬអ្នកដែលជាសះស្បើយពីរបួស ឬការវះកាត់។

ការណែនាំជាវីដេអូលម្អិត៖ ណែនាំអ្នកតាមរយៈលំហាត់នីមួយៗជាមួយនឹងការបង្ហាញមួយជំហានម្តងៗច្បាស់លាស់ ដើម្បីធានាបាននូវចលនា និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។

Wall Pilates សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង៖ លំហាត់ងាយស្រួលដែលផ្តោតលើកម្លាំងស្នូល បង្កើនឥរិយាបថ និងកែលម្អភាពបត់បែន ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលទើបនឹងកើត Pilates ។

ការហ្វឹកហ្វឺនភាពបត់បែន និងការចល័ត៖ លំដាប់នៃការលាតសន្ធឹងគោលដៅធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃសន្លាក់ និងការបត់បែននៃសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យចលនាប្រចាំថ្ងៃកាន់តែងាយស្រួល និងកាន់តែមានផាសុកភាព។

លំហាត់សមតុល្យ និងស្ថេរភាព៖ ពង្រឹងស្ថេរភាពស្នូល តាមរយៈលំហាត់កៅអីឯកទេស ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធ្លាក់យ៉ាងសំខាន់សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់។

បំបាត់ការឈឺចាប់ និងការស្តារឡើងវិញ៖ វគ្គយូហ្គាលើកៅអីគោលដៅរបស់យើងជួយបន្ថយការឈឺខ្នង ភាពតានតឹងក រលាកសន្លាក់ ឈឺសន្លាក់ជង្គង់ និងស្ពឹកជើងពីការអង្គុយយូរ។

ការបន្តថាមពលប្រចាំថ្ងៃ៖ ស្ដារឡើងវិញនូវថាមពលធម្មជាតិ និងរក្សាភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំតាមរយៈចលនាទន់ភ្លន់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង និងធ្វើឱ្យរាងកាយ និងចិត្តស្រស់ស្រាយ។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ៖ លំហាត់ប្រាណកៅអីជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ ជួយការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលទាក់ទងនឹងការធាត់ ខណៈពេលដែលការពារសន្លាក់។

🌟អត្ថប្រយោជន៍នៃយូហ្គាកៅអីសម្រាប់មនុស្សចាស់

💪 គ្មានហានិភ័យនៃការដួល៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសុវត្ថិភាពពីការលួងលោមនៃកៅអីរបស់អ្នក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតលើការកសាងកម្លាំងដោយមិនបារម្ភអំពីតុល្យភាព។

🦴 លំហាត់ប្រាណមិត្តភាព៖ ការពារជង្គង់ ត្រគាក និងខ្នងរបស់អ្នក ជាមួយនឹងចលនាដែលប៉ះពាល់តិច ដែលពង្រឹងសាច់ដុំ និងគាំទ្រដល់សុខភាពសន្លាក់ និងឆ្អឹងខ្នង។

🎯 តុល្យភាពប្រសើរឡើង៖ លំហាត់ដែលគាំទ្រដោយកៅអីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល និងស្ថេរភាពរហូតដល់ 40% ជួយអ្នកធ្វើចលនាកាន់តែមានទំនុកចិត្តតាមរយៈសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

🌿 បំបាត់ការឈឺចាប់តាមបែបធម្មជាតិ៖ សម្រួលដល់ការឈឺសន្លាក់ ឈឺខ្នង និងរឹងពេលព្រឹក តាមរយៈចលនាព្យាបាលដែលបង្កើនការលួងលោមតាមបែបធម្មជាតិ។

🌙 ការគេង និងអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរ៖ ទទួលបានបទពិសោធន៍នៃការគេងកាន់តែជ្រៅ និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ដោយសារការធ្វើលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមធ្វើឱ្យស្ងប់ទាំងរាងកាយ និងចិត្ត។

❤️ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបេះដូង៖ បង្កើនសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម តាមរយៈចលនាទៀងទាត់ដែលធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

✨ រក្សាភាពឯករាជ្យ៖ ពង្រឹងសាច់ដុំដែលអ្នកប្រើប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការក្រោកឡើង ឈោងចាប់ និងធ្វើចលនា ធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពគ្រប់គ្រាន់ដោយខ្លួនឯងបានយូរ។

ចាប់ផ្តើមដំណើរកម្សាន្តយូហ្គាកៅអីរបស់អ្នកឥឡូវនេះ!

ផ្លាស់ប្តូរជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែ 15-30 នាទីនៃយូហ្គាកៅអីទន់ភ្លន់នៅផ្ទះ។ ពង្រឹងកម្លាំង កែលម្អភាពបត់បែន និងស្វែងរកចលនាឡើងវិញ ខណៈពេលដែលកំពុងអង្គុយដោយសុវត្ថិភាព។ ចូលរួមជាមួយមនុស្សវ័យចំណាស់រាប់ពាន់នាក់ ដែលបានទទួលថាមពលឡើងវិញ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងទទួលបានឯករាជ្យភាពយូរអង្វែង តាមរយៈកម្មវិធីដែលបានរចនាយ៉ាងជំនាញរបស់យើង។
ទាញយក Chair Yoga សម្រាប់មនុស្សចាស់ថ្ងៃនេះ ហើយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍រឹងមាំ ផ្លាស់ទីកាន់តែងាយស្រួល និងរស់នៅកាន់តែប្រសើរ។ ដំណើរសុខភាពរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ!