Workout for Seniors: SeniorFit

🪑 ለአዛውንቶች - ነፃ ወንበር ዮጋ እና የአካል ብቃት ጓደኛ

💕እንኳን ወደ በጣም አበረታች እና ተደራሽ የአካል ብቃት መተግበሪያ እንኳን ደህና መጡ ለአረጋውያን፣ ለጀማሪዎች እና ከ50 በላይ ለሆኑ፣ ከጉዳት ለማገገም ወይም በቀላሉ መቀመጥን የሚመርጡ፣ ይህ መተግበሪያ ለፍላጎትዎ የተዘጋጁ ነፃ የወንበር ዮጋ፣ የ7 ደቂቃ የወንበር ስራዎች እና የ28 ቀን ፈተናዎችን ያቀርባል።

----☀️ለምንድነው ለአዛውንቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መረጠ?☀️----
🪑 ነፃ የወንበር ልምምዶች፡- ጥንካሬን፣ ተንቀሳቃሽነት እና ራስን መቻልን ለማሻሻል የተነደፉ አስተማማኝ እና ውጤታማ የስራ ልምዶች
💆🏻‍♀️ ወንበር ዮጋ፡ ተለዋዋጭነትን፣ ትንፋሽን እና ሚዛንን በሚደግፉ ረጋ ያሉ ፍሰቶችን ይደሰቱ።
😉የወንበር ስራ ለወንዶች እና ለሴቶች፡ ከሰነፍ ስራዎች እስከ ጡንቻ ማበልጸጊያ ወንበር ስራዎች ድረስ ለእያንዳንዱ አካል የሆነ ነገር አለን
🔥7 ደቂቃ የወንበር ስራ፡ ፈጣን፣ ኃይለኛ ክፍለ ጊዜ ለተጨናነቀ ቀናት ወይም ለስለስ ያለ ጅምር
🌈 የ28 ቀን ወንበር ዮጋ እና የአካል ብቃት ተግዳሮቶች፡ እንደ 28 ቀን የቤት ውስጥ የእግር ጉዞ ፈተና እና የ28 ቀን ወንበር ዮጋ ባሉ የተዋቀሩ ፕሮግራሞች ተነሳሱ።

----🔺ለሽማግሌዎች የተዘጋጀ: 🔺 ጨምሮ
🪑 ወንበር ዮጋ ለመረጋጋት እና ለመተንፈስ
🧱 የግድግዳ ፒላቶች ለተግባራዊ ጥንካሬ
⚖️ መውደቅን ለመከላከል ሚዛኑ ልምምዶች
☯️ ፍሰትን እና ቅንጅትን ለማሻሻል በታይ ቺ አነሳሽነት የተሰሩ ስራዎች
💨 ተቀምጦ መተንፈስ እና ጥንቃቄ ማድረግ

---- 💌የምትወዳቸው ባህሪያት💌 ----
● ምንም የወለል ስራ የለም - ሁሉም መደበኛ ስራዎች ቆመው ወይም ተቀምጠዋል
● ዝቅተኛ ተጽዕኖ እና የጋራ ደህንነት - ጉልበቶችን ፣ ዳሌዎችን እና ጀርባን ለመጠበቅ የተነደፈ
● ፕሮፌሽናል የቪዲዮ መመሪያ - ደረጃ-በ-ደረጃ ማሳያዎችን በቀላሉ መከተል ይችላሉ።
● ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች - በእርስዎ ደረጃ እና ምርጫዎች ላይ በመመስረት ያስተካክሉ
● አስታዋሾች እና መርሐግብር - ጤናማ ልምዶችን ለመገንባት ረጋ ያሉ ጥያቄዎችን ያዘጋጁ
● ግስጋሴን በቀላሉ ይከታተሉ - በእያንዳንዱ ምዕራፍ ላይ ይበረታቱ
● ለጀማሪ ተስማሚ - ለአረጋውያን ሰዎች ሲጀምሩ ወይም ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲመለሱ ፍጹም

----💯 ፍጹም ለ💯---
💚 ለአረጋውያን የወንበር ልምምዶችን የሚፈልጉ አዛውንቶች በነጻ
💚 ከ50 በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚቃኙ አዋቂዎች
💚 ሴቶች ነፃ የአካል ብቃት መተግበሪያ ለሴቶች ይፈልጋሉ
💚 ወንዶች ነፃ የወንበር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይፈልጋሉ
💚 የተሻለ ሜ ፒላቶችን የሚወድ ፣የጤና ግድግዳ ፒላቶችን የሚወድ ወይም ሰነፍ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን የሚያሟላ ማንኛውም ሰው

----📱የደንበኝነት ምዝገባ ዝርዝሮች----
ያውርዱ እና ለአኗኗርዎ የሚስማማውን እቅድ ይምረጡ።
በPlay መደብር ቅንጅቶች ካልተሰረዙ በስተቀር ምዝገባዎች በራስ-ሰር ይታደሳሉ።

⚠️ ጠቃሚ ማሳሰቢያ
አዲስ የአካል ብቃት ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ ፣ በተለይም የህክምና ሁኔታዎች ካሉዎት።

🔗 የአጠቃቀም ውል፡ https://www.workoutinc.net/terms-of-use
🔒 የግላዊነት ፖሊሲ፡ https://www.workoutinc.net/privacy-policy

💚 ለአዛውንቶች ስልጠና ያውርዱ - እና ህይወትዎን በሚደግፈው እንቅስቃሴ ይደሰቱ! 💚