Programm 21: Workouts zuhause
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Über diese App
Die Fitness-App von PROGRAMM 21®! P21 ist eines der erfolgreichsten Programme für Fitness und Abnehmen in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Mehr als 100.000 dauerhaft aktive User sprechen für sich. P21-User lieben die Workouts zuhause und die einfachen Essenspläne: Starte auch du in ein gesundes Leben – ohne zu hungern (ohne Diät)!
21 Minuten Workout am Tag - 21 Tage lang - plus 21 Lebensmittel, die dir beim Abnehmen helfen. Wähle deinen Ernährungsplan wie z.B. die Sirtfood-Diät oder Low Carb. Starte deine persönliche Abnehm-Challenge nach deinen Vorlieben.
Abnehmen in 21 Tagen - mit Workouts für zuhause. Trainiere zuhause! Fit werden, abnehmen, gesund ernähren (Keto, Sirtfood, Low Carb), Muskeln aufbauen - ohne Diät, ohne Kalorien zählen! Trainiere mit der Body Weight Method - ohne Geräte/ohne Equipment - nur mit deinem eigenen Körpergewicht!
Diese Fitness-App überzeugt:
Mehr als 700 Rezepte (z.B. Keto), Erfolge dokumentieren – über Jahre, immer wieder neu starten, eigene Rezepte teilen, Essensplaner, Lieblingsrezepte speichern, Teil der großen P21 Facebookgruppe mit über 14.000 Mitgliedern werden, die alle die gleichen Ziele haben: Abnehmen, Muskeln aufbauen, zuhause trainieren ohne Equipment, Homeworkouts, keine Kalorien zählen! Immer wieder neue Programme starten, die neuesten Diät-Trends (z.B. Keto und Sirtfood) in einer Fitness-App! Die Home-Workouts kommen ohne Geräte aus, nur mit dem Einsatz deines eigenen Körpergewichts. Die 21-minütigen Fatburner-Workouts (Cardio) verbrennen in kürzester Zeit maximale Kalorien und fördern den Muskelaufbau. Du braucht kein Equipment, kein Fitness-Studio und keine Zusatzprodukte. Die Erfolge unserer User sind unsere Motivation:
Stefanie (- 43 Kilo): „Ich habe in einem Jahr von Größe 54 auf Größe 36 abgenommen. Das hat mein ganzes Leben verändert – körperlich und seelisch. Ich hab ein besseres Selbstbewusstsein und wirke auch viel positiver auf andere Leute! Ich habe wieder viel mehr Lebensfreude. Und das alles mit einem Programm, welches mir „erlaubt“ hat täglich ganz viel zu essen!“
Julia (- 12,8 Kilo): „Die 21 Minuten Sport am Tag sind so easy zu schaffen und ich werde auf jeden Fall noch ein bisschen weiter machen. Es gibt einem selber auch einfach ein super Gefühl, wenn man sieht in welcher Zeit der Körper sich gesund verändert und ich kann nur alle motivieren, diesen Schritt zu gehen.“
Janina (-19 Kilo): „So viel positive Resonanz habe ich noch nie von meinen Mitmenschen bekommen!“
PROGRAMM 21® ist DIE 21-Tage-Abnehmchallenge
Abnehmen in 21 Tagen! Fit werden in 21 Tagen! Muskeln aufbauen in 21 Tagen!
– Wähle aus verschiedenen Ernährungsplänen (z.B. Keto oder Sirtfood) zum Abnehmen oder Muskelaufbau -
- auch für Vegetarier und Veganer
– Trage eigene Rezepte ein und teile sie
– Speichere deine Favoriten in deinem Kochbuch
- Workouts zuhause, die motivieren – nur mit dem eigenen Körpergewicht, ohne Equipment
– Aktivitäten und verbrannte Kalorien aufzeichnen und in Google Fit speichern
– Pushnachrichten, die motivieren und dich informieren – Mitteilungen auf dein Smartphone
– Gewicht dokumentieren mit der Gewichtskontrolle - dokumentiere dein Abnehmen!
- Abnehmen für Männer und Frauen
- Workouts zuhause für Anfänger und Fortgeschrittene
- Fitness und Muskelaufbau für jedes Alter
– Ernährung & Erfolge (Gewicht, Maße) der Ernährungsumstellung (keine Diät) auswerten und speichern
– Starte deine 21 Tage immer wieder neu – bis zum deinem Wunschgewicht
– Große FB-Gruppe zum Austausch von Erfolgen und Rezepten (z.B. Keto) & zur Motivation
- Streame deinen Workouts (Homeworkouts) auf deinen Smart-TV
- Workouts zuhause für Anfänger und Fortgeschrittene
- Verschiedene Essens- und Workoutpläne: Programm 21 Beginner, Programm 21 Pro, Happyme, Sirtfood, Keto
- Wähle zusätzliche Workouts – alles in einer Fitness-App!
- Wähle deine Ernährung, wir haben über 700 Rezepte: Keto, Sirtfood, Slow Carb, Low Carb
Hast du Fragen zu unserer Workout-App: info@programm21.de
21 Minuten Workout am Tag - 21 Tage lang - plus 21 Lebensmittel, die dir beim Abnehmen helfen. Wähle deinen Ernährungsplan wie z.B. die Sirtfood-Diät oder Low Carb. Starte deine persönliche Abnehm-Challenge nach deinen Vorlieben.
Abnehmen in 21 Tagen - mit Workouts für zuhause. Trainiere zuhause! Fit werden, abnehmen, gesund ernähren (Keto, Sirtfood, Low Carb), Muskeln aufbauen - ohne Diät, ohne Kalorien zählen! Trainiere mit der Body Weight Method - ohne Geräte/ohne Equipment - nur mit deinem eigenen Körpergewicht!
Diese Fitness-App überzeugt:
Mehr als 700 Rezepte (z.B. Keto), Erfolge dokumentieren – über Jahre, immer wieder neu starten, eigene Rezepte teilen, Essensplaner, Lieblingsrezepte speichern, Teil der großen P21 Facebookgruppe mit über 14.000 Mitgliedern werden, die alle die gleichen Ziele haben: Abnehmen, Muskeln aufbauen, zuhause trainieren ohne Equipment, Homeworkouts, keine Kalorien zählen! Immer wieder neue Programme starten, die neuesten Diät-Trends (z.B. Keto und Sirtfood) in einer Fitness-App! Die Home-Workouts kommen ohne Geräte aus, nur mit dem Einsatz deines eigenen Körpergewichts. Die 21-minütigen Fatburner-Workouts (Cardio) verbrennen in kürzester Zeit maximale Kalorien und fördern den Muskelaufbau. Du braucht kein Equipment, kein Fitness-Studio und keine Zusatzprodukte. Die Erfolge unserer User sind unsere Motivation:
Stefanie (- 43 Kilo): „Ich habe in einem Jahr von Größe 54 auf Größe 36 abgenommen. Das hat mein ganzes Leben verändert – körperlich und seelisch. Ich hab ein besseres Selbstbewusstsein und wirke auch viel positiver auf andere Leute! Ich habe wieder viel mehr Lebensfreude. Und das alles mit einem Programm, welches mir „erlaubt“ hat täglich ganz viel zu essen!“
Julia (- 12,8 Kilo): „Die 21 Minuten Sport am Tag sind so easy zu schaffen und ich werde auf jeden Fall noch ein bisschen weiter machen. Es gibt einem selber auch einfach ein super Gefühl, wenn man sieht in welcher Zeit der Körper sich gesund verändert und ich kann nur alle motivieren, diesen Schritt zu gehen.“
Janina (-19 Kilo): „So viel positive Resonanz habe ich noch nie von meinen Mitmenschen bekommen!“
PROGRAMM 21® ist DIE 21-Tage-Abnehmchallenge
Abnehmen in 21 Tagen! Fit werden in 21 Tagen! Muskeln aufbauen in 21 Tagen!
– Wähle aus verschiedenen Ernährungsplänen (z.B. Keto oder Sirtfood) zum Abnehmen oder Muskelaufbau -
- auch für Vegetarier und Veganer
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– Speichere deine Favoriten in deinem Kochbuch
- Workouts zuhause, die motivieren – nur mit dem eigenen Körpergewicht, ohne Equipment
– Aktivitäten und verbrannte Kalorien aufzeichnen und in Google Fit speichern
– Pushnachrichten, die motivieren und dich informieren – Mitteilungen auf dein Smartphone
– Gewicht dokumentieren mit der Gewichtskontrolle - dokumentiere dein Abnehmen!
- Abnehmen für Männer und Frauen
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- Fitness und Muskelaufbau für jedes Alter
– Ernährung & Erfolge (Gewicht, Maße) der Ernährungsumstellung (keine Diät) auswerten und speichern
– Starte deine 21 Tage immer wieder neu – bis zum deinem Wunschgewicht
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- Streame deinen Workouts (Homeworkouts) auf deinen Smart-TV
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- Verschiedene Essens- und Workoutpläne: Programm 21 Beginner, Programm 21 Pro, Happyme, Sirtfood, Keto
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Hast du Fragen zu unserer Workout-App: info@programm21.de
Aktualisiert am
Was die Sicherheit angeht, solltest du als Erstes verstehen, wie Entwickler deine Daten erheben und weitergeben. Die Datenschutz- und Sicherheitspraktiken können je nach deiner Verwendung, deiner Region und deinem Alter variieren. Diese Informationen wurden vom Entwickler zur Verfügung gestellt und können jederzeit von ihm geändert werden.
Keine Daten werden mit Drittunternehmen oder -organisationen geteilt
Diese App kann die folgenden Datentypen erheben
Personenbezogene Daten, Gesundheit und Fitness und Fotos und Videos
Daten werden bei der Übertragung verschlüsselt
Du kannst das Löschen der Daten beantragen
Bewertungen und Rezensionen
4.1
638 Rezensionen
Ein Google-Nutzer
- Als unangemessen melden
19. April 2020
Leider muss ich meine Rezension bearbeiten und meine Meinung ist, dass ihr euch mit dem Update ins eigene Fleisch geschnitten habt. Wo ich die Workouts vorher noch über den PC streamen konnte, geht das jetzt nur noch mit dem Smartphone, was für mich ziemlich lächerlich ist auf einem kleinen Handy Display. Desweiteren nervt mich die Menüführung. Schade, wo ich P21 sonst immer empfohlen hab, würd ich nun davon abraten. 2 Sterne dennoch, weil die Kombination aus Sport und Ernährung effektiv ist
5W APPS GmbH
22. April 2020
Hey Music Lover, danke dir für dein Feedback. Das Streaming auf den Fernseher geht ganz leicht. Einfach über Apple TV, Chromecast oder Fire TV verbinden und ist viel komfortabler als über die Webseite früher. Wenn du Hilfe brauchst, schreib uns gerne: info@programm21.de.
Janette Meißner
- Als unangemessen melden
- Rezensionsverlauf anzeigen
28. Dezember 2020
Effektiv. Sport erst nur Standard, dann auf pro umgestiegen. Workouts sind anstrengend, machen aber Spaß u. nur 21min! Schön wäre es, wenn man für die Erfolge kein Gewicht eintragen müsste, Maße sagen viel mehr. Nach Update neue Programme und Abwechslung. Danke! Videos aber noch nicht angeschaut. Schön wäre es, wenn man die Gerichte den Tagen zu ordnen könnte und daraus dann eine Einkaufsliste erstellen könnte.
7 Personen fanden diese Bewertung hilfreich
Ein Google-Nutzer
- Als unangemessen melden
5. Februar 2020
Ich habe das Programm seit knapp 5 Jahren und nutze es immer noch für die Workouts. Leider ist die Bedienoberfläche der App sehr unübersichtlich. Eine einfachere Oberfläche wäre super. Zudem würde ich mir einen Offline Modus (ähnlich spotify) für die Videos wünschen da diese sich oft aufhängen und ewig laden. Da vergeht einem schnell die Lust am Trainieren. Ansonsten super App und super Programm.
1 Person fand diese Bewertung hilfreich
5W APPS GmbH
8. April 2015
Hey Francis,
danke für deine Bewertung :-)
Leider sind manchen Funktionen unter Android Grenzen gesetzt, die z.B. unter IOS funktionieren. Da sind wir leider abhängig von Google ;-)
Kannst du uns an den Support schreiben und die Fehler näher beschreiben? Wir sind natürlich sehr daran interessiert diese zu beheben: info@programm21.de
Dein 21-Team
Neuerungen
JETZT mit Keto! Abnehmen mit Easy Keto. Dein ketogener 3-Wochen-Plan: Low carb - high fat - mit leckeren Rezepten.
Und: mit der neuen Sirtuin-Diät. Abnehmen wie die Stars – Verliere 3 Kilo pro Woche mit Genuss, z.B. mit Rotwein und Schokolade. Abnehmen mit Sirtfood ist der neue Trend. Sängerin Adele hat 45 Kilo mit der Sirtuin-Diät abgenommen und präsentiert sich jung, agil und schlank wie nie zuvor. Wir haben einen Sirtfood-Plan für dich zusammengestellt.
Und: mit der neuen Sirtuin-Diät. Abnehmen wie die Stars – Verliere 3 Kilo pro Woche mit Genuss, z.B. mit Rotwein und Schokolade. Abnehmen mit Sirtfood ist der neue Trend. Sängerin Adele hat 45 Kilo mit der Sirtuin-Diät abgenommen und präsentiert sich jung, agil und schlank wie nie zuvor. Wir haben einen Sirtfood-Plan für dich zusammengestellt.
Support für diese App
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Telefonnummer
+4933170435686
Informationen zum Entwickler
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27
14482 Potsdam
Germany
+49 1522 5330908
