Slow Jogging Tracker &Timer

מטרונום ריצה איטית הוא מטרונום קצב ריצה המיועד לכל הרצים. הוא מתאים למתחילים בריצה, למאבדי משקל בריאים ולרצים שרוצים לשפר את תפקוד הלב-ריאה ולהפחית פציעות ספורט. באמצעות בקרת קצב מדויקת, מטרונום ריצה איטית עוזר לך לשמור על קצב ריצה איטי קבוע, ובכך מייעל את אפקט הריצה והופך כל צעד שאתה עושה למלא קצב ונוחות.

מדוע מומלצת ריצה איטית:
ריצה איטית מקורה ביפן והוצעה על ידי פרופסור Hiroaki Tanaka מאוניברסיטת Fukuoka.

העיקרון של ריצה איטית מבוסס על תיאוריית האימון האירובי "בעצימות נמוכה, לטווח ארוך".
פעילות גופנית בעצימות נמוכה יכולה לשמור על קצב הלב בין 60% ל-70% מהדופק המרבי. טווח זה נחשב לטווח הטוב ביותר לשריפת שומן ולשיפור תפקוד לב-ריאה. בתוך אזור דופק זה, הגוף משתמש בעיקר בשומן כמקור אנרגיה ולא בגליקוגן, המסייע בירידה בשומן ובניהול משקל.

מהם היתרונות של ריצה איטית:

- שיפור תפקוד לב-ריאה: ריצה איטית לטווח ארוך יכולה לשפר את תפקוד הלב ולשפר את ניצול החמצן.
- הפחתת פציעות ספורט: מכיוון שהריצה היא בעצימות נמוכה ומפעילה פחות לחץ על המפרקים והשרירים, היא יכולה להפחית משמעותית את הסיכון לפציעות ספורט.
- קידום שריפת שומנים: בפעילות גופנית בעצימות נמוכה, הגוף נוטה יותר להשתמש בשומן כאנרגיה, מה שעוזר בשליטה במשקל ובירידה במשקל.
-שפר את איכות השינה: ריצה אולטרה רגילה יכולה לשפר את איכות השינה ולעזור לגוף ולנפש שלך להירגע טוב יותר.
- שפר את הבריאות הנפשית: במהלך ריצה, רצים יכולים לעתים קרובות ליהנות מהרגיעה והאושר שמביאים ריצה, מה שעוזר להפחית מתח ודיכאון.

מדריך מטרונום ריצה איטית:

-ווסת קצב-
תומך בהתאמת קצב, בחר את קצב הריצה שלך בהתאם להרגלי היומיום שלך, כולל קצב הריצה היפני הפופולרי 180bpm, 150bpm temp, 200bpm temp, וכו'. התאם במהירות את קצב הריצה שלך!

-קצב ריצה סופר-
יש מספר רב של מוזיקת ​​קצב 180bpm לבחירה. עקוב אחר הקצב צעד אחר צעד מבלי לפגוע בברכיים. השילוב של מוזיקה וביטים מאפשר לך ליהנות תוך כדי ריצה, מה שהופך את הריצה למלאה בכיף~

-מַד צַעֲדִים-
אתה פשוט רץ ומשאיר לנו את הנתונים. בכל פעם שאתה ריצה, נרשום עבורך את מספר הצעדים, הקילומטרים, הקלוריות שנשרפו וזמן הריצה!

-שָׁעוֹן עֶצֶר-
הגדר מטרה קטנה מדי יום, הגדר את זמן האימון, והפעל את טיימר הריצה האטית כדי להזכיר לך באופן קבוע!

-ניתוח נתונים-
רשום את נתוני הריצה שלך בפירוט, כולל מהירות, קצב, זמן ריצה וקלוריות שנשרפו, והצג את ההתקדמות שלך באמצעות גרפים ודוחות ניתוח.


ממשק ירוק ובטוח, פשוט ונקי

15 דקות ביום, לא תהיו חסרי נשימה או עייפים, ותוכלו לחזק את הלב והריאות. בין אם אתה רוצה להתאמן או לרדת במשקל, מטרונום ריצה איטית הוא הבחירה הטובה ביותר שלך. קדימה ~

הורד עכשיו והתחיל לשנות עכשיו!