Atemübungen - Calma

Тыныс алу жаттығулары - Кальмамен тыныштық пен назар аудару үшін тыныс алу

Күнделікті өмірде көбірек ойлау, релаксация және ішкі тепе-теңдік үшін саналы тыныс алу. Стресстен қысқа үзіліс іздеп жүрсіз бе, зейініңізді жақсартқыңыз келсе немесе күнделікті жұмысыңызда бір сәт тыныштық қажет пе – тыныс алу жаттығулары қолданбасы сізге тыныштық пен әл-ауқатқа жету жолында әртүрлі тыныс алу әдістерін ұсынады.

Неліктен тыныс алу жаттығулары қажет?

Біздің тынысымыз - бізді тыныштандыруға және осы жерде және қазір жетуге көмектесетін күшті құрал. Саналы тыныс алу сізге релаксация сәттерін табуға және жаңа күш алуға көмектеседі. Бұл қолданба әр түрлі тыныс алу әдістерін күнделікті өміріңізге енгізуді жеңілдетеді – таңертең, түскі үзіліс кезінде немесе ұйықтар алдында.


Неліктен тыныс алу жаттығулары қажет?

Біздің тыныс - тыныштық табуға және осы жерде және қазір жетуге көмектесетін күшті құрал. Саналы тыныс алу сізге релаксация сәттерін табуға және жаңа күш алуға көмектеседі. Breathwork қолданбасының мүмкіндіктері:

Әртүрлі тыныс алу әдістері - қораптық тыныс алу, 4-7-8 тыныс алу және басқа танымал жаттығулар сияқты таныс әдістер
Икемді жаттығу ұзақтығы - 5 және 10 минут арасындағы сессиялар, кез келген күнделікті жұмыс режиміне оңай біріктірілген
Тыныс алу жаттығуларын жасаңыз - жеке қалауларыңызға сәйкес жеке тыныс алу үлгілерін жасаңыз
Толығымен теңшеуге болады - дыбыстарды, фондық кескіндерді және көрнекі элементтерді өз қалауыңыз бойынша реттеңіз
Жеңіл нұсқау – Әрбір тыныс алу жаттығуы арқылы анық көрнекі және дыбыстық нұсқаулық
Жаңадан бастаушылар мен тәжірибелі пайдаланушылар үшін – Тыныс алу жаттығуларын жаңадан бастадыңыз ба немесе тәжірибеңіз бар ма
Қолданбада тыныс алудың қандай әдістерін таба аласыз?

Қолданба әртүрлі жағдайларда сізге көмектесе алатын белгілі тыныс алу жаттығуларының таңдауын ұсынады:

Қораппен тыныс алу - тыныштық пен ақыл-ойдың анықтығына арналған танымал әдіс

4-7-8 Тыныс алу – кешке демалуға көмектеседі

Тыныс алу жаттығулары - күн ішінде зейін мен зейінді арттыру үшін

Тыныс алу - тыныштықты босаңсу және рахат алу

Өзіңіздің туындыларыңыз – Сізге өте қолайлы тыныс алу үлгілерін жасаңыз

Сіздің жеке тыныс алу тәжірибесі
Тыныс алу жаттығуларын жасау мүмкіндігімен сіз өз тәжірибеңізді қажеттіліктеріңізге толығымен бейімдей аласыз. Ингаляциялар мен дем шығару ұзақтығын анықтаңыз, үзілістерді қосыңыз және әртүрлі ырғақтармен тәжірибе жасаңыз. Осылайша сіз өзіңізге қолайлы тыныс алу үлгісін табасыз.

Тыныс алу тәжірибеңізді жекелендіріңіз
Жаттығу кезінде өзіңізді толығымен жайлы сезіну үшін қолданбаны қалауыңыз бойынша теңшеуге болады. Түрлі тыныштандыратын дыбыстардың, фондық кескіндердің және визуалды дизайнның ішінен таңдаңыз. Табиғат дыбыстары, нәзік музыка немесе үнсіз медитация болсын - тыныс алу жаттығуларыңызды өзіңізге ыңғайлы етіп жасаңыз.

Күнделікті өмірге арналған қысқа сессиялар

Барлық жаттығулар 5-тен 10 минутқа дейін созылады, сондықтан сіздің күніңізге оңай біріктіруге болады. Таңертең тыныштықты бастау үшін болсын, түскі үзіліс кезінде қысқа тынығу үшін немесе кешке демалу үшін - бірнеше саналы тыныс алу пайдалы болуы мүмкін.

Calma тыныс алу жаттығулары қолданбасын қазір жүктеп алыңыз

Тыныс алудың әртүрлі әдістерін ашыңыз және күнделікті өмірде көбірек тыныштық, назар аудару және тепе-теңдікті табыңыз. Релаксация іздеп жүрсіз бе, зейініңізді жақсартқыңыз келе ме немесе жай ғана байсалды өмір сүргіңіз келе ме – бұл қолданбаның көмегімен сізде әрқашан әр түрлі тыныс алу жаттығулары бар.