Workout for Women: Fit & Sweat

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4.5
33.8Kโ€ ื‘ื™ืงื•ืจื•ืช
+1Mโ€
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USK: ื›ืœ ื”ื’ื™ืœืื™ื
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ืื™ืžื•ืŸ ืœื ืฉื™ื ๐Ÿ’ชโœจ - ืฉื•ืชืฃ ื”ื›ื•ืฉืจ ื”ืื•ืœื˜ื™ืžื˜ื™ื‘ื™ ืฉืœืš

ืฉื ื” ืืช ืžืกืข ื”ื›ื•ืฉืจ ืฉืœืš ืขื Workout for Women, ื”ืืคืœื™ืงืฆื™ื” ื”ืื•ืœื˜ื™ืžื˜ื™ื‘ื™ืช ื”ืžื•ืชืืžืช ืœื ืฉื™ื ืฉืจื•ืฆื•ืช ืœื”ืจื’ื™ืฉ ื—ื–ืงื•ืช, ื‘ื˜ื•ื—ื•ืช ื•ื‘ืจื™ืื•ืช! ื‘ื™ืŸ ืื ืืชื” ืžืชื—ื™ืœ ืื• ื—ื•ื‘ื‘ ื›ื•ืฉืจ, ื”ืืคืœื™ืงืฆื™ื” ืฉืœื ื• ืžืฆื™ืขื” ืชื•ื›ื ื™ื•ืช ืžื•ืชืืžื•ืช ืื™ืฉื™ืช, ื™ืขื™ืœื•ืช ื•ื—ื•ืกื›ื•ืช ื–ืžืŸ ืฉื™ืชืื™ืžื• ืœืฆืจื›ื™ื ืฉืœืš. ื”ื™ืคืจื“ ืžืœื•ื—ื•ืช ื–ืžื ื™ื ืžืกื•ื‘ื›ื™ื ืฉืœ ื—ื“ืจ ื›ื•ืฉืจ ื•ืฉืœื•ื ืœื›ื•ืฉืจ ื‘ื–ืžืŸ ืฉื ื•ื— ืœืš.

ืขื ืชื›ื•ื ื•ืช ื›ืžื• ืื™ืžื•ื ื™ื ืฉืœ 7 ื“ืงื•ืช, ืื™ืžื•ืŸ ื‘ื™ืชื™ ืœื ืฉื™ื, ืื™ืžื•ื ื™ ื›ื•ื— ื•ืืชื’ืจ ื”ื™ืจื™ื“ื” ื‘ืžืฉืงืœ ืฉืœ 28 ื™ืžื™ื, ื”ืฉื’ืช ื™ืขื“ื™ ื”ื›ื•ืฉืจ ืฉืœืš ืžืขื•ืœื ืœื ื”ื™ื™ืชื” ืงืœื” ื™ื•ืชืจ.

ืœืžื” ืœื‘ื—ื•ืจ ืื™ืžื•ืŸ ืœื ืฉื™ื?๐ŸŒŸ
7 ืื™ืžื•ื ื™ื ืžื”ื™ืจื™ื ื™ื•ืžื™ื™ื โฑ๏ธ: ืžื•ืฉืœื ืขื‘ื•ืจ ืœื•ื—ื•ืช ื–ืžื ื™ื ืขืžื•ืกื™ื ืขื ืฉื’ืจื•ืช ืฉืœ 7 ืžื™ืœื™ื•ืŸ ื ืฉื™ื ื›ืžื• ืื™ืžื•ืŸ ืฉืœ ืฉื‘ืข ื“ืงื•ืช ืฉืžืกืคืง ืชื•ืฆืื•ืช ืžืงืกื™ืžืœื™ื•ืช ื‘ื–ืžืŸ ืžื™ื ื™ืžืœื™.

ืžืžื•ืงื“ ื›ื•ืฉืจ ื ืฉื™๐Ÿ’–: ืชื•ื›ื ื™ื•ืช ื”ืžื•ืชืืžื•ืช ืœืฆืจื›ื™ ื”ื›ื•ืฉืจ ื”ื™ื™ื—ื•ื“ื™ื™ื ืฉืœ ื ืฉื™ื, ื”ื—ืœ ืžื™ืจื™ื“ื” ื‘ืžืฉืงืœ ื•ืขื“ ืœื—ื™ื˜ื•ื‘ ื•ืื™ืžื•ื ื™ ื›ื•ื— ืฉื ืฉื™ื ืื•ื”ื‘ื•ืช.

ื ื•ื—ื•ืช ื‘ื‘ื™ืช๐Ÿก: ืชื™ื”ื ื• ืžืื™ืžื•ืŸ ื‘ื™ืชื™ ืงืœ ืœื ืฉื™ื ืœืœื ืชื•ื›ื ื™ื•ืช ื—ื“ืจ ื›ื•ืฉืจ ืขื ืฆื™ื•ื“ ืžื™ื ื™ืžืœื™, ืฉื ื•ืขื“ ืœื”ืฉืชืœื‘ ื‘ืฆื•ืจื” ื—ืœืงื” ื‘ืื•ืจื— ื”ื—ื™ื™ื ืฉืœื›ื.

ื—ื“ืจ ื›ื•ืฉืจ ื‘ื™ื˜ื—ื•ืŸ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™€๏ธ: ืื™ืžื•ืŸ ื›ื•ืฉืจ ื‘ืขื™ืฆื•ื‘ ืžื•ืžื—ื™ื•ืช ืœื ืฉื™ื ืžืชื›ื ืŸ ืœืขื–ื•ืจ ืœืš ืœื”ืคื™ืง ืืช ื”ืžืจื‘ ืžื–ืžื ืš ื‘ื—ื“ืจ ื”ื›ื•ืฉืจ.

ืืชื’ืจ ืœื”ืจื–ื™ื” ื‘ืžืฉืš 28 ื™ืžื™ื๐Ÿ—“๏ธ: ืฉื ื” ืืช ื”ื’ื•ืฃ ืฉืœืš ืขื ืชื•ื›ื ื™ืช ืžื•ื“ืจื›ืช ื–ื• ื”ืžืฉืœื‘ืช ืื™ืžื•ื ื™ื ื™ืขื™ืœื™ื ื•ื˜ื™ืคื™ื ืœืชื–ื•ื ื”.

ืชื›ื•ื ื•ืช ืฉืชืื”ื‘
ืื™ืžื•ื ื™ื ื‘ื ื™ 7 ื“ืงื•ืช ืœื ืฉื™ื ืขืกื•ืงื•ืช โฑ๏ธ
ืืœ ืชืชื ื• ืœืžื’ื‘ืœื•ืช ื–ืžืŸ ืœืขื›ื‘ ืืชื›ื! ื ืกื” ืืช ืชื•ื›ื ื™ื•ืช ื”ืื™ืžื•ืŸ ืฉืœื ื• ืœ-7 ื“ืงื•ืช, ืฉืชื•ื›ื ื ื• ื‘ืื•ืคืŸ ืžื“ืขื™ ืœืฉืจื•ืฃ ืงืœื•ืจื™ื•ืช ๐Ÿ”ฅ, ืœื”ื’ื‘ื™ืจ ืืช ื—ื™ืœื•ืฃ ื”ื—ื•ืžืจื™ื โšก ื•ืœื—ื–ืง ืืช ื”ืฉืจื™ืจื™ื ๐Ÿ’ช ืชื•ืš ื“ืงื•ืช ืกืคื•ืจื•ืช.

ืื™ืžื•ื ื™ ื›ื•ื— ื•ื™ืจื™ื“ื” ื‘ืžืฉืงืœ๐Ÿ”ฅ
ื‘ื ื” ืฉืจื™ืจ ืจื–ื” ื•ื—ื˜ื‘ ืืช ื”ื’ื•ืฃ ืฉืœืš ืขื ืชื•ื›ื ื™ื•ืช ืฉื ื•ืฆืจื• ื‘ืžื™ื•ื—ื“ ืขื‘ื•ืจ ื ืฉื™ื ืœืื™ืžื•ืŸ ื›ื•ื—. ืฉืœื‘ ืืช ื–ื” ืขื ืฉื’ืจืช ื”ื™ืจื™ื“ื” ื‘ืžืฉืงืœ ืœื ืฉื™ื ื›ื“ื™ ืœื”ืฉื™ื’ ืชื•ืฆืื•ืช ื ืจืื•ืช ืœืขื™ืŸ ืžื”ืจ ื™ื•ืชืจ.

SheFit Exclusive๐Ÿ’Ž
ืงื‘ืœ ื’ื™ืฉื” ืœืชื•ื›ืŸ SheFit ืžื•ื‘ื—ืจ ืขื ืื™ืžื•ืŸ ืžืชืงื“ื ืœื—ื™ื˜ื•ื‘ ืžืžื•ืงื“ ื•ืชืžื•ืจื•ืช ื’ื•ืฃ ื›ื•ืœืœื•ืช๐ŸŒŸ.

ืืคืฉืจื•ื™ื•ืช ื‘ื™ืช ื•ื—ื“ืจ ื›ื•ืฉืจ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™€๏ธ
ื‘ื™ืŸ ืื ืืชื” ืžืขื“ื™ืฃ ืœื”ืชืืžืŸ ืžื”ื‘ื™ืช ืื• ืœืœื›ืช ืœื—ื“ืจ ื›ื•ืฉืจ, ืื ื—ื ื• ืžื›ื•ืกื™ื ืื•ืชืš! ืฉื’ืจืช ื”ืื™ืžื•ืŸ ื”ื‘ื™ืชื™ ืฉืœื ื• ืœื ืฉื™ื ื”ื™ื ืื™ื“ื™ืืœื™ืช ืœื ื•ื—ื™ื•ืชืš, ื‘ืขื•ื“ ืฉืชื•ื›ื ื™ื•ืช ื”ืื™ืžื•ืŸ ืฉืœื ื• ืœื ืฉื™ื ืžื ื—ื•ืช ืื•ืชืš ืœื”ืฉืชืžืฉ ื‘ืฆื™ื•ื“ ื‘ื™ืขื™ืœื•ืช.

ื‘ืจื™ืื•ืช ื•ื‘ืจื™ืื•ืช ื ืฉื™ื๐ŸŒธ
ื›ื•ืฉืจ ื”ื•ื ื™ื•ืชืจ ืžืคืขื™ืœื•ืช ื’ื•ืคื ื™ืช - ื–ื” ืขืœ ื”ืจื’ืฉื” ื˜ื•ื‘ื” ืžื‘ืคื ื™ื ื•ืžื‘ื—ื•ืฅ. ื”ื’ื™ืฉื” ื”ื”ื•ืœื™ืกื˜ื™ืช ืฉืœื ื• ืœื‘ืจื™ืื•ืช ื”ืื™ืฉื” ืžืงื“ืžืช ืจื•ื•ื—ื” ื’ื•ืคื ื™ืช, ื ืคืฉื™ืช ื•ืจื’ืฉื™ืช.

ืชื•ืฆืื•ืช ืฉืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœืฆืคื•ืช ๐Ÿ“ˆ
ื™ืจื™ื“ื” ื‘ืžืฉืงืœ๐Ÿ”ฅ: ืฉืจืคื• ืฉื•ืžืŸ ื•ื”ืฉื™ื’ ืืช ื”ืฆื•ืจื” ื”ืื™ื“ื™ืืœื™ืช ืฉืœืš ืขื ืชื•ื›ื ื™ื•ืช ืžื•ืชืืžื•ืช ืื™ืฉื™ืช ื›ืžื• ืืชื’ืจ ื”ื”ืจื–ื™ื” ืฉืœ 28 ื™ื•ื.
ื’ื•ืฃ ื‘ืขืœ ื’ื•ื•ืŸ๐Ÿ’–: ืœื—ื˜ื‘ ื•ืœื—ื–ืง ืขื ืฉื’ืจื•ืช ื”ืžื•ืชืืžื•ืช ืœืžื˜ืจื•ืช ื”ื›ื•ืฉืจ ื”ื ืฉื™.
ื‘ื™ื˜ื—ื•ืŸ ืขืฆืžื™ ืžื•ื’ื‘ืจ๐ŸŒŸ: ื”ืจื’ื™ืฉื• ืžื•ืขืฆืžื™ื ื•ื’ืื™ื ื›ืฉืืชื ืžื’ื™ืขื™ื ืœืื‘ื ื™ ื“ืจืš ื•ื—ื•ื’ื’ื™ื ื”ืชืงื“ืžื•ืช.
ื ื•ื—ื•ืช ื•ื’ืžื™ืฉื•ืช๐Ÿ•’: ืื™ืžื•ืŸ ื‘ื›ืœ ืžืงื•ื ื•ื‘ื›ืœ ื–ืžืŸ ืขื ืฉื’ืจื•ืช ืœืคื™ ื“ืจื™ืฉื” ืฉืžืชืื™ืžื•ืช ืœืœื•ื— ื”ื–ืžื ื™ื ืฉืœืš.

ืœืžื™ ืžื™ื•ืขื“ืช ื”ืืคืœื™ืงืฆื™ื” ื”ื–ื•?๐ŸŽฏ
ืžืชื—ื™ืœื™ื๐ŸŒŸ: ื”ืชื—ืœ ืืช ื”ืžืกืข ืฉืœืš ืขื ืฉื’ืจื•ืช ืงืœื•ืช ืœื‘ื™ืฆื•ืข ื›ืžื• ืื™ืžื•ืŸ ื‘ื™ืชื™ ืงืœ ืœื ืฉื™ื ืœืœื ื—ื“ืจ ื›ื•ืฉืจ.
ืžืฉืชืžืฉื™ื ืžืชืงื“ืžื™ื๐Ÿ’ช: ื“ื—ื•ืฃ ืืช ื”ื’ื‘ื•ืœื•ืช ืฉืœืš ืขื ืืคืฉืจื•ื™ื•ืช ืžืืชื’ืจื•ืช, ื›ื•ืœืœ ืื™ืžื•ื ื™ ื›ื•ื— ืœื ืฉื™ื ื•ืื™ืžื•ื ื™ื ื‘ืขืฆื™ืžื•ืช ื’ื‘ื•ื”ื”.
ื ืฉื™ื ืขืกื•ืงื•ืชโฑ๏ธ: ืžื•ืฉืœื ืœืืœื• ืฉื–ืงื•ืงื™ื ืœืชื•ื›ื ื™ื•ืช ืžื”ื™ืจื•ืช ื•ื™ืขื™ืœื•ืช ื›ืžื• ืื™ืžื•ื ื™ื ืฉืœ 7 ื“ืงื•ืช.
ืงื•ื‘ืขื™ ื™ืขื“ื™ื๐Ÿ†: ื‘ื™ืŸ ืื ื–ื” ื™ืจื™ื“ื” ื‘ืžืฉืงืœ, ื—ื™ื˜ื•ื‘ ืื• ื‘ืจื™ืื•ืช ื›ืœืœื™ืช, ื”ืฉื’ ืืช ื”ื›ืœ ืขื ืชื•ื›ื ื™ื•ืช ืžื•ืชืืžื•ืช ืื™ืฉื™ืช.

ื”ืฆื˜ืจืฃ ืœืžื”ืคื›ืช ื”ื›ื•ืฉืจ ๐Ÿš€
ืขื Workout for Women, ืืชื” ืœื ืจืง ืžื•ืจื™ื“ ืืคืœื™ืงืฆื™ื” - ืืชื” ืžืงื‘ืœ ืžืืžืŸ ืื™ืฉื™, ืžื•ื˜ื™ื‘ืฆื™ื” ื•ืงื”ื™ืœืช ื›ื•ืฉืจ ๐Ÿค. ืืžืฅ ื›ื•ืฉืจ ื‘ืชื ืื™ื ืฉืœืš ืขื ืืคืฉืจื•ื™ื•ืช ื’ืžื™ืฉื•ืช ื›ืžื• ืชื•ื›ื ื™ื•ืช ืื™ืžื•ืŸ ื—ื™ื ื ืœื ืฉื™ื, ืชื•ื›ืŸ SheFit ืžื•ื‘ื—ืจ ื•ืฉื’ืจื•ืช ืžื’ื•ื•ื ื•ืช ืœื‘ื™ืช ื•ืœื—ื“ืจ ื›ื•ืฉืจ.

ื”ื•ืจื“ ืื™ืžื•ืŸ ืœื ืฉื™ื๐Ÿ“ฒ ื”ื™ื•ื ื•ื”ืชื—ื™ืœ ืืช ื”ืžืกืข ืฉืœืš ืœืขื‘ืจ ื‘ืจื™ืื•ืช, ื‘ื™ื˜ื—ื•ืŸ ื•ืื•ืฉืจ ื˜ื•ื‘ื™ื ื™ื•ืชืจ. ืขื ืชื›ื•ื ื•ืช ื›ืžื• ืื™ืžื•ืŸ ืฉืœ ืฉื‘ืข ื“ืงื•ืช, ืืชื’ืจ ื”ืจื–ื™ื” ื‘ืŸ 28 ื™ืžื™ื ื•ืื™ืžื•ืŸ ื‘ื™ืชื™ ืœื ืฉื™ื, ืžืกืข ื”ื›ื•ืฉืจ ื”ื—ืœื•ืžื™ ืฉืœืš ืžืชื—ื™ืœ ืขื›ืฉื™ื•!

ื‘ื•ืื• ื ืฉื™ื’ ืืช ื”ืžื˜ืจื•ืช ืฉืœื›ื ื‘ื™ื—ื“ - ื›ื™ ืืชื ืฉื•ื•ื” ืืช ื–ื”! ๐Ÿ’–๐Ÿ’ช
ืขื“ื›ื•ืŸ ืื—ืจื•ืŸ ื‘ืชืืจื™ืš
23 ื‘ืกืคื˜ืณ 2025

ืื‘ื˜ื—ืช ื ืชื•ื ื™ื

ื›ื“ื™ ืœืฉืžื•ืจ ืขืœ ื”ื‘ื˜ื™ื—ื•ืช ืฆืจื™ืš ืงื•ื“ื ื›ืœ ืœื”ื‘ื™ืŸ ืื™ืš ื”ืžืคืชื—ื™ื ืื•ืกืคื™ื ื•ืžืฉืชืคื™ื ืืช ื”ื ืชื•ื ื™ื ืฉืœืš. ื ื•ื”ืœื™ ืคืจื˜ื™ื•ืช ื”ื ืชื•ื ื™ื ื•ืื‘ื˜ื—ืช ื”ื ืชื•ื ื™ื ืขืฉื•ื™ื™ื ืœื”ืฉืชื ื•ืช ื‘ื”ืชืื ืœืฉื™ืžื•ืฉ, ืœืื–ื•ืจ ื•ืœื’ื™ืœ ื”ืžืฉืชืžืฉ. ื”ืžืคืชื— ืกื™ืคืง ืืช ื”ืžื™ื“ืข ื”ื–ื” ื•ื”ื•ื ืขืฉื•ื™ ืœืขื“ื›ืŸ ืื•ืชื• ืžื“ื™ ืคืขื.
ื”ืืคืœื™ืงืฆื™ื” ื”ื–ืืช ืขืฉื•ื™ื” ืœืฉืชืฃ ืืช ืกื•ื’ื™ ื”ื ืชื•ื ื™ื ื”ืืœื” ืขื ืฆื“ื“ื™ื ืฉืœื™ืฉื™ื™ื
ืžื™ืงื•ื, ืคืขื™ืœื•ืช ื‘ืืคืœื™ืงืฆื™ื•ืช ื•-2 ื ื•ืกืคื™ื
ื”ื ืชื•ื ื™ื ืžื•ืฆืคื ื™ื ื‘ื–ืžืŸ ื”ื”ืขื‘ืจื”
ืื™ ืืคืฉืจ ืœืžื—ื•ืง ืืช ื”ื ืชื•ื ื™ื

ื“ื™ืจื•ื’ื™ื ื•ื‘ื™ืงื•ืจื•ืช

4.5
32.1Kโ€ ื‘ื™ืงื•ืจื•ืช
ื›ืจืžืœ ื“ื’ืŸ
10 ื‘ื ื•ื‘ืžื‘ืจ 2024
ืืคืœื™ืงืฆื™ื” ืขื ืžื’ื•ื•ืŸ ืจื—ื‘ ืฉืœ ืื™ืžื•ื ื™ื, ืื™ืžื•ื ื™ื ืื™ื ื˜ื ืกื™ื‘ื™ื™ื ื•ื’ื ื™ื•ื’ื” ื•ืžืชื™ื—ื•ืช. ืื”ื‘ืชื™ ืฉื™ืฉ ื”ืกื‘ืจ ืขืœ ืžื” ื”ืื™ืžื•ืŸ ืขื•ื‘ื“ ื•ืืคืฉืจ ืœื—ืคืฉ ืœืคื™ ืžื” ืฉืื ื™ ืจื•ืฆื”. ืžืžืœื™ืฆื” ืžืื•ื“
ื”ืื ื–ื” ื”ื•ืขื™ืœ ืœืš?
michelle a
29 ื‘ืืคืจื™ืœ 2023
No way I am going to pay
ื”ืื ื–ื” ื”ื•ืขื™ืœ ืœืš?
ืจื•ืช ืขื‘ื•ืจ
9 ื‘ืžืจืฅ 2023
ืืคืœื™ืงืฆื™ื” ื—ืžื•ื“ื” ืžืžืฉ ืื ื™ ื‘ืขื“ ืฉืชื•ืื™ื“ื• ืืชื ื™ื›ื•ืœื™ื ืœื‘ื—ื•ืจ ืกืคื•ืจื˜ ืœืื™ื–ื” ืื™ื–ื•ืจ ื‘ื’ื•ืฃ ืฉืืชื ืจื•ืฆื™ื ื•ื–ื” ืื‘ืœ ืงืฆืช ืžืฆื—ื™ืง
ื”ื‘ื™ืงื•ืจืช ื”ื–ื• ื”ื•ืขื™ืœื” ืœืื“ื ืื—ื“.
ื”ืื ื–ื” ื”ื•ืขื™ืœ ืœืš?

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ืžื™ื“ืข ืขืœ ืžืคืชื—ื™ ื”ืืคืœื™ืงืฆื™ื”
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ืืคืœื™ืงืฆื™ื•ืช ื“ื•ืžื•ืช