Neck & Shoulder Pain Exercises

درد گردن و شانه را تنها در 10 دقیقه در روز تسکین دهید
کشش‌های سریع و مؤثر را که برای کاهش درد، بهبود وضعیت بدن و افزایش انعطاف‌پذیری طراحی شده‌اند، از خانه کشف کنید.

اصلاح وضعیت بدن را برای سبک زندگی روی میز بهبود دهید
تنش را فقط در چند دقیقه در روز کاهش دهید
بازگرداندن دامنه حرکت با مته های ساده و بدون تجهیزات

تمرینات هدایت شده متناسب با شما

چه در تمرینات حرکتی تازه کار باشید و چه از علاقه مندان به تناسب اندام، برنامه ما با نیازهای شما سازگار است:
تایمر قابل تنظیم: فواصل زمانی را برای مدت زمان توقف و استراحت تنظیم کنید
نشانه‌های صوتی و متنی: آموزش‌های ویدیویی HD واضح و پیام‌های صوتی را دنبال کنید
دشواری پیشرونده: با پیشرفت تمرینات تقویت گردن و قسمت بالای کمر را باز کنید.

ویژگی های بسته بندی شده برای حداکثر نتایج

جعبه ابزار جامع ما تسکین پایدار و عملکرد بهتر را تضمین می کند:
ردیاب و تجزیه و تحلیل پیشرفت: جلسات تکمیل شده، رگه ها و دستاوردهای انعطاف پذیری را نظارت کنید
اعلان‌های یادآوری: با هشدارهای روزانه یک عادت ثابت ایجاد کنید
دسترسی آفلاین: تمرینات حرکتی گردن و وضعیت بدن را در هر زمان و هر مکان انجام دهید
نکات ارگونومیک: تکنیک های ارگونومی روی میز و اصلاح وضعیت بدن را بیاموزید

چرا این برنامه؟
درمان در خانه: از تجهیزات گران قیمت و بازدیدهای کلینیک صرف نظر کنید - تسکین در نوک انگشتان شماست.
پوشش کلمات کلیدی دم بلند: از «تمرینات تسکین درد شانه در خانه» تا «کشش‌های اصلاح وضعیت بدن برای کارگران میز»، ما هر روتینی را بهینه کرده‌ایم.
راه حل همه کاره: در یک برنامه به تسکین درد، تمرینات انعطاف پذیری و تقویت گردن بپردازید.

به هزاران نفری بپیوندید که روال روزانه خود را با تسکین درد گردن و شانه‌ها تغییر داده‌اند. اکنون دانلود کنید تا درمان خانگی 10 دقیقه ای خود را شروع کنید - بدون نیاز به تجهیزات - و برای همیشه با سفتی گردن خداحافظی کنید.