Atemübungen - Calma

Дыхальныя практыкаванні – дыхальныя практыкаванні для спакою і канцэнтрацыі з Calma

Свядомае дыханне для большай уважлівасці, рэлаксацыі і ўнутранай раўнавагі ў паўсядзённым жыцці. Незалежна ад таго, шукаеце вы кароткага перапынку ад стрэсу, хочаце палепшыць канцэнтрацыю ці проста патрэбен момант спакою ў вашым штодзённым жыцці – праграма для дыхальных практыкаванняў дапаможа вам з рознымі тэхнікамі дыхання на вашым шляху да большага спакою і дабрабыту.

Чаму дыхальныя практыкаванні?

Наша дыханне – гэта магутны інструмент, які можа дапамагчы нам супакоіцца і прыйсці ў тут і цяпер. Свядомае дыханне можа дапамагчы вам знайсці моманты расслаблення і атрымаць новыя сілы. Гэта дадатак дазваляе вам лёгка інтэграваць розныя дыхальныя тэхнікі ў ваша паўсядзённае жыццё – раніцай, падчас абедзеннага перапынку ці перад сном.

Чаму дыхальныя практыкаванні?

Наша дыханне – гэта магутны інструмент, які можа дапамагчы нам знайсці спакой і прыйсці ў тут і цяпер. Свядомае дыханне можа дапамагчы вам знайсці моманты расслаблення і атрымаць новыя сілы. Асаблівасці праграмы Breathwork:

Розныя тэхнікі дыхання — знаёмыя метады, такія як дыханне ў скрынку, дыханне 4-7-8 і іншыя папулярныя практыкаванні
Гнуткая працягласць практыкаванняў — заняткі ад 5 да 10 хвілін, лёгка інтэгруюцца ў любы штодзённы распарадак дня
Стварайце свае ўласныя дыхальныя практыкаванні — распрацоўвайце індывідуальныя схемы дыхання ў адпаведнасці з вашымі асабістымі перавагамі
Цалкам наладжвальныя — наладжвайце гукі, фонавыя выявы і візуальныя элементы на свой густ
Простыя інструкцыі — выразныя візуальныя і гукавыя інструкцыі па кожным дыхальным практыкаванні
Для пачаткоўцаў і прасунутых карыстальнікаў — незалежна ад таго, ці вы толькі пачынаеце займацца дыханнем, ці ўжо маеце вопыт
Якія тэхнікі дыхання вы можаце знайсці ў дадатку?

Дадатак прапануе падборку вядомых дыхальных практыкаванняў, якія могуць дапамагчы вам у розных сітуацыях:

Дыханне ў скрынцы — папулярная тэхніка для большага спакою і яснасці розуму

Дыханне 4-7-8 — можа дапамагчы вам расслабіцца ўвечары

Энергетычныя дыхальныя практыкаванні — для павышэння пільнасці і канцэнтрацыі на працягу дня

Расслабляльнае дыханне — для адпачынку і атрымання хвілін спакою

Вашы ўласныя творы — распрацуйце дыхальныя мадэлі, якія ідэальна падыходзяць вам

Ваша асабістая дыхальная практыка
Дзякуючы магчымасці ствараць уласныя дыхальныя практыкаванні, вы можаце цалкам адаптаваць сваю практыку да сваіх патрэб. Вызначайце працягласць удыхаў і выдыхаў, рабіце паўзы і эксперыментуйце з рознымі рытмамі. Такім чынам, вы знойдзеце мадэль дыхання, якая вам найбольш падыходзіць.

Персаналізуйце свой дыхальны вопыт
Каб пераканацца, што вы адчуваеце сябе цалкам камфортна падчас практыкі, дадатак можна наладзіць пад свае перавагі. Выбірайце з розных заспакаяльных гукаў, фонавых малюнкаў і візуальных дызайнаў. Няхай гэта будуць гукі прыроды, ціхая музыка ці ціхая медытацыя — распрацуйце сваю дыхальную практыку так, як вам зручна.

Кароткія заняткі для паўсядзённага жыцця

Усе практыкаванні доўжацца ад 5 да 10 хвілін і таму іх можна лёгка ўключыць у ваш дзень. Незалежна ад таго, раніцай для спакойнага пачатку, падчас перапынку на абед для кароткага адпачынку ці ўвечары для расслаблення — некалькі свядомых удыхаў і выдыхаў могуць быць карыснымі.

Загрузіце праграму для дыхальных практыкаванняў Calma зараз

Адкрыйце для сябе розныя тэхнікі дыхання і знайдзіце больш спакою, канцэнтрацыі і раўнавагі ў сваім паўсядзённым жыцці. Незалежна ад таго, шукаеце вы рэлаксацыі, хочаце палепшыць канцэнтрацыю ўвагі ці проста хочаце жыць больш усвядомлена — з дапамогай гэтай праграмы ў вас заўсёды пад рукой ёсць розныя дыхальныя практыкаванні.