Atemübungen - Calma

Շնչառական վարժություններ – Շնչառական վարժություններ հանգստության և կենտրոնացման համար Calma-ի միջոցով

Գիտակցված շնչառություն՝ ավելի մեծ ուշադրության, հանգստության և ներքին հավասարակշռության համար առօրյա կյանքում: Անկախ նրանից, թե դուք փնտրում եք կարճատև դադար սթրեսից, ցանկանում եք բարելավել ձեր կենտրոնացումը, թե պարզապես անհրաժեշտ է մի պահ խաղաղություն ձեր առօրյա կյանքում, շնչառական վարժությունների հավելվածը ձեզ կուղեկցի տարբեր շնչառական տեխնիկաներով՝ ավելի մեծ հանգստության և բարեկեցության ճանապարհին:

Ինչո՞ւ շնչառական վարժություններ:

Մեր շնչառությունը հզոր գործիք է, որը կարող է օգնել մեզ հանգստանալ և հասնել այստեղ և հիմա: Գիտակցված շնչառությունը կարող է օգնել ձեզ գտնել հանգստի պահեր և նոր ուժեր ձեռք բերել: Այս հավելվածը հեշտացնում է ձեզ համար տարբեր շնչառական տեխնիկաներ ինտեգրելը ձեր առօրյա կյանքում՝ լինի դա առավոտյան, ճաշի ընդմիջման ժամանակ, թե քնելուց առաջ:

Ինչո՞ւ շնչառական վարժություններ:

Մեր շնչառությունը հզոր գործիք է, որը կարող է օգնել մեզ գտնել խաղաղություն և հասնել այստեղ և հիմա: Գիտակցված շնչառությունը կարող է օգնել ձեզ գտնել հանգստի պահեր և նոր ուժեր ձեռք բերել: Breathwork հավելվածի առանձնահատկությունները՝

Շնչառության բազմազան տեխնիկաներ՝ ծանոթ մեթոդներ, ինչպիսիք են՝ «տուփային» շնչառությունը, 4-7-8 շնչառությունը և այլ հայտնի վարժություններ
Մարզման ճկուն տևողություն՝ 5-ից 10 րոպե տևողությամբ մարզումներ, որոնք հեշտությամբ ինտեգրվում են ցանկացած ամենօրյա ռեժիմի մեջ
Ստեղծեք ձեր սեփական շնչառական վարժությունները՝ նախագծեք անհատական ​​շնչառական ձևեր՝ ըստ ձեր անձնական նախասիրությունների
Լիովին հարմարեցվող՝ կարգավորեք ձայները, ֆոնային պատկերները և տեսողական տարրերը ձեր ճաշակին համապատասխան
Հեշտ ուղեցույց՝ հստակ տեսողական և աուդիո ուղեցույց յուրաքանչյուր շնչառական վարժության ընթացքում
Սկսնակների և առաջադեմ օգտատերերի համար՝ անկախ նրանից, թե դուք նորեկ եք շնչառական վարժությունների մեջ, թե արդեն փորձ ունեք
Ի՞նչ շնչառական տեխնիկաներ կարող եք գտնել հավելվածում։

Հավելվածն առաջարկում է հայտնի շնչառական վարժությունների ընտրանի, որոնք կարող են օգնել ձեզ տարբեր իրավիճակներում.

«Տուփի շնչառություն» – հանրաճանաչ տեխնիկա՝ ավելի մեծ հանգստության և մտավոր պարզության համար

«4-7-8 շնչառություն» – կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ երեկոյան

«Էներգիզացնող շնչառական վարժություններ» – օրվա ընթացքում զգոնության և կենտրոնացման բարձրացման համար

«Հանգստացնող շնչառություն» – հանգստանալու և խաղաղության պահեր վայելելու համար

«Ձեր սեփական ստեղծագործությունները» – զարգացրեք ձեզ համար կատարյալ համապատասխանող շնչառական ձևեր

«Ձեր անձնական շնչառական պրակտիկան»
Ձեր սեփական շնչառական վարժությունները ստեղծելու հնարավորությամբ դուք կարող եք ձեր պրակտիկան ամբողջությամբ հարմարեցնել ձեր կարիքներին: Որոշեք ձեր ներշնչումների և արտաշնչումների տևողությունը, ներառեք դադարներ և փորձարկեք տարբեր ռիթմեր: Այսպիսով, դուք կգտնեք ձեզ համար ամենահարմար շնչառական ձևը:

«Անհատականացրեք ձեր շնչառության փորձը»
Որպեսզի ապահովեք, որ մարզվելիս ձեզ լիովին հարմարավետ զգաք, հավելվածը կարող է հարմարեցվել ձեր նախասիրություններին: Ընտրեք հանգստացնող ձայների, ֆոնային պատկերների և տեսողական դիզայնի բազմազանությունից: Անկախ նրանից, թե դա բնության ձայներ են, մեղմ երաժշտություն, թե լուռ մեդիտացիա՝ նախագծեք ձեր շնչառական պրակտիկան այնպես, որ ձեզ համար հարմար լինի:

Կարճ մարզումներ առօրյա կյանքի համար

Բոլոր վարժությունները տևում են 5-ից 10 րոպե և, հետևաբար, կարող են հեշտությամբ ինտեգրվել ձեր օրվա մեջ: Անկախ նրանից՝ առավոտյան՝ հանգիստ մեկնարկի համար, ճաշի ընդմիջման ժամանակ՝ կարճատև հանգստի համար, թե երեկոյան՝ հանգստանալու համար՝ մի քանի գիտակցված շնչառություն կարող է օգտակար լինել:

Ներբեռնեք Calma շնչառական վարժությունների հավելվածը հիմա

Բացահայտեք տարբեր շնչառական տեխնիկաներ և գտեք ավելի շատ խաղաղություն, կենտրոնացում և հավասարակշռություն ձեր առօրյա կյանքում: Անկախ նրանից, թե դուք փնտրում եք թուլացում, ցանկանում եք բարելավել ձեր կենտրոնացումը, թե պարզապես ցանկանում եք ապրել ավելի գիտակցված՝ այս հավելվածի միջոցով դուք միշտ ունեք շնչառական վարժությունների բազմազանություն ձեր մատների տակ: