Myselfland Emotional Self-Help

Həddindən artıq emosiyaların öhdəsindən necə gəlmək olar? Bütün bu stress və narahatlıqla necə məşğul olmaq olar? Həqiqətən nə istədiyimi necə başa düşə bilərəm? Başqaları ilə münasibətləri necə yaxşılaşdırmaq olar? Həyat tarazlığımı pozduqda nə etməliyəm?

Bu və bir çox digər suallarda sizə kömək etmək üçün biz Myselfland yaratdıq. Burada siz emosional çətinliklərin öhdəsindən gəlmək, hisslərinizi anlamaq, düşüncələrinizi tarazlaşdırmaq və özünütənzimləmə bacarıqlarını mənimsəmək üçün praktik strategiyalar, addım-addım təlimatlar və effektiv vasitələr tapa bilərsiniz. Biz sizə inanırıq. Sizdə bu var!

Tətbiq sevgi ilə hazırlanmış və elmə əsaslanır. Biz nevrologiyanın sübutlarından və Koqnitiv Davranış Terapiyası (CBT), Qəbul və Öhdəlik Terapiyası (ACT) və Pozitiv Psixologiya kimi tədqiqata əsaslanan yanaşmalardan, həmçinin bədən mərkəzli müalicələrdən və zehinlilikdən istifadə edirik.

TƏTBİQDƏ NƏ TAPACAQSINIZ:

🎧 Addım-addım Audio Bələdçilər
Öz-özünə yardım bələdçilərimiz narahatlıq, stress, qəzəb, günahkarlıq, utanc və ya kədər kimi çətin emosiyalar, habelə süründürməçilik, aşağı özünə hörmət, münasibətlər və s. daxil olmaqla, narahatedici məsələlərin öhdəsindən gəlmək üçün burada və indi edə biləcəyiniz effektiv strategiyaları və praktiki addımları kəşf etməyə kömək edəcək.

🍃 Özünə Yardım Alətləri və Təlimlər
Stress, narahatlıq, çaxnaşma hücumları və həddindən artıq emosiyaların öhdəsindən gəlmək üçün istifadəsi asan, lakin güclü üsullar. Bu üsullara torpaqlama və istirahət məşqləri, nəfəs məşqləri, zehinlilik və somatik təcrübələr, xəyali məşqlər və digər empirik dəstəklənən üsullar daxildir.

💬 Emosional Naviqator
Bu alət emosiyalarınızı daha yaxşı anlamağa və emal etməyə, zehinliliyi inkişaf etdirməyə və düşüncənizi tarazlaşdırmağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. O, hisslərinizi müşahidə edərkən, onların sizə dediklərini araşdırarkən, düşüncələrinizə meydan oxuyanda və emosiyalarınızı həll etməyin ən yaxşı yollarını seçərkən sizi yumşaq şəkildə müşayiət edəcək. Bu psixi sağlamlıq vasitəsi CBT, ACT və EFT yanaşmalarından istifadə edir.

MYSELFLAND SİZƏ KÖMƏK EDƏCƏK:

• Emosiyalarınızı idarə etməyi öyrənin və avtomatik reaksiya vermək əvəzinə necə cavab verəcəyinizi seçin. Azadlığınızı geri alın!
• İstirahət etməyə, diqqəti cəmləməyə, narahatlıqları sakitləşdirməyə, panik atak və ya narahatlığın öhdəsindən gəlməyə, yuxunu yaxşılaşdırmağa, motivasiya və məhsuldarlığı artırmağa kömək etmək üçün terapiya ilə bağlı məlumatlı mübarizə bacarıqlarına yiyələnin.
• Hisslərinizi və düşüncələrinizi araşdırın, onların arxasındakı reaksiyalarınızı və ehtiyaclarınızı anlayın.
• Özünüzlə barışın, bədən və zehni yenidən birləşdirin, özünə sevgi və özünə şəfqət bəxş edin.
• Başqaları ilə münasibətlərinizi yaxşılaşdırın.
• Çətin vəziyyətlərdə ayağınızı tapın.
• Mənalı həyata doğru hərəkət etmək üçün düşüncə tərzinizi dəyişdirin.

Əsl Sizlə tanış olun və bütün emosiyalarınızı qorxmadan və onlara həddən artıq reaksiya vermədən hiss etməyi öyrənin. Bunun əvəzinə, siz CBT və ACT terapiya yanaşmalarını yumşaq bir şəkildə idarə edə, zehinlilik və bədən mərkəzli təcrübələri birləşdirə və emosional sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və davamlılığı inkişaf etdirmək üçün mübarizə alətlər qutusunuzu qura bilərsiniz. Duyğularınızı tarazlaşdırmaq, narahatlığı sakitləşdirmək və depressiya və travmadan xilas olmaq üçün bədəninizi və zehninizi yenidən birləşdirin (bu terapiyanı əvəz etmir!). Şəxsi inkişaf, dolğun həyat və ahəngdar münasibətlər üçün emosional bacarıqlarınızı təkmilləşdirin.

Psixi sağlamlıq proqramı 💙
Öz sürətinizlə gedin. Öz unikal yolunuzu izləyin. Myselfland-da siz bütün qorxularınız, qüsurlarınız, daxili mübarizələriniz, ehtiyaclarınız və arzularınızla özünüz ola bilərsiniz.

MƏDDƏT
Nəzərə alın ki, bu proqram tibbi məsləhət və ya müalicə üçün nəzərdə tutulmayıb. Tətbiqin məzmunu peşəkar psixoloqlarla əməkdaşlıqda hazırlanıb, lakin yalnız məlumat vermək üçün nəzərdə tutulub. Tətbiq tibbi diaqnoz məqsədləri üçün və ya tibbi və ya psixi sağlamlıq vəziyyəti ilə bağlı müalicə üçün tövsiyə kimi etibar edilə bilməz.