"Stretch Splits Training" рдХреЗ рд╕рд╛рде рд▓рдЪреАрд▓рд╛рдкрди рдХреА рдЕрдВрддрд┐рдо рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдХреА рдЦреЛрдЬ рдХрд░реЗрдВ, рдЬреЛ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдВрдЧ рдХреА рдХрд▓рд╛ рдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдмрджрд▓рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдорд░реНрдкрд┐рдд рдкреНрд░рдореБрдЦ рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рдРрдк рд╣реИред рд╣рдорд╛рд░реЗ рдРрдк рдХреЗ рд╕рд╛рде, рдмреБрдирд┐рдпрд╛рджреА рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪреЗрдЬрд╝ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рд╕реНрдкреНрд▓рд┐рдЯреНрд╕ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рддрдХ рдХреА рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдХрд░реЗрдВ, рд╕рднреА рд╕реНрддрд░реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рд▓рдЪреАрд▓рд╛рдкрди рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рддрдХрдиреАрдХреЗрдВ рд╕реАрдЦреЗрдВред рдЪрд╛рд╣реЗ рдЖрдк рд╕реНрдкреНрд▓рд┐рдЯреНрд╕ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ рдпрд╣ рд╕реАрдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрддреНрд╕реБрдХ рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рд╣реЛрдВ рдпрд╛ рдЕрдкрдиреЗ рд╕реНрдкреНрд▓рд┐рдЯреНрд╕ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪ рдФрд░ рд╕реНрдкреНрд▓рд┐рдЯреНрд╕ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреА рддрд▓рд╛рд╢ рдореЗрдВ рдХреЛрдИ рд╣реЛ, рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдРрдк рдЗрд╕ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд╢рд╛рд▓реА рдХреМрд╢рд▓ рдХреЛ рдорд╛рд╕реНрдЯрд░ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рдЧрд╛рдЗрдб рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рдореБрдЦреНрдп рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рддрд╛рдПрдВ:
- рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдпреЛрдЬрдирд╛рдПрдВ:
рдЕрдкрдиреА рд╡рд░реНрддрдорд╛рди рд▓рдЪреАрд▓рд╛рдкрди рд╕реНрддрд░ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдмрдирд╛рдИ рдЧрдИ "30 рджрд┐рди рд╕реНрдкреНрд▓рд┐рдЯреНрд╕ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдШрд░ рдкрд░" рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдкрд░ рдирд┐рдХрд▓реЗрдВред рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдРрдк 30 рджрд┐рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реНрдкреНрд▓рд┐рдЯреНрд╕ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХреЛ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдЙрдиреНрдирдд рдЙрдкрдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рд╣реИред
- рджреИрдирд┐рдХ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдВрдЧ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛:
рд▓рдЪреАрд▓рд╛рдкрди, рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓рддрд╛ рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдФрд░ рдПрдХ рдЬрд┐рдореНрдирд╛рд╕реНрдЯрд┐рдХ рд╢рд░реАрд░ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрднреНрдпрд╛рд╕реЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдиреА рджреИрдирд┐рдХ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдореЗрдВ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдВрдЧ рдХреЛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВред рдХреВрд▓реНрд╣реЗ рдХреЗ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдирд┐рдЪрд▓реЗ рдкреАрда рдФрд░ рдкреИрд░ рдХреЗ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪ рддрдХ, рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдРрдк рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреА рд╕рдордЧреНрд░ рд▓рдЪреАрд▓рд╛рдкрди рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрдкрдХрд░рдг рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
- рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдЯреНрд░реИрдХрд┐рдВрдЧ:
рд╣рдорд╛рд░реЗ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдЯреНрд░реИрдХрд┐рдВрдЧ рдлреАрдЪрд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд░рд╣реЗрдВред рд╕реНрдкреНрд▓рд┐рдЯреНрд╕ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдУрд░ рдЕрдкрдиреА рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдХреА рдирд┐рдЧрд░рд╛рдиреА рдХрд░реЗрдВ, рджреГрд╢реНрдп рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдФрд░ рджреИрдирд┐рдХ рдЕрдиреБрд╕реНрдорд╛рд░рдХ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдирд┐рд░рдВрддрд░рддрд╛ рдФрд░ рд╕рдорд░реНрдкрдг рдХреЛ рдкреНрд░реЛрддреНрд╕рд╛рд╣рд┐рдд рдХрд░реЗрдВред
- рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪ рд▓рд╛рдЗрдмреНрд░реЗрд░реА:
рд╕реНрдкреНрд▓рд┐рдЯреНрд╕ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реА рдирд╣реАрдВ рдмрд▓реНрдХрд┐ рд╕рдордЧреНрд░ рд╢рд░реАрд░ рд▓рдЪреАрд▓рд╛рдкрди рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбрд┐рдЬрд╝рд╛рдЗрди рдХреА рдЧрдИ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдВрдЧ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕реЛрдВ рдХреА рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рд░реЗрдВрдЬ рддрдХ рдкрд╣реБрдВрдЪреЗрдВред рд╣рдорд╛рд░реА рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдирдП рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪ рд╕реАрдЦреЗрдВ, рдЕрдкрдиреА рддрдХрдиреАрдХ рдХреЛ рдкрд░рд┐рд╖реНрдХреГрдд рдХрд░реЗрдВ, рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХреЛ рдЧрд╣рд░рд╛ рдХрд░реЗрдВред
рд▓рд╛рдн:
- рдЕрдкрдиреЗ рд▓рдЪреАрд▓рд╛рдкрди рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВ:
рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╕рдВрд░рдЪрд┐рдд рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рд╕реНрдкреНрд▓рд┐рдЯреНрд╕ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ, рдЕрдкрдиреЗ рд╕рдордЧреНрд░ рд▓рдЪреАрд▓рд╛рдкрди рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░рдиреЗ, рдФрд░ рдПрдХ рдЬрд┐рдореНрдирд╛рд╕реНрдЯрд┐рдХ рд╢рд░реАрд░ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбрд┐рдЬрд╝рд╛рдЗрди рдХрд┐рдП рдЧрдП рд╣реИрдВред рдирд┐рд░рдВрддрд░рддрд╛ рдФрд░ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХреЗ рд╕рд╛рде, рдЖрдк рдЙрди рдореАрд▓ рдХреЗ рдкрддреНрдерд░реЛрдВ рдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВ рдЬреЛ рдХрднреА рдЕрд╕рдВрднрд╡ рд▓рдЧрддреЗ рдереЗред
- рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓рддрд╛ рдмрдврд╝рд╛рдПрдВ рдФрд░ рдЪреЛрдЯ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░реЗрдВ:
рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдВрдЧ рдФрд░ рд▓рдЪреАрд▓рд╛рдкрди рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд╕рд┐рд░реНрдл рд╕реНрдкреНрд▓рд┐рдЯреНрд╕ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рд╣реА рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддреЗ рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓рддрд╛ рдореЗрдВ рд╡реГрджреНрдзрд┐, рдмреЗрд╣рддрд░ рдореБрджреНрд░рд╛, рдФрд░ рдЪреЛрдЯ рдХреЗ рдЬреЛрдЦрд┐рдо рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рдпреЛрдЧрджрд╛рди рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВред рд╣рдорд╛рд░реЗ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╕реНрде, рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рджреГрд╖реНрдЯрд┐рдХреЛрдг рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВред
- рд╣рд░ рдЕрдиреБрднрд╡ рд╕реНрддрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП:
рдкреВрд░реНрдг рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдХреБрдЫ рд▓рдЪреАрд▓рд╛рдкрди рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд╡рд╛рд▓реЗ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рддрдХ, рд╕рднреА рдЙрдкрдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛рдУрдВ рдХреА рдЬрд░реВрд░рддреЛрдВ рдХреЛ рдкреВрд░рд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдиреБрдХреВрд▓рд┐рддред рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдРрдк рдЖрдкрдХреЛ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдВрдЧ рдХреА рдореВрд▓ рдмрд╛рддреЛрдВ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рдЙрдиреНрдирдд рд╕реНрдкреНрд▓рд┐рдЯреНрд╕ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рддрдХрдиреАрдХреЛрдВ рддрдХ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рдЕрд╕рд╛рдзрд╛рд░рдг рд▓рдЪреАрд▓рд╛рдкрди, рд╕реБрдзрд╛рд░рд┐рдд рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓рддрд╛, рдФрд░ рдЖрддреНрдорд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕реНрдкреНрд▓рд┐рдЯреНрд╕ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдХреА рдУрд░ рдЕрдкрдиреА рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░реЗрдВред "Stretch Splits Training" рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдкреВрд░реА рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдХреЛ рдЕрдирд▓реЙрдХ рдХрд░рдиреЗ, рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╕реНрде, рдЕрдзрд┐рдХ рд▓рдЪреАрд▓реА рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рдЧрд╛рдЗрдб рд╣реИред
рдХрд┐рд╕реА рднреА рдкреНрд░рд╢реНрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рд╣рдорд╕реЗ info@verblike.com рдкрд░ рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рдХрд░реЗрдВред
рдкрд┐рдЫрд▓реА рдмрд╛рд░ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рддрд╛рд░реАрдЦ
18 рд╕рд┐рддре░ 2025
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рдлрд╝рд┐рдЯрдиреЗрд╕