Workout for Seniors: Better Me

7M Limited
แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒงแƒ˜แƒ“แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
4,5
554 แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
10ย แƒแƒ—.+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
USK: แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒกแƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

๐Ÿช‘ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒฎแƒแƒœแƒ“แƒแƒ–แƒ›แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก - แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒฃแƒคแƒแƒกแƒ แƒกแƒ™แƒแƒ›แƒ–แƒ” แƒ˜แƒแƒ’แƒ แƒ“แƒ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒ—แƒแƒœแƒแƒ›แƒ’แƒ–แƒแƒ•แƒ แƒ˜

๐Ÿ’• แƒ™แƒ”แƒ—แƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ˜แƒงแƒแƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒ‘แƒ แƒซแƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ–แƒ” แƒ’แƒแƒ›แƒแƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ”แƒš แƒ“แƒ แƒฎแƒ”แƒšแƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒฌแƒ•แƒ“แƒแƒ› แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒแƒจแƒ˜ แƒฎแƒแƒœแƒ“แƒแƒ–แƒ›แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ•แƒ˜แƒœแƒช 50 แƒฌแƒ”แƒšแƒก แƒ’แƒแƒ“แƒแƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ, แƒขแƒ แƒแƒ•แƒ›แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒชแƒ“แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒก แƒแƒœ แƒฃแƒ‘แƒ แƒแƒšแƒแƒ“ แƒฏแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒ— แƒ›แƒแƒซแƒ แƒแƒแƒ‘แƒแƒก แƒแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ˜แƒœแƒ”แƒ‘แƒก. แƒ”แƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ’แƒ—แƒแƒ•แƒแƒ–แƒแƒ‘แƒ— แƒฃแƒคแƒแƒกแƒ แƒกแƒ™แƒแƒ›แƒ–แƒ” แƒ˜แƒแƒ’แƒแƒก, 7 แƒฌแƒฃแƒ—แƒ˜แƒแƒœ แƒกแƒ™แƒแƒ›แƒ–แƒ” แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒก แƒ“แƒ 28 แƒ“แƒฆแƒ˜แƒแƒœ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ•แƒ”แƒ•แƒ”แƒ‘แƒก, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒ›แƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ–แƒ”.

----โ˜€๏ธแƒ แƒแƒขแƒแƒ› แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒแƒ˜แƒ แƒฉแƒ˜แƒแƒ— แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒฎแƒแƒœแƒ“แƒแƒ–แƒ›แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก?โ˜€๏ธ----
๐Ÿช‘ แƒฃแƒคแƒแƒกแƒ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒกแƒ™แƒแƒ›แƒ–แƒ”: แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒ, แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ แƒฃแƒขแƒ˜แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒœแƒ˜แƒšแƒ˜แƒ แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒก, แƒ›แƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ›แƒแƒฃแƒ™แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒกแƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“
๐Ÿ’†๐Ÿปโ€โ™€๏ธ แƒ˜แƒแƒ’แƒ แƒกแƒ™แƒแƒ›แƒ–แƒ”: แƒ˜แƒกแƒ˜แƒแƒ›แƒแƒ•แƒœแƒ”แƒ— แƒ“แƒแƒ›แƒแƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒœแƒแƒ™แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒฎแƒ”แƒšแƒก แƒฃแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒก แƒ›แƒแƒฅแƒœแƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒแƒก, แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒแƒก แƒ“แƒ แƒฌแƒแƒœแƒแƒกแƒฌแƒแƒ แƒแƒ‘แƒแƒก
๐Ÿ˜‰ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒกแƒ™แƒแƒ›แƒ–แƒ” แƒ›แƒแƒ›แƒแƒ™แƒแƒชแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก: แƒ–แƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒ“แƒแƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ“แƒแƒ›แƒ—แƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜, แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒ’แƒ•แƒแƒฅแƒ•แƒก แƒ แƒแƒฆแƒแƒช แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
๐Ÿ”ฅ7 แƒฌแƒฃแƒ—แƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒกแƒ™แƒแƒ›แƒ–แƒ”: แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒ˜, แƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜ แƒกแƒ”แƒกแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒฆแƒ”แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒแƒœ แƒœแƒแƒ–แƒ˜ แƒ“แƒแƒกแƒแƒฌแƒงแƒ˜แƒกแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
๐ŸŒˆ 28-แƒ“แƒฆแƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒ˜แƒแƒ’แƒ แƒกแƒ™แƒแƒ›แƒ–แƒ” แƒ“แƒ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ•แƒ”แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜: แƒจแƒ”แƒ˜แƒœแƒแƒ แƒฉแƒฃแƒœแƒ”แƒ— แƒ›แƒแƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒกแƒขแƒ แƒฃแƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒชแƒแƒ 28-แƒ“แƒฆแƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒจแƒ”แƒœแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒกแƒ˜แƒแƒ แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ•แƒ”แƒ•แƒ แƒ“แƒ 28-แƒ“แƒฆแƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒ˜แƒแƒ’แƒ แƒกแƒ™แƒแƒ›แƒ–แƒ”

----๐Ÿ”บแƒ›แƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒฎแƒแƒœแƒ“แƒแƒ–แƒ›แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก: แƒ›แƒแƒ— แƒจแƒแƒ แƒ˜แƒก๐Ÿ”บ----
๐Ÿช‘ แƒกแƒ™แƒแƒ›แƒ–แƒ” แƒ˜แƒแƒ’แƒ แƒกแƒขแƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
๐Ÿงฑ แƒ™แƒ”แƒ“แƒšแƒ˜แƒก แƒžแƒ˜แƒšแƒแƒขแƒ”แƒกแƒ˜ แƒคแƒฃแƒœแƒฅแƒชแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
โš–๏ธ แƒ‘แƒแƒšแƒแƒœแƒกแƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ˜แƒก แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒแƒกแƒแƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“
โ˜ฏ๏ธ แƒขแƒแƒ˜ แƒฉแƒ˜แƒก แƒจแƒ—แƒแƒ’แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒจแƒ”แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒœแƒแƒ™แƒแƒ“แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ™แƒแƒแƒ แƒ“แƒ˜แƒœแƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒกแƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“
๐Ÿ’จ แƒฏแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒ— แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ แƒ“แƒ แƒงแƒฃแƒ แƒแƒ“แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ™แƒแƒœแƒชแƒ”แƒœแƒขแƒ แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ

----๐Ÿ’Œแƒคแƒฃแƒœแƒฅแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒ›แƒแƒ’แƒ”แƒฌแƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒแƒ—๐Ÿ’Œ----
โ— แƒ˜แƒแƒขแƒแƒ™แƒ–แƒ” แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒ - แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒขแƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒคแƒ”แƒฎแƒ–แƒ” แƒ“แƒ’แƒแƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒก แƒแƒœ แƒฏแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒก
โ— แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒ˜ แƒ“แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒกแƒแƒฎแƒกแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒ - แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒœแƒ˜แƒšแƒ˜แƒ แƒ›แƒฃแƒฎแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ—แƒ”แƒซแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒ–แƒฃแƒ แƒ’แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒกแƒแƒชแƒแƒ•แƒแƒ“
โ— แƒžแƒ แƒแƒคแƒ”แƒกแƒ˜แƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ แƒ˜แƒœแƒกแƒขแƒ แƒฃแƒฅแƒชแƒ˜แƒ - แƒ”แƒขแƒแƒžแƒแƒ‘แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ›แƒ แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ—แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒช แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒ“ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ—
โ— แƒ›แƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ - แƒจแƒ”แƒชแƒ•แƒแƒšแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ“แƒแƒœแƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒžแƒ แƒ”แƒคแƒ”แƒ แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—
โ— แƒจแƒ”แƒฎแƒกแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ’แƒ แƒแƒคแƒ˜แƒ™แƒ˜ - แƒ“แƒแƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ— แƒœแƒแƒ–แƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒ—แƒ˜แƒ—แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒฏแƒแƒœแƒกแƒแƒฆแƒ˜ แƒฉแƒ•แƒ”แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฉแƒแƒ›แƒแƒกแƒแƒงแƒแƒšแƒ˜แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“
โ— แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒ“ แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒงแƒฃแƒ แƒ˜ แƒแƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒ”แƒ— แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒก - แƒ˜แƒงแƒแƒ•แƒ˜แƒ— แƒฌแƒแƒฎแƒแƒšแƒ˜แƒกแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ—แƒ˜แƒ—แƒแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ”แƒขแƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ”แƒ’
โ— แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒคแƒ”แƒ แƒ˜แƒกแƒ˜ - แƒ˜แƒ“แƒ”แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜แƒ แƒฎแƒแƒœแƒ“แƒแƒ–แƒ›แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ”แƒœ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒกแƒก แƒแƒœ แƒ‘แƒ แƒฃแƒœแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒแƒœ

----๐Ÿ’ฏแƒ˜แƒ“แƒ”แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜แƒ๐Ÿ’ฏ----
๐Ÿ’š แƒฎแƒแƒœแƒ“แƒแƒ–แƒ›แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒ”แƒซแƒ”แƒ‘แƒ”แƒœ แƒกแƒ™แƒแƒ›แƒ–แƒ” แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒก แƒฎแƒแƒœแƒ“แƒแƒ–แƒ›แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒฃแƒคแƒแƒกแƒแƒ“
๐Ÿ’š 50 แƒฌแƒ”แƒšแƒก แƒ’แƒแƒ“แƒแƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ–แƒ แƒ“แƒแƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒก แƒ˜แƒ™แƒ•แƒšแƒ”แƒ•แƒ”แƒœ
๐Ÿ’š แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ”แƒซแƒ”แƒ‘แƒ”แƒœ แƒฃแƒคแƒแƒกแƒ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒก แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
๐Ÿ’š แƒ›แƒแƒ›แƒแƒ™แƒแƒชแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ—แƒแƒช แƒกแƒฃแƒ แƒ— แƒฃแƒคแƒแƒกแƒ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒกแƒ™แƒแƒ›แƒ–แƒ” แƒ›แƒแƒ›แƒแƒ™แƒแƒชแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
๐Ÿ’š แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒก, แƒ•แƒ˜แƒกแƒแƒช แƒฃแƒงแƒ•แƒแƒ แƒก Betterme Pilates, Reverse Health Wall Pilates แƒแƒœ แƒฃแƒ‘แƒ แƒแƒšแƒแƒ“ Fit Lazy Workout แƒฃแƒคแƒแƒกแƒแƒ“

----๐Ÿ“ฑแƒ’แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒขแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜----
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ”แƒ— แƒ“แƒ แƒแƒ˜แƒ แƒฉแƒ˜แƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒ‘แƒแƒ›แƒ˜แƒกแƒ˜ แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ.
แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ•แƒขแƒแƒ›แƒแƒขแƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ, แƒ—แƒฃ แƒแƒ  แƒ’แƒแƒแƒฃแƒฅแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ— Play Store-แƒ˜แƒก แƒžแƒแƒ แƒแƒ›แƒ”แƒขแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ”แƒจแƒ•แƒ”แƒแƒ‘แƒ˜แƒ—.

โš ๏ธ แƒ›แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒšแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒจแƒ”แƒฎแƒกแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ
แƒแƒฎแƒแƒšแƒ˜ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒก แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒแƒ›แƒ“แƒ” แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ— แƒ™แƒแƒœแƒกแƒฃแƒšแƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒฅแƒ˜แƒ›แƒ—แƒแƒœ, แƒ’แƒแƒœแƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ—แƒฃ แƒ’แƒแƒฅแƒ•แƒ— แƒกแƒแƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒชแƒ˜แƒœแƒ แƒ›แƒ“แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒแƒ‘แƒ.

๐Ÿ”— แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ˜แƒ แƒแƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜: https://www.workoutinc.net/terms-of-use
๐Ÿ”’ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒแƒšแƒ˜แƒขแƒ˜แƒ™แƒ: https://www.workoutinc.net/privacy-policy

๐Ÿ’š แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ”แƒ— แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒฎแƒแƒœแƒ“แƒแƒ–แƒ›แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก โ€” แƒ“แƒ แƒ˜แƒกแƒ˜แƒแƒ›แƒแƒ•แƒœแƒ”แƒ— แƒ›แƒแƒซแƒ แƒแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒฃแƒญแƒ”แƒ แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒก! ๐Ÿ’š
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
5 แƒœแƒแƒ”. 2025

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒ›แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ แƒ”แƒแƒ‘แƒ, แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒกแƒ˜ แƒ“แƒ 3 แƒกแƒฎแƒ•แƒ
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ™แƒแƒšแƒ”แƒฅแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒจแƒ˜แƒคแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก

แƒจแƒ”แƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜

4,3
469 แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ

แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ 7M Limited-แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ

Chair Yoga for Seniors-EasyFIT
7M Limited
4,5
Butt Workout & Fitness Coach
7M Limited
4,5
7 Minute Workout ~Home LazyFit
7M Limited
4,4
Yoga for Beginners | Mind&Body
7M Limited
4,4
Workout for Women: Fit & Sweat
7M Limited
4,5
Pulse & Heart Rate Monitor
7M Limited

แƒ›แƒกแƒ’แƒแƒ•แƒกแƒ˜ แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒ˜

Lasta: Healthy Weight Loss
Lasta Inc.
2,7
RH: Weight Loss and Fitness
ReverseGroup
4,3
Everdance: Chair Dance Workout
Everdance LLC
3,8
HARNA: Workout & Fitness
AMO Apps
4,1
Simple: AI Weight Loss Coach
Simple.Life Apps Inc
4,2
Jillian Michaels | Fitness App
EM Digital LLC
4,7
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ