addisca: Dein Mentaltraining

অ্যাডিসকা মানসিক প্রশিক্ষণ অ্যাপ আপনাকে টেকসই চাপ কমানোর জন্য প্রমাণ-ভিত্তিক প্রশিক্ষণ প্রদান করে।

লুবেক বিশ্ববিদ্যালয়ের সাথে সহযোগিতায়, আমাদের বিশেষজ্ঞরা একটি বৈজ্ঞানিক ভিত্তিক প্রশিক্ষণ তৈরি করেছেন যা আপনাকে আরও মানসিক নমনীয়তার পথ দেয় এবং এইভাবে আপনাকে প্রতিটি পরিস্থিতিতে আপনার ক্রিয়াকলাপের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ দেয়। আমাদের ডিজিটাল প্রশিক্ষণের লক্ষ্য হল আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করা এবং একই সাথে আপনার কর্মক্ষমতা এবং চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করার ক্ষমতাকে উন্নত করা।

সাম্প্রতিক মনস্তাত্ত্বিক ফলাফলের উপর ভিত্তি করে ছোট ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করবে। আমাদের মেটাকগনিটিভ প্রশিক্ষণ সেশনগুলি আপনাকে আপনার চিন্তার জগতে গভীর অন্তর্দৃষ্টি পেতে এবং এর ফলে আরও ফোকাস এবং শিথিলতা অর্জনে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

কার জন্য অ্যাডিসকা?
addisca প্রত্যেকের জন্য যারা তাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতা সম্পর্কে যত্নশীল। আমাদের প্রশিক্ষণ সেশনগুলি 2 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে এবং দৈনন্দিন জীবনে সহজেই একত্রিত করা যায়।

অ্যাডিসকা অ্যাপ আপনাকে নমনীয়ভাবে আপনার মনোযোগ নির্দেশ করার এবং মানসিক চাপের পরিস্থিতির সাথে আত্মবিশ্বাসের সাথে মোকাবিলা করার সুযোগ দেয়। আমাদের টেইলর-নির্মিত কোর্সগুলি আপনার নিজের চিন্তার ধরণগুলিকে আরও ভালভাবে বোঝার মাধ্যমে আপনাকে মানসিকভাবে ফিট থাকতে সাহায্য করে।

কেন অ্যাডিসকা:
- আপনার মানসিক কর্মক্ষমতা শক্তিশালী করতে কার্যকর ব্যায়াম।
- আরও ফোকাস, প্রশান্তি এবং স্থিতিস্থাপকতার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে ভিত্তিক পদ্ধতি।
- সর্বদা উপলব্ধ যাতে আপনি একটি শিথিল পদ্ধতিতে চাপ এবং স্ট্রেন মোকাবেলা করতে পারেন।
- নমনীয় প্রশিক্ষণ যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে নির্বিঘ্নে একত্রিত করা যেতে পারে।
- আপনার প্রয়োজন এবং অগ্রগতির সাথে স্বতন্ত্র অভিযোজন।
 
বিষয়:
* মানসিক চাপ কমাতে
* মানসিক নমনীয়তা
* আরও ফোকাস এবং একাগ্রতা
* আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন
* সম্পর্কের গতিশীলতা বুঝতে এবং উন্নত করুন
* নেতিবাচক চিন্তা মোকাবেলা
* বেশি আরামদায়ক ঘুম
* মানসিক সুস্থতা
* সাধারণত উন্নত মঙ্গল
 
এছাড়াও অ্যাপে:

স্ব-পরীক্ষা
আমাদের বৈজ্ঞানিকভাবে ভিত্তিক প্রশ্নাবলী আপনাকে গভীরভাবে নিজেকে অন্বেষণ করার এবং আপনার মানসিক প্রক্রিয়াগুলির একটি গভীর বোঝার বিকাশ করার সুযোগ দেয়। আপনার ব্যক্তিত্ব, চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং আচরণগত নিদর্শনগুলি আরও ভালভাবে জানার মাধ্যমে, আপনি বিশেষভাবে আপনার শক্তির উপর কাজ করতে পারেন এবং চ্যালেঞ্জগুলিকে আরও কার্যকরভাবে কাটিয়ে উঠতে পারেন।

শর্টকাস্ট
প্রতি সপ্তাহে আমরা আপনার দৈনন্দিন জীবনের জন্য মূল্যবান, অবিলম্বে কার্যকর টিপস সহ ছোট পডকাস্ট পর্ব প্রকাশ করি। প্রতি পর্বে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ পাবেন এবং মানসিক চাপের পরিস্থিতি আরও শান্তভাবে মোকাবেলা করবেন। "শর্টকাস্ট" এর মাধ্যমে আপনি গভীরভাবে মনস্তাত্ত্বিক জ্ঞানের সহজ অ্যাক্সেস দিয়ে আপনার নিজের মঙ্গলের জন্য বিনিয়োগ করেন৷

মনোযোগ প্রশিক্ষণ (ATT)
একটি প্রমাণ-ভিত্তিক প্রশিক্ষণ যা আপনাকে আপনার মনোযোগকে আরও নমনীয়ভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং তাই দৈনন্দিন জীবনে আরও বেশি মনোযোগ দিয়ে যেতে পারে। নিয়মিত ব্যবহার করা, মনোযোগের প্রশিক্ষণ আপনাকে গুঞ্জন, উদ্বিগ্ন বা কম বিরক্ত হতে সাহায্য করে।

আপনার অগ্রগতি পরিমাপ
আমাদের মানসিক পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে আপনার ব্যক্তিগত অগ্রগতি ট্র্যাক করুন। এই চলমান পরিমাপ এবং বিশ্লেষণ আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলির দিকে ট্র্যাকে থাকা নিশ্চিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে আপনি আপনার দুর্বলতাগুলিতে আরও ভালভাবে কাজ করতে পারেন এবং আপনার শক্তিগুলিকে আরও বিকাশ করতে পারেন।

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার নিজের হাতে নিন!