Elliptical Machine Workouts

የኤልሊፕቲካል ልምምዶችዎን በቤትዎ ወይም በጂም ውስጥ በተለመዱ ልምዶች ይለውጡ ፡፡ በሃይል ይኑሩ ፣ ግብዎን የሚነካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ይምረጡ። የኤሊፕቲካል ማሽን መዳረሻ ላለው ለማንኛውም ተስማሚ ፡፡

ዒላማዎችዎን ለማሳካት የሚፈልጉትን የመስቀል አሰልጣኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያግኙ ፡፡ ጥንካሬን ይገንቡ ፣ ክብደትን ይቀንሱ ወይም አጠቃላይ ጤናዎን እና የአካል ብቃትዎን ያሻሽሉ። ኤሊፕቲካል ማሽን ከዚህ በፊት በጭራሽ አልተጠቀመም? በጀማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዳችን ይጀምሩ። ክብደት ለመቀነስ ይፈልጋሉ? እኛ ለእርስዎ ፍጹም የሆነ ክብደት መቀነስ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለን!

በቀላል በሚቀርቡ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች አማካኝነት የኤሊፕቲካል ዑደት ችሎታዎን ለማሻሻል በሳምንት ከ 2 ቀናት ብቻ ያሠለጥኑ። ተነሳሽ ሆነው እንዲቀጥሉ የእርስዎን እድገት እንከታተላለን ፡፡ እያንዳንዱ እቅድ የተገነባው የአካልዎ የአካል ጉዳት ወይም የመቃጠል አደጋን በሚቀንሱበት ጊዜ እንዲላመድ እና እንዲሻሻል ለማድረግ ነው ፡፡

ዋና መለያ ጸባያት

- የሚመሩ ፕሮግራሞች. በእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ እና ግብ ላይ በመመስረት አንድ ዕቅድ ይምረጡ። በ HIIT ፣ በጽናት ወይም በጥንካሬ ስልጠናዎች መካከል ይወስኑ።

- እንቅስቃሴዎን ይከታተሉ እና ማደግዎን መቀጠልዎን ያረጋግጡ። የሙያ እንቅስቃሴዎን ሲጨርሱ ካሎሪዎችን ፣ ርቀትን እና የልብ ምትዎን ማስገባት ስለሚችሉ ማሻሻያዎችዎን ማየት ይችላሉ ፡፡

- በእያንዳንዱ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የድምጽ ኤሊፕቲካል አሰልጣኝ ከመቆጠር ጋር ስለዚህ መቼ የበለጠ መቼ እንደሚገፉ ማወቅ ይችላሉ ፡፡ የራስዎን ሙዚቃ ከበስተጀርባ ማጫወትን ይደግፋል።

- የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይግቡ እና የሚወዱትን ይደግሙ ፡፡ እቅድዎን ይጨርሱ እና ወደ ቀጣዩ ሞላላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተናዎ ይሂዱ። ለወንዶች ወይም ለሴቶች ፍጹም ፡፡

- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በተመከሩ ልምዶች ያሟሉ ፡፡ በውጤታማነት ማሞቅ እና ማቀዝቀዝ እና ተጨማሪ ልምዶችን በመጠቀም ሙሉ የሰውነት ጥንካሬን መገንባት ፡፡

የሕግ ማስተባበያ

ይህ መተግበሪያ እና በእሱ የተሰጠው ማንኛውም መረጃ ለትምህርታዊ ዓላማ ብቻ ነው ፡፡ እነሱ ለሙያዊ የሕክምና ምክር ምትክ እንዲሆኑ የታሰቡ ወይም የተገለጹ አይደሉም። ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ማማከር አለብዎት።

ወደ ፕሪሚየም ምዝገባ ካሻሻሉ በግዢ ማረጋገጫ ላይ ክፍያ ለ Android መለያዎ እንዲከፍል ይደረጋል። የአሁኑ ጊዜ ከማለቁ ቢያንስ 24 ሰዓቶች በፊት ካልተሰረዘ የደንበኝነት ምዝገባዎ በራስ-ሰር ይታደሳል። በሚታደስበት ጊዜ የወጪ ጭማሪ የለም ፡፡

ምዝገባዎች ሊቀናበሩ እና ከገዙ በኋላ በ Play መደብር ውስጥ ባለው የመለያ ቅንብሮች ውስጥ ራስ-ማደስ ሊጠፋ ይችላል። ከተገዛ በኋላ የአሁኑ ጊዜ መሰረዝ አይቻልም። ፕሪሚየም ምዝገባን ከመረጡ ማንኛውም ጥቅም ላይ ያልዋለ የነፃ የሙከራ ጊዜ ክፍል ተተክሏል።

ሙሉ ውሎቹን እና ደንቦቹን በ https://www.vigour.fitness/terms ፣ እና የግላዊነት መመሪያችን https://www.vigour.fitness/privacy ላይ ያግኙ ፡፡