Neck & Shoulder Pain Exercises

Maibsan ang Pananakit ng Leeg at Balikat sa loob lamang ng 10 Minuto sa isang Araw
Tumuklas ng mabilis, epektibong mga pag-uunat na idinisenyo upang mabawasan ang pananakit, pagandahin ang postura, at palakasin ang flexibility—mula mismo sa bahay.

Pagbutihin ang pagwawasto ng postura para sa mga pamumuhay na nakatali sa desk
Bawasan ang tensyon sa loob lamang ng ilang minuto sa isang araw
Ibalik ang hanay ng paggalaw gamit ang simple, walang kagamitan na mga drill

Mga Gabay na Pagsasanay na Iniangkop sa Iyo

Bago ka man sa mobility training o fitness enthusiast, ang aming app ay umaangkop sa iyong mga pangangailangan:
Nako-customize na Timer: Magtakda ng mga agwat para sa mga pag-hold at mga panahon ng pahinga
Mga Cue ng Boses at Teksto: Sundin ang mga malinaw na HD video tutorial at audio prompt
Progressive Difficulty: I-unlock ang advanced na pagpapalakas ng leeg at pag-eehersisyo sa itaas na likod habang bumubuti ka.

Naka-pack na Tampok para sa Pinakamataas na Resulta

Tinitiyak ng aming komprehensibong toolkit ang pangmatagalang ginhawa at mas mahusay na pagganap:
Progress Tracker at Analytics: Subaybayan ang mga nakumpletong session, streak, at flexibility na nakuha
Mga Notification ng Paalala: Bumuo ng pare-parehong ugali sa mga pang-araw-araw na alerto
Offline na Access: Magsagawa ng paggalaw sa leeg at mga ehersisyo sa postura anumang oras, kahit saan
Mga Tip sa Ergonomic: Alamin ang desk-ergonomics at mga diskarte sa pagwawasto ng postura

Bakit Ito App?
At-Home Therapy: Laktawan ang mga mamahaling kagamitan at pagbisita sa klinika—nasa iyong mga daliri ang kaginhawahan.
Long-Tail Keyword Coverage: Mula sa "sa bahay na mga pagsasanay para sa pag-alis ng pananakit ng balikat" hanggang sa "mga pag-aayos ng postura para sa mga manggagawa sa desk," na-optimize namin ang bawat gawain.
All-In-One Solution: I-address ang pain relief, flexibility exercises, at leeg strengthening sa isang app.

Sumali sa libu-libo na binago ang kanilang pang-araw-araw na gawain gamit ang naka-target na sakit sa leeg at balikat. I-download ngayon para simulan ang iyong 10 minutong home therapy—walang kagamitan na kailangan—at magpaalam sa paninigas ng leeg magpakailanman